Sobre las cenas:

[lasrecetonasdedutrey]

Bueno voy a poner una cena rapidísima, decidme si engorda mucho porque no tengo ni idea:

Arroz con maíz: un vasito de arroz brillante del micro con una latita mini de maíz todo revuelto y ya está!

[UXIA23]

lasrecetonasdedutrey:
Yo me hago aveces los vasitos de arroz y le meto una latita de atun. Las hay sin aceite para restar calorias a la hora de ir para cama...

[totakeke]

¡¡¡y yo sigo con mis dudas¡¡ Espero enterarme algún día, a ver necesito que me contestéis si esta noche puedo cenar:
Chipirones encebollados
una ensalada de lechuga y tomate
fruta

Pero decirme en que cantidad, porque una ensalada puede ser enorme, y cosas así es que con lo que más lio tengo es con las cantidades, de verdad

[mjose]

¡¡¡y yo sigo con mis dudas¡¡ Espero enterarme algún día, a ver necesito que me contestéis si esta noche puedo cenar:
Chipirones encebollados
una ensalada de lechuga y tomate
fruta

Pero decirme en que cantidad, porque una ensalada puede ser enorme, y cosas así es que con lo que más lio tengo es con las cantidades, de verdad

Yo aun no estoy muy puesta pero segun las pautas: 60% de ensalada de lechuga y tomate y el 40% de chipirones encebollados. La fruta no se, yo de noche me bebo para no atragantarme 1 zumo de naranja. Asi q postre no tomo (esto me esta costando). Espero q las mas expertas te contesten.

[COPO]

Que buenas ideas para cenar...yo llevo una temporada que me hago de noche solo ensaladas, pero de muchos colorines para no aburrirme.

[yilana]

Chic@s, el arroz no es válido para las cenas. A partir de las 6 p.m. (aprox) no se pueden tomar Hidratos de Carbono, así que ni pan, ni patatas, ni arroz, ni cereales...

[natalc]

hola! me estreno en este foro!
Mi madre y yo empezamos con el método BB hace un par de días, y la verdad es que es super llevadero!

Os pongo lo que cenamos ayer (improvisamos con lo que teníamos en casa)

unos tomates a la plancha, con aceite pincelado, sal y orégano. Por encima añadimos una latita de las pequeñas de atún, y rematamos el plato con un poco de queso tostado también en la plancha.

Os lo recomiendo, está buenísimo (casi parece que cenas pizza) y creo que es una cena apta, no? Por favor, si estoy equivocada corregidme, uqe lo apunto en el 20%.


Un saludo a todos!

[Brise]

Chic@s, el arroz no es válido para las cenas. A partir de las 6 p.m. (aprox) no se pueden tomar Hidratos de Carbono, así que ni pan, ni patatas, ni arroz, ni cereales...

A mi me gustaria saber que se puede cenar que no tenga HIDRATOS DE CARBONO, UNICAMENTE PROTEINAS,NO? pero que alimentos? GRACIAS

[SuperSonit]

Chic@s, el arroz no es válido para las cenas. A partir de las 6 p.m. (aprox) no se pueden tomar Hidratos de Carbono, así que ni pan, ni patatas, ni arroz, ni cereales...

A mi me gustaria saber que se puede cenar que no tenga HIDRATOS DE CARBONO, UNICAMENTE PROTEINAS,NO? pero que alimentos? GRACIAS

Pues mira proteínas son por ejemplo las claras de huevo, la carne, pescado... Así que por ejemplo una buena cena es pechuga de pavo con una ensalada; una tortilla de verduras con una yema y varias claras; un pescado blanco a la plancha...

[yilana]

Chic@s, el arroz no es válido para las cenas. A partir de las 6 p.m. (aprox) no se pueden tomar Hidratos de Carbono, así que ni pan, ni patatas, ni arroz, ni cereales...

A mi me gustaria saber que se puede cenar que no tenga HIDRATOS DE CARBONO, UNICAMENTE PROTEINAS,NO? pero que alimentos? GRACIAS

Creo que deberías leer detenidamente las pautas, de todos modos te lo resumo porque te veo muy liada.

Hay que cenar VERDURAS y PROTEÍNAS. Importante que sean más verduras que proteínas (60% HCSimples (verduras) y 40% proteínas)

Muy resumidamente los grupos que distinguimos son:

HCSimples: O como lo llamamos "Verduritas", este grupo son: Verduras, horalizas, frutas, hongos, setas...

Proteínas: Estos son los productos que vienen de los animales: carnes, pescados, embutidos, patés, mariscos, quesos, leche, yogures... Hay otros productos vegetales que tienen proteínas, pero nosotros no los contamos así en la dieta, así que no te los tienes que aprender jajajajajajaja

HCComplejos: Estos son los que tenemos que controlar y NO PODEMOS COMER DE NOCHE: Cereales, patatas, pan, harinas, arroz, hojaldres, masas... todo eso.

Hacemos excepciones con las legumbres que las consideramos mitad Verdurita mitad proteínas. Y con algunos cereales que podemos comer como la quinoa, que por su composición es como una legumbre.

Espero que os ayude ;)