Scardale!:

[m00n]

Hola!

Abro este tema para ver si hay gente que haya hecho la dieta "Scardale" y cuente un poco qué tal le ha ido, o si la está haciendo, para ver qué tal le va!
Y así a ver si nos animamos alguns indecisas! jajaja.

[m00n]

Nadie contesta...
nadie la hace o la ha hecho?

En el antiguo foro sí que he visto que hablaban de ella y tal...así q nada..a ver si algun@ ve ahora el mensajito y se anima a escribir!


De todas maneras...la pego por aquí, para que sepáis un poco cómo va. Aunque...a mí lo que no me gusta demasiado es que a MM y MT no hay nada para comer. Cuando tienes hambre sólo puedes tomar zanahorias, apio y bebidas:light/café/té,...


SCARDALE

Esta es una dieta en la que se puede perder un promedio de medio kilo por día y hasta 10 kg en dos semanas. Bueno...aquí siempre te prometen el oro y el moro, pero vamos...yo creo que como máximo la gente pierde 5kg, aunque claro, todo depende también de los que te sobren y de cómo comas!

Esta dieta está dividida en dos fases:

La Dieta Médica Scardale (DMS) que es un plan de 15 días indicado para adultos que no tengan necesidades dietéticas o problemas especiales.
El Programa para Mantenerse Delgado (PMD) que se debe aplicar una vez transcurridos los 15 primeros días del plan anterior ya que la DMS no debe seguirse durante más tiempo. Este programa le ofrece una lista de comidas para elegir mucho más amplia, con el que muchas personas continuan perdiendo peso. Despues de dos semanas con el PMD necesita perder más quilos vuelva durante otras dos semanas a la DMS.

Reglas Básicas de la dieta Scardale
Coma exactamente lo indicado.
No beba alcohol.
Entre comidas, puede comer sólo zanahorias y apio en la cantidad que desee.
Las únicas bebidas permitidas son: café, té, soda, gaseosas dietéticas.
Prepare todas las ensaladas sin aceite, mayonesa u otros condimentos. Utilice sólo limón o vinagre.
Coma los vegetales sin grasas.
La carne debe ser magra y el pollo o el pavo sin piel.
No es necesario comer todo lo de la lista pero no sustituya ni agregue nada.
No siga la dieta durante más de 14 días.


EL MENÚ DÍA A DÍA


DESAYUNO DIARIO.-
1/2 pomelo (si no hay, use frutas de estación)
1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar.
Café / té (sin azúcar, crema o leche).


LUNES

COMIDA.- Fiambres surtidos (a su elección: carnes magras, pollo, pavo, lengua).
Tomates (en rodajas)
Café / té / gaseosa dietética

CENA.-
Pescado o mariscos magros, cualquier clase.
Ensalada mixta, con las verduras y hortalizas que desee.
1 rebanada de pan proteico, tostado, o de pan integral tostado.
Pomelo (si no hay, use frutas de estación)
Café / té


MARTES

COMIDA.-
Ensalada de frutas, cualquier combinación, tanto como desee.
Café / té

CENA.-
Hamburguesas magras a la parrilla, en buena cantidad.
Tomates, lechuga, apio, aceitunas, coles de Bruselas o pepinos.
Café / té


MIÉRCOLES

COMIDA.-
Ensalada de atún o salmón (escurrir el aceite), con limón y vinagre.
Pomelo o melón, o fruta de estación.
Café / té

CENA.-
Cordero asado (quitar toda la grasa visible)
Ensalada de lechuga, tomates, pepinos, apio.
Café / té


JUEVES

COMIDA.-
Dos huevos, cocinados a su gusto (sin aceite).
Queso blanco (con bajo contenido de grasa). Tomates en rodajas o judías verdes o calabacines.
1 rebanada de pan proteico, tostado.
Café / té

CENA.-
Pollo a la parrilla, todo lo que desee (quitar la piel y la grasa antes de comer)
Espinacas, pimientos verdes o judías verdes en buena cantidad.
Café / té


VIERNES

COMIDA.-
Rodajas de queso, surtidas.
Espinacas, todo lo que desee.
1 rebanada de pan proteico, tostado, o integral tostado.
Café / té

CENA.-
Pescados o mariscos magros.
Ensalada mixta de vegetales frescos; cantidad que desee, incluyendo hortalizas cocidas y cortadas, si lo prefiere.
1 rebanada de pan proteico, tostado.
Café / té


SÁBADO

COMIDA.-
Ensalada de fruta, la cantidad que desee.
Café / té

CENA.-
Pollo o pavo asado.
Ensalada de lechuga y tomates.
Pomelo o fruta de la estación
Café / té


DOMINGO

COMIDA.-
Pollo o pavo frío o caliente.
Tomates, zanahorias, col hervida, bróculi o coliflor.
Pomelo o fruta de la estación
Café / té

CENA.-
Bistec a la parrilla (quitar toda la grasa visible antes de comerlo), cualquier corte que usted desee (solomillo, entrecot, culata, etc.)
Ensalada de lechuga, pepinos, apio, tomates.
Coles de Bruselas.
Café / té

UN MENÚ SUSTITUTIVO
Si algún día por algún motivo, no se puede comer lo previsto, no debe saltarse una comida ni elegir otra cosa. Recurrir a este menú de emergencia:

1/2 taza de requesón o queso blanco con bajo contenido en grasa, mezclado con una cucharada de crema ácida con bajo contenido en grasa.
Fruta, la cantidad que desee.
6 mitades de nuez, mezcladas con lo anterior o desparramadas sobre la fruta.
Café / té, gaseosa dietética de cualquier sabor.

[ecs77]

Hola
Yo intenté probarla porque había leido mensajes en los que la gente estaba muy contenta con esta dieta, pero al quinto día la tuve que abandonar por 2 motivos: pasaba mucha hambre al no haber almuerzo ni merienda y había días en los que subía un montón de peso por mucho que digan que puedes comer la cantidad que quieras.
Mi conclusión es que no la recomiendo

[m00n]

Hola ecs77, ya he visto que la de los 4 días tampoco te fue bien. Supongo que cada persona es un mundo y lo que a unos nos va bien a otros no tan bien.

Espero q tengas suerte con otra dieta, y gracias por tu opinión!

[lucinut]

¿La has hecho alguna vez? Veo que te van las idetas "duras" Espero que elijas la que elijas te vaya muy bien y logres tu objetivo

[m00n]

Que va!no la he hecho nunca!aunque he leído que da buenos resultados.
Por eso abrí este post, para ver si había gente que la había hecho y la estaban haciendo,pero nada...jejeje.

Y lo de las dietas duras...no te creas, soy super inconstante, a lo mejor puedo hacer 3-4 días de dieta la que sea bien, pero luego peco!jajaja.

Si al final me decido por esta ya contaré qué tal me va!!

[ecs77]

Me gustaría conocer opiniones de gente que la ha terminado recientemente

[lucinut]

m00n, pues si no eres constante te recomiendo mejor introducir pautas saludables en tu alimentación en vez de pasar de comer poco a darte atracones. Así, poco a poco, comerás mejor y no te parecerá estar a dieta y durarás más tiempo. Yo tampoco duraría mucho con la que has puesto, pero con la BB, o la dieta de los puntos (ww) o la tanguera, que son más a largo plazo es más cómodo porque comes de todo sin ansiedad ni hambre. Espero que decidas la que sea esta vez si logres tu objetivo y te mantengas

[Celestte]

Yo la he seguido hace como 3 años o algo mas quiza..pesaria unos 70 y me qued con 53 kilos en un lapso de 7 meses,empiezas la dieta descansas una semana la retomas y asi ,luego a la larga te acostumbras a comer saludable, yo al cabo de los 7 meses no me atrevia a comer patatas porq no me apetecian y asi con varios alimentos..por lo menos yo me acostumbre a comer asi agregando quiza algo mas de comidas cuando alcanze el objetivo aunq nunca tuve uno concreto..queria bajar de peso y me quede ahi.

Ahora queria probar con otra dieta pero creo q voy a sguir la misma,q tengo q recuperar mi peso de antes,q el embarazo de mis dos hijos me han dejado con 10 kilos de mas..
yo por mi experiencia personal si q la recomiendo..

un beso a todas

[m00n]

Celestte: Pues nada! si al final te decides a empezar de nuevo la Scardale, podías contar qué tal te va, en plan: si tienes hambre, lo q vas bajando, cómo te encuentras, etc.
Q así a ver si nos animamos otras jajajaja.

Graciassss!!