Cenas por 3 puntos WW:

[gestel]

Hola chicas... tambien soy nueva...y me encantaria tener el listado de la cena de los tres puntos....

Os pongo mi email..por si alguien me lo puede enviar "gestel79@hotmail.com"

muchas gracias!!!!!
q paseis buen dia!

[milaartesana]

No tengo fotos pero os podreis hacer una idea, hice mi cena de hoy en la FC en 3 minutos + 3 minutos de grill
puse una coliflor pequeña en la cubeta en trozos con 2 ctas. de aceite, tomate triturado natural, sal, media cta. de jengibre y media de curry, 3 ctas. de agua y poquitos piñones y pasas (2 puntos), cerré la tapa y puse 3 minutos con la válvula cerrada, una vez hecho lo saqué a un plato y le puse 2 lonchas de queso light y 3 minutos en el grill del microondas. En total 5 puntos para dos raciones.

[bravo_vanessa]

Hola, yo tambien soy nueva y aún estoy muy liada, además lo estoy intentando hacer por mi cuenta. Llevo semanas leyendo este foro y he aprendido bastante. Me encantaría que me pasáseis el listado de las cenas por tres puntos, porque eso me facilitaría mucho el trabajo. Muchas gracias.
e-mail:bravo_vanessa@yahoo.es

[solet]

hola!!!!!
me podeis pasar a mi tambien el archivo de las cenitas a 3 puntos????????

Gracias mil

Mi mail es maiaborrut@hotmail.com

Porfavor me irira muy muy bien!!!

[fabiolilla]

buenas tardes!!!! me lo podeis enviar a mi tambienm (fabiola_lega@hotmail.com)

gracias!!!!!

[maxyrobin]

mí también me vendría bien el listado de las cenas por 3 puntos, serena3214arrobagmail.com después del 4 poned un @
Muchas gracias soles.

[la_fany_]

Si podeis dejarmelo a mi tb... la_fany_@hotmail.com

X cierto habeis probado los flanes q venden alli en WW?? estan riquisimos y tienen 2 puntos y medio entero!

[monnicaa]

Quisiera que me mandarais tambien la lista de la cena por 3 puntos.

Muchas Gracias
garcimolin@hotmail.com

[Ariadna25]

Yo creo que estaría bien hacer las peticiones por mensaje privado y dejar este post para poder seguir poniendo las cenas a tres puntos, más que nada por que sino llenamos páginas y páginas de "Y A MI TAMBIÉN MANDAMELO PORFA", y la gente que busca encontrar aquí las cenas se harta de leer tantos mensajes iguales, no? Bueno es solo una sugerencia....

[PumpkinQueen]

Yo hice el otro dia una comida, yo no lo cenaria pero porque no me gusta cenar estas cosas, pero es baratita, asi que apunto aqui la receta:

Ingredientes:
* coliflor
* pechuga de pollo (300gr)
* leche desnatada (300ml)
* cebolla
* harina (40gr)
* ajo molido
* perejil
* queso en polvo

Se hace la coliflor y se pone en el fondo de un recipiente de horno. (yo quito los troncos porque no me gustan, solo pongo las flores)
Se pica la pechuga y se arregla con ajo y perejil, luego se hace en la sarten con cebolla muy picadita (yo lo hago sin una gota de aceite). La echamos por encima de la coliflor.

Despues se hace la bechamel, yo echo cebolla muy picadita (tambien sin aceite) en un cacito, cuando está doradita echo la harina y luego voy echando la leche, hasta que queda como nosotros queremos... despues se echa por encima de la carne y de la coliflor, se echa el queso rallado (yo eche poco y lo conté como *) y se pone a gratinar.

Me salieron 6 raciones, asi que por ración son:

*0p de la coliflor
* 300/6 = 50gr de pollo 1p
* bechamel => 2p harina + 1,5p de leche = 3,5p toda

asi que cada ración me sale a menos de dos puntos....