Pero la voy poniendo y me corregís, porfa...LUNES (pescado y legumbres)
D: Tostadas integrales con queso 0%, mermelada apta y té verde
MM: Magdalena de almendras apta (receta de Nuria de CocinArte)
A: Merluza al micro con mostaza y ensalada. Yogur con nueces.
MT: queso de tetilla y loncha de jamón serrano
C: Ensalada de lentejas con tomate, cebolla y vinagreta. Fruta fresca (seguramente pera)
MARTES (Ave-huevos)
D: Fruta (seguramente kiwi), tostadas integrales con merme apta y leche desnatada con descafeinado
MM: Manzana
A:Como con mi madre los martes, pero le comentaré y seguro que es algo apto y con ave. Fruta (seguramente pera)
MT: Magdalena de almendras y descafeinado
C: Revuelto de setas y gambas (sólo claras huevo). Fresas con yogur.
MIÉRCOLES (Carne-pescado)
D: Tostadas integrales con aceite oliva y tomate. Leche desnatada con descafeinado
MM: Magdalena de almendra
A: Hamburguesas plancha con brécol. Queso fresco 0% con merme apta.
MT: chocolate 70%
C: -GRASA- Champiñones rellenos con queso, atún, jamón serrano y un poco de nata. Fruta.
JUEVES (Ave-arroz)
D: Tostadas integrales con aceite oliva y tomate. Leche desnatada con descafeinado.
MM: Manzana
A: Arroz integral con verduras y pollo. Frutas rojas.
MT: Magdalena de almendra y té verde.
C: Ensalada con pollo asado. Yogur.
VIERNES (Pescado-huevos)
D: Tostadas integrales con aceite oliva y tomate. Leche desnatada con descafeinado.
MM: Frutos secos
A: Pastel de verduras (huevos, nata, queso). Fresas con mascarpone.
MT: Queso tetilla
C: Crema de verduras con atún. Queso fresco 0% con merme apta.
SÁBADO (Pasta-legumbres)
D: Fruta, wasa con jamón y queso, leche desnatada con cacao s/azúcar.
MM: seguramente nada porque nos levantaremos tarde, pero si no, bizcocho apto o tarta de queso
A: Judías con vinagreta, tomate, pimiento, cebolla y atún. Mouse de limón (Pik).
MT: Frutos secos.
C: Espaguetis integrales con tomate. Frutas rojas.
DOMINGO (Carne-pescado)
D: Bizcocho o pan integral con merme apta. Té verde.
MM: Manzana
A: Consomé, filetes rusos con tomate. Yogur.
MT: Yogur con nueces
C: -GRASA- Ensalada de lechuga, tomate, queso edam, atún, pepino, mayonesa casera. Fresas con nata.
A ver qué me decís... La semana después voy a probar con quinoa. En esta igual acompaño alguna de las comidas con vermicelli (si los encuentro) como la hamburguesa o los filetes rusos...
Gracias!!
