Lo mismo que en la comida pero sin los hidratos, es decir, la parte de los hidratos se la añades de verdura o fruta. En resumen, 40% del plato que sean proteinas y 60% del plato fruta y verdura.operaria escribió:Darte las gracias Alalba por corregir mi menu de ayer, se que con vuestra ayuda lo voi a conseguir el comer sobre todo equilibradamente y de paso bajar unos tres kilos que me sobran pero mas bien es todo retencion de liquidos y eso es motivo de tratamiento de tioroides y un problema que llevo arrastrando desde hace un año de endometriosis y que tovia no estoi recuperada. BUENO os dejo mi menu de hoy:
Des: 1 l-casei y cafetin con leche+ 4 galletas de sojafruit
Te digo lo mismo que en el de ayer
mm: yogour bifidus de muesli y coco+1 cda. de semilla de lino
el yogurt desnatado y sin azucar
Cm: ensala de lechuga,tomate,zanahoria, pocos granos maiz y queso fresco + guisantes con patatas + unas hamburguesa y 2 rodajas de piña
Los ingredientes son aptos, lo que no se son las cantidades, pero así a primera vista veo mucha verdura para una hamburgues (no se si es una hamburguesa o dos) Recuerda que debes comer un 40% de lo que quepa en un plato de verduras, otro 40% de proteinas y un 20% de hidratos (en este caso un poco de patata)
mt: pinchin peq. de 3 rodajas de pechuga de pavo y un poco de queso
Cn: sopita+ensala como el mediodia con lubina al horno.
ok, las galletas no se cuales son pero si ya lo ferificaste y son aptas puesoperaria escribió:Alalba decirte que los yogoures son desnatados y las galletas son aptas, ya lo verifique, es de la marca mercadona como casi todo por no decir que todo lo que consumo es de mercadona soi adicta y es que al mismo tiempo trabajo ahi como pescadera ja ja ja..., de todos modos cualquier informacion que querais tener de esta casa podeis contar conmigo y asi poder verlo; y en la comida es solo 1 hamburguesa.
Sigo dandote las gracias por corregirme y asi ayudarme a mejorar en mis menus y tendre en cuenta todos tus consejo , aunque me compo la cabeza a la hora de planificar el menu y plantearlo en el plato como dices.
UN SALUDO,
y tengo un hambre....
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