¿Seguimos con las competiciones de aerobic?:

[PumpkinQueen]

Si no va, luego lo subo a algún otro sitio que encuentre

Si, si va, ya lo tengo, aunque ahora lo he modificado un poquitin a mi forma

[sonipa]

Catim, ¡gracias por subirlo! Ya me lo he descargado
Entonces empezamos mañana, ¿verdad? ^^


Por cierto, una dudilla que me surge con esto del ejercicio...
No sé dónde leí que ejercitar todos los días un músculo hacía que se acostumbrase y que al final no funcionase el ejercicio. ¿Es eso cierto?
Es que yo cuando me pongo a hacer pesas las hago a diario, y no sé si estoy haciendo algo mal...

Y otra cosa, ¿alguna de vosotras suele hacer pesas? Es que me gustaría saber más o menos cuánto tiempo se tarda en notar resultados. Supongo que varios meses, pero es para hacerme una idea (así se me hace más leve).
Yo es que tengo unos brazos que dan pena xD, y me gustaría saber si podría arreglarlos un poquito siendo constante, en unos dos meses.

[PumpkinQueen]

Depende de lo que quieras hacer, yo en mi caso quiero adelgazarlos y tambien tonificarlos, asi que para tonificar hago unas 100 diarias de biceps y otras 100 de triceps con poquito peso y rápido, lo que pasa es que ahora lo he dejado un poco porque hago fitness acuatico que tambien tonifica mucho.

y depende de los resultados que quieras notar... si lo que quieres es que adelgacen tendrás que esperar a ir perdiendo peso, sin embargo, si lo que quieres es músculo, enseguida se nota, con un poco de constancia... yo debajo de la capa de grasa tengo los brazos fuertecillos

[Net]

No sé dónde leí que ejercitar todos los días un músculo hacía que se acostumbrase y que al final no funcionase el ejercicio. ¿Es eso cierto?

Eso lo dijo alguien ayer (no recuerdo si fue Esterfi). Sí es cierto que a la larga los músculos se acostumbran a un ejercicio. Por eso la primera semana puedes hacer tres flexiones y un mes después puedes hacer 30. Porque el músculo se va acostumbrando. Si después de un mes sigues haciendo sólo 3 flexiones, para el músculo ya casi no requiere esfuerzo... Lo que no se es si se gana algo haciendo los lunes piernas, los martes brazos y los miércoles relajación. Supongo que sí, porque al final el músculo se acostumbrará, pero le costará más hacerlo... Pero esto último ya es pura suposición...

[sonipa]

Depende de lo que quieras hacer, yo en mi caso quiero adelgazarlos y tambien tonificarlos, asi que para tonificar hago unas 100 diarias de biceps y otras 100 de triceps con poquito peso y rápido, lo que pasa es que ahora lo he dejado un poco porque hago fitness acuatico que tambien tonifica mucho.

y depende de los resultados que quieras notar... si lo que quieres es que adelgacen tendrás que esperar a ir perdiendo peso, sin embargo, si lo que quieres es músculo, enseguida se nota, con un poco de constancia... yo debajo de la capa de grasa tengo los brazos fuertecillos

Pues yo sobre todo quiero tonificar, porque están blandengues...
Lo de adelgazarlos, pues como tú dices, a medida que vaya perdiendo peso, pero lo que quiero que que tengan un aspecto un poco menos fofo (no sé si me explico).
Lo que suelo hacer cuando me pongo con las pesas, es ponerme en el suelo, con los brazos estirados (como formando una cruz), y con un paquete de harina de 1 kg en cada mano voy subiéndolos y bajándolos Noto que me tira más de la zona que quiero ejercitar (creo que son los triceps, pero no estoy segura).

Supongo que en parte es cosa de la grasa y ahí no puedo hacerle nada más que esperar a que adelgacen, pero es que madre mía cómo los tengo....

Aparte de eso, yo músculo ná de ná, porque fuerza en los brazos tengo la mínima...Así que también me vendría bien ejercitar.

En fin, que no sé si te he liado más

[sonipa]

Eso lo dijo alguien ayer (no recuerdo si fue Esterfi). Sí es cierto que a la larga los músculos se acostumbran a un ejercicio. Por eso la primera semana puedes hacer tres flexiones y un mes después puedes hacer 30. Porque el músculo se va acostumbrando. Si después de un mes sigues haciendo sólo 3 flexiones, para el músculo ya casi no requiere esfuerzo... Lo que no se es si se gana algo haciendo los lunes piernas, los martes brazos y los miércoles relajación. Supongo que sí, porque al final el músculo se acostumbrará, pero le costará más hacerlo... Pero esto último ya es pura suposición...

Pues ahora que lo dices, sí, lo leí de ella

Entonces, si el músculo se acostumbra, con subir el número de repeticiones es suficiente, ¿no? ¿O seguiría sin funcionar?

Ays, qué cacao llevo...Al final os pareceré tonta o algo

[Net]

No, es justo eso, subir un poco el ejercicio para que sea un nuevo reto para el músculo

[sonipa]

No, es justo eso, subir un poco el ejercicio para que sea un nuevo reto para el músculo

¡Muchas gracias guapi!

Entonces cada semana subiré un poco las repeticiones para que el músculo no se acostumbre ^^

[kissa1]

Como mola!!! me lo voy a bajar pero yo ayer ande 45 min. y hoy 30 min. marcha ligerita pero me ha dado flato y me he tenido que venir corriendo con unos pinchazos....