hiphopsus escribió:Hola chic@s!
Estoy aquí para decir que he cumplidoAyer me fuí a andar rápido (no correr ni trotar) durante unos 50 minutos.
![Aplausos :plas:](./images/smilies/plas.gif)
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hiphopsus escribió:Hola chic@s!
Estoy aquí para decir que he cumplidoAyer me fuí a andar rápido (no correr ni trotar) durante unos 50 minutos.
Cómo bien te dice "toda" ....hiphopsus escribió:
Bueno, mi idea era ir subiendo poco a poco de tiempo hasta llegar a hora y media o dos... pero también había pensado combinarlo con algún bailoteo tipo aerobic casero casero![]()
Podría hacer entonces lunes miercoles y viernes andar, y martes y jueves bailoteo¿estaría bien?
Está muy bien ese "planning semanal deportivo". Los días que bailes, ya sabes...también 45 mins de baile minímo.todalavidaadieta escribió:yo creo que está bien para ir empezando.
cuando camines, intenta no ir siempre al mismo ritmo, vete a trocitos más rápido, luego a paso un poco más normal ...
a ver... cómo bien dice "ainvar"ranmita escribió:a ver lo hablasteis el otro dia ...pero no me quedo claro a ver si me ayudais,..paa quemar grasa hay que tener un rendimiento del 65% al¿? y otra,... como se sabe si tu rendimiento es el 65 o del 100%¿?
gracias¿'
EJEMPLOainvar escribió: Ranmita
Entre un 65 y un 85%, pero de tu frecuencia cardíaca máxima. Tu máxima se calcula restando tu edad a 220, es decir, si tienes 20 años tu FC máxima es 200, el 65% sería 130 y el 85% sería 170, así que tu rango aeróbico sería entre 130 y 170 pulsaciones por minuto.
Para medirlo? Pues o bien te compras un pulsómetro, o te las cuentas en el cuello o en la muñeca...
Joder, y yo pagué 10 veces más por mi polar.
Pero ahí estamos hablando del "mercedes benz" de los pulsometros, y los del decathlon no se si llegarán a "seat 131 supermirafiori"ainvar escribió:
j***r, y yo pagué 10 veces más por mi polar .
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