ya es viernes!!!!!!! 
Es apto, verdad? Hay tres clases de éste pan. Yo cogí el que pone Delikateses.
Está muy bienAkyam escribió:Buenos díass de viernes
Muchas gracias por corregirme el menú de ayer Ardid.
Las tostadas del desayuno son Bimbo 8 cereales y semillas, de las q no tienen corteza, q yo las veo pekeñas, verdad?
SI SON DE ESAS, CREO QUE ESTÁ BIEN
Y a la noche, tomé poquito gazpacho (pq ya estaba encaprichadita) y me hice una ensaladita de tomate, para mascar un poco más, como tú me dijiste.
POR CIERTO, OLVIDÉ QUE EL GAZPACHO LLEVA PAN, NO? SI ES ASÍ, NO SERÍA APTO PARA LA NOCHE
Ayer en el super me acordaba de vosotras, pq estuve tardé el doble en hacer la compra por estar leyendo etiquetas
AL PRINCIPIO ES UN POCO ASÍ, LUEGO TE HACES UN GRUPO DE PRODUCTOS APTOS Y YA NO TIENES QUE MIRAR TANTO
Unas preguntitas:
* Si para comer tomo espinacas rehogadas con ajo y le echo garbanzos, hay q meter algo más?? Es q yo como de tupper y normalmente el día q me pongo eso de comida, me quedo muy bien, pero vamos, si hay q poner otra cosa reduciendo el tupper, quisiera saberlo
NO, SÓLO TOMA MÁS ESPINACAS QUE GARBANZOS Y LISTO. DE POSTRE PUEDES TOMAR INCLUSO ALGO CON HCC, COMO UN PAR DE GALLETAS APTAS O DE BIZCOCHO
* Y cuando hablamos de los %, nos referimos más bien al peso verdad... es decir q si ceno un filete de 150gr y lo acompaño de ensalada, será un plato grandote equivalente a esos gr, verdad?
LOS PORCENTAJES SON APROXIMADOS, Y PROCURAMOS NO PESAR. CREO QUE SE REFIEREN MÁS A VOLUMEN, DEBE SER UNA PERCEPCIÓN TUYA, QUE COMAS EL DOBLE DE VERDURA QUE DE PAN, POR EJEMPLO, O UN POCO MÁS DE ENSALADA QUE DE FILETE. NO TE OBSESIONES CON ESO, HAZLO A OJO
Mi menú de hoy:
Desayuno(7:30)
1 kiwi
2 tostadas integrales con semillas
1 quesito light
1 café con leche desnatada y sacarina
Media Mañana (11:00)
Manzana
Comida (14:00)
Judías verdes con jamón y 2 chapatas integrales LU (sabéis si son aptas?? )
NI IDEA, MIRA EN SU COMPOSICIÓN. LA HARINA DEBE SER SÓLO "HARINA INTEGRAL DE TRIGO". SI PONE ADEMÁS "HARINA DE TRIGO", ES DECIR, BLANCA REFINADA, NO SON APTAS.
Media tarde (18:00)
2 nectarinas pekeñas
Cena (21:30)
Hamburguesa casera
Ensalada variada
Ya me diréis q os parece. Jo, cuanto más leo más dudillas tengo
Besitos para todasss
morzillita escribió:Yo pensaba que esto iba a ser pan comido, pero cada vez tengo más dudas.
Bueno, voy a poner mi menú de hoy porque no sé si lo estoy haciendo bien.
ES NORMAL, SON OTRAS REGLAS Y AL PRINCIPIO PARECE IMPOSIBLE ABARCARLAS TODAS, PERO LUEGO SALE RODADO
Desayuno:
1 níspero
1 vaso de leche de soja ligera (he descubierto una que se llama Alpro, de la Asturiana, y está buenísima. Y eso que a mí la leche de soja no me gusta nada y además sólo 24 calorías a los 100 ml.)
2 rebanadas de pan con fibra con una cuhcaradita de mermelada ligera en cada una.
SUPONGO QUE CUANDO TE REFIERES A LIGERA, EN LA MERMELADA Y EN EL BATIDO, TE REFIERES A QUE NO LLEVA AZÚCAR... SI CUALQUIERA DE LAS DOS COSAS LLEVA AZÚCAR, NO ES APTO.
Almuerzo:
1 batido ligero de chocolate
1 barrita de pan integral
1 níspero
Comida:
Hamburguesa
Pasta integral
Ensalada de tomate
Un puñadito de cerezas
(Aún no sé hacer los platos atractivos, esto me va a costar bastante)
PUES PARA LOS PLATOS ATRACTIVOS, TE RECOMIENDO QUE TE PASES POR EL POST DE LOS DEBERES SEMANALES. ESTÁ PARA ESO, PARA COMER COSAS SABROSAS Y ORIGINALES SIN QUE SEAN OBLIGATORIAMENTE UNA BOMBA CALÓRICA
Merienda:
Vaso de leche desnatada con 2 galletas integrales con sesamo
INTENTA METER UNA FRUTA, AUNQUE SEA PEQUEÑA. POR CIERTO, SI LA MERIENDA LA HACES TARDE, NO DEBERÍAS COMER HIDRATOS DE CARBONO, PORQUE NO LOS VAS A GASTAR ANTES DE DORMIR
Cena:
Ensalada césar: lechuga, pollo, picatostes, queso rallado (muy poquito) y con muy poquita salsa.
2 nísperos
LOS PICATOSTES NO SE PUEDEN COMER POR LA NOCHE, Y EL QUESO PROCURA QUE SEA BAJO EN GRASA. LA SALSA ES BASTANTE CALÓRICA, PERO SI TOMAS UNA POQUITA NO PASA NADA, PERO TAMPOCO DEBERÍA SER CADA NOCHE.
Por cierto, ayer al final no cené hamburguesa. Me hice una ensalada de alubias, tomate, pepinillo, sésamo y atún, aliñada con aceite, sal, pimienta y salsa de soja. Estaba buenísima.
PUES LA PRÓXIMA VEZ QUE LA HAGAS, HAZLE UNA FOTIÑO Y NOS LA CUELGAS, ASÍ NOS COPIAMOS
SALADITA escribió:Buenos dias......
Mi menú de hoy:
7.00 1 kiwi
3 tostaditas de pan Wassa (lo encontré ayer en el mercadona. Tiene 30 calorias por tostadita y solo lleva harina integral de centeno, agua y sal. Nada más) está rico.
SÍ, ES APTO
jamón serrano y lonchita de membrillo light Hero.
cafe con leche soja
11.00 queso burgos y 1 melocotón e infusión
14.00 alcachofas rehogadas con cebollita
latita de atún
infusión
18.00 leche soja con cacao sin
tostadita wassa mojadita en la leche
21.00 hoy tengo la cena sorpresa que le preparamos a mi papi por su 60 cumple. Hago yo el pastel. A ver si os pongo una fotito. Intentaré comer lo más sano posible sin pasarme. Difícil, pero se puede hacer.
DISFRUTA DEL 20%
Gracias por todo y que tengamos buen fin de semana. Sed felices.
El menú está perfectoAkyam escribió:Buenos díass!!
Q tal esos findes? Espero q muy bien todos. Yo he salido poquito (estoy con la alergia y los mocos), pero he desconectado mogollón.
Gracias otra vez por tus comentarios Ardid, voy aprendiendo cositas todos los días.
Tengo una pregunta: Me dijiste q no abusara del gazpacho por la cosa de mascar un poquito más y he visto muchas recetas de cremas q me gustaría introducir. Si hago una crema para comer, debo introducir fibra de la de masticar tb?? He visto una crema de espárragos tuya en el recetario q tiene muy buena pinta y tengo esa duda.
LA CREMA ESTÁ BUENÍSIMA, ESTE INVIERNO ME DIO POR PROBAR CREMAS Y CREO QUE HICE DE TODO
TOMAR GAZPACHO O CREMA DE VERDURAS ES UNA OPCIÓN PARA SUSTITUIR A LA FIBRA EN MUY CONTADAS OCASIONES. YO, SI PARA CENAR ME PONGO UNA CREMA, LUEGO SIEMPRE COMO ALGO DE VERDURA, AUNQUE NO SEA UNA RACIÓN TAN GRANDE COMO SERÍA LO NORMAL.
TE DECÍA ESTO PORQUE HAY GENTE A LA QUE NO LE GUSTA LA VERDURA NI LA FRUTA, Y PRETENDE TOMAR SU RACIÓN DE FIBRA TOMANDO ZUMOS, MERMELADAS Y CREMAS, Y ESO ES LO QUE NO ES EFECTIVO. PARA QUE LA FIBRA ACTÚE, HAY QUE MASCARLA
El pan de chapata de LU integral tiene: harina integral de trigo 93%, levadura, harina de centeno, grasa vegetal, harina de trigo, sal, harina de malta de cebada, ácido ascórbico.
ENTONCES ES APTO
Mi menú del lunes:
Desayuno(7:30)
1 kiwi
2 tostadas integrales con semillas
1 quesito light
1 café con leche desnatada y sacarina
Media Mañana (11:00)
2 peras pequeñas
Comida (14:00)
Coliflor rehogada con ajo
Filete de pollo
3 biscotes de chapata LU integral
Media Tarde (18:00)
Cerezas
Cena: (22:00)
Tortilla francesa 2 huevos
Setas a la plancha
Que tengáis todas un buen día.
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