Aquí os dejo lo de hoy
30.05.09
Desayuno
1 vaso de kefir (1p.), 30 gr. de pan (1p.), tomate triturado (0 p.), 2 quesitos light (1p.), 100 gr. de nisperos (0 p.)
Total 3 puntos.
Almuerzo
1 yogur desnatado (1 p.), 100 gr. de nisperos (0 p.)
Comida
Rustidera de pollo con patatas
Patatas a saciedad (2 p.)
160 gr. de pechuga de pollo (3,5 p.)
1 ct. de aceite (1 p.)
tomate triturado (0 p.), sal, ajo en polvo y perejil (0 p.)
100 gr. de nisperos (0 p.)
Total 6,5 puntos.
Merienda
1 yogur desnatado (1 p.), sandia (0 p.), 7 galletitas linea V (1 p.)
Total 2 puntos.
Cena
Calabacines con caballa gratinados (microondas)
1 cebolla pequeña (0 p.)
1 calabacín grande (0 p.)
1 ct. de aceite de oliva (1 p.)
ajo en polvo (0 p.)
1 lata de caballa en escabeche con su jugo total 90 gr. (3 p.)
1 poquito de vino blanco (0 p.) (ya que al cocer el alcohol se evapora)
perejil picado (0 p.)
42 gr. de mezcla de 4 quesos (3,5 p.) podeis usar cualquier otro queso con menos puntos.
(La receta con el paso a paso la podeir ver aqui
http://www.mundorecetas.com/8/viewtopic ... 4&t=319704" onclick="window.open(this.href);return false; o aquí
http://www.mundorecetas.com/8/viewtopic ... 9&t=319702" onclick="window.open(this.href);return false;)
1 vaso de gazpacho comercial (2 p.)
Sandia (0 p.)
Total 9,5 puntos.
Puntos disponibles 22
Consumidos 22
