Menús del lunes 1:

[Ardid]

Desayuno (6:30):

- Dos kiwis
- Tostada integral con queso fresco y pavo
- Café
- Galleta apta

MM (11:00):

- Manzana
- Yogur y muesli apto
- Café

MM2 (14:00):

- Zumo de tomate

Comida (15:30):

- Ensalada simple
- Lentejas
- Galleta apta

MT (19:00):

- Manzana

Cena (22:00):

- Champiñones rellenos
- Brocheta de pollo


QUE TENGÁIS UN BUEN DÍA

[maglo]

a los buenos lunes!!!!!

D:
leche des con cafe soluble
platanito
2 galletas aptas

MM1:
te verde
2 trocitos de ensaimada no apta que han traido unas compis que han estado el finde en mayorca

MM2:
kiwi y yogurt

C:
lomo de cerdo a la plancha y ensalada de garbanzos con tomate, pavo y salsa de mostaza.

MT:
cerezas

C:
pues claro no lo tengo...... algo con berengenas o calabacin.....

[SALADITA]

Buenos lunes...hoy, yo de fiesta.

Me acabo de levantar, o sea que la media mañana hoy me la salto.

10.00 1 kiwi
cafe leche soja
2 tostadas pan sin azúcar integral con mantequilla light y mermelada sin

14.00 ensalada completa con atún

18.00 leche soja con cacao sin
1 melocotón

21.00 piña y fruta

Y esto va a ser todo por hoy. Me voy chicas, que con el estupendo dia que hace, me parece que la playita me espera.

[duna]

Desayuno(7.30): fresas + café con leche + 6 galletas maria integrales
MM (11): fresas + yogur
Comida(15): ensalada + pechuga de pollo a la plancha + 1 biscote integral
Merienda(18.45): manzana
Cena(22): gazpacho + tortilla francesa

Ardid, ¿las legumbres como cuentan?
veo que tomas lentejas + ensalada, yo creia que habia que acompañarlas de proteina.

He bajado 600 gr y eso que no lo he hecho bien del todo, pero a partir de hoy empiezo en serio de verdad

[malutapia]

Duna, a lo mejor Ardid ha puesto también proteina en la ensalada.
Las legumbre cuentan mitad como si fuera "verdura" y mita proteina. Es decir si las acompañas de verdura toma de postre yogur o pon proteina en la verdura. Y si le pones proteina a la legunbre tienes que añadir o fruta o alguna verdura.

[Ardid]

Ardid, ¿las legumbres como cuentan?
veo que tomas lentejas + ensalada, yo creia que habia que acompañarlas de proteina.

Las legumbres las contamos como la mitad fibra y la mitad proteínas (¿sabías que son la "carne" de los vegetarianos?) Y yo he intentado equilibrar con una ensalada que al final ha llevado lechuga, tomate, aceitunas y unos taquitos de atún en aceite.

[malutapia]

Mi menú de hoy...

DESAYUNO (07:30h):
- Un Kiwi
-Una rebanada de pan integral con aceite de oliva.
-Un café con leche desnatada

Mm (12:30h):
-Una ciruela
- Una tostada de brioche integral con trocitos de chocolate
-Un té verde con hielos.

COMIDA (15:00h):
- Gazpacho
- Brocheta de rape, gambones y pimiento rojo.
- Un poco de calabacín hecho en el horno de guarnición.
-Té verde cereza japonesa

MT (18:30h):
-Un níspero
-Una tostada integral con aceite de oliva
-Yogur desnatado al que le añado germen de trigo, lecitina de soja, levadura de cerveza y miel de romero.
Té verde lima japonesa con hielos y limón.


CENA (22:30h):
- Ensalada de los deberes
-Yogur desnatado

[operaria]

HOLA a todas, mi menu aunque un poco tarde,
des: sandia+cafe con leche y 5 galletas aptas
mm: pera+yogour
cm:garbanzos con espinacas + ensala variada y yogour
mt: cafetin solo
cn: una ensalada + unas costillinas al horno + piña

[duna]

Gracias!!!

aclarado lo de las legumbres