menús bellablanca. SOLO MENÚS.:

[Xanuca]

Hola,
aquí va el mío, espero que esta vez vaya mejorando. Por cierto, gracias a Ardid por corregirme el menú del jueves, anduve tan liada que no se lo agradecí.

Desayuno: Una naranja (hoy conseguí comerla), dos mini-tostadas integrales con mermelada apta y café con leche.

Media Mañana: Una manzana

Comida: Pechuga de pollo rellena de jamón york y un plátano.

Media Tarde: Una fruta, seguramente una manzana.

Cena: Salpicón (merluza al vapor, surimi, mejillones, gambas y aliñado con vinagreta) Yogur 0% de postre.

Todo sin pan, que en casa no entra (excepto mis tostadas del desayuno, jeje)

[Ardid]

Hace tiempo que no me pasaba por aquí, aprovecho que voy bien de tiempo ahora para poneros el menú de hoy:

Desayuno (siempre empiezo el día con un vaso de agua en ayunas)
- 1 kiwi
- Leche desnatada con muesli

MM
- 2 rodajas de piña natural

Comida
- Ensalada de pimientos al hornos
- Filete de salmón a la parrilla y media patata hecha en el horno
- Té verde

MT
- Yogurt bajo en calorías
- 1 plátano pequeño

Cena
- Ensalada de piña y pavo (deberes BB)
- Infusión relajante


Saludos

Pues está muy bien

[Ardid]

Hola,
aquí va el mío, espero que esta vez vaya mejorando. Por cierto, gracias a Ardid por corregirme el menú del jueves, anduve tan liada que no se lo agradecí.
LO HAGO ENCANTADA


Desayuno: Una naranja (hoy conseguí comerla), dos mini-tostadas integrales con mermelada apta y café con leche.

Media Mañana: Una manzana

Comida: Pechuga de pollo rellena de jamón york y un plátano.
CREO QUE ESTÁ DESCOMPENSADO. PIENSA QUE DEBES COMER UNA CANTIDAD IGUAL DE PROTEÍNAS (LA SUMA DEL POLLO Y EL YORK) QUE DE FIBRA (EL PLÁTANO)

Media Tarde: Una fruta, seguramente una manzana.

Cena: Salpicón (merluza al vapor, surimi, mejillones, gambas y aliñado con vinagreta) Yogur 0% de postre.
NO ESTÁ BIEN, TU CENA NO LLEVA NADITA DE FIBRA, QUE DEBE SER MÁS DE LA MITAD DE LA CENA. PUEDES COMER LA MITAD DEL SALPICÓN Y HACERTE UNA ENSALADA, O ABRIRTE UNA LATA DE PISTO, O ALGO ASÍ

Todo sin pan, que en casa no entra (excepto mis tostadas del desayuno, jeje)

[Akyam]

Buenos díass!!
Aclarado lo de las cremas Ardid, la verdad es q hoy hago una semana con BB y me noto mucho más regular
Pongo el menú de hoy
Desayuno (7:30)
1 kiwi
café con leche des
1 galleta gullón diet nature sin azúcar soja y chocolate
(Q sorpresa la galleta, me ha encantado y es saciante )
Media mañana (11:00)
cerezas
Comida (14:00)
Berenjenas rellenas de carne con queso gratinado (del recetario)
3 biscotes de chapata LU integral
Media tarde (18:00)
cerezas
Cena (22:00)
Pescadito plancha
Judías verdes con ajo y cebolla

Eso es todo amigas

[Ardid]

Buenos díass!!
Aclarado lo de las cremas Ardid, la verdad es q hoy hago una semana con BB y me noto mucho más regular
ME ALEGRO

Pongo el menú de hoy
Desayuno (7:30)
1 kiwi
café con leche des
1 galleta gullón diet nature sin azúcar soja y chocolate
(Q sorpresa la galleta, me ha encantado y es saciante )
MÍRALO BIEN, PERO CREO QUE ESAS GALLETAS NO SON INTEGRALES
Media mañana (11:00)
cerezas
Comida (14:00)
Berenjenas rellenas de carne con queso gratinado (del recetario)
3 biscotes de chapata LU integral
EN LA COMIDA METES POCA FIBRA, PIENSA QUE DEBE SER CASI LA MITAD DE TU COMIDA
Media tarde (18:00)
cerezas
Cena (22:00)
Pescadito plancha
Judías verdes con ajo y cebolla

Eso es todo amigas

[Akyam]

Hola Ardid y de nuevo muchas gracias!!
Que lío tengo con las galletas, yo busco las que no tienen azúcar y sólo llevan harina integral de trigo.
Te copio la composición de las galletas:
Harina integral de trigo 54%, aceite vegetal (girasol alto oleico) 15%, gotas de chocolate sin azúcares 11%, (pasta de cacao, edulcorantes (maltito, acesulfamo potásico), manteca de cacao, emulgente: lecitina de soja, aroma de vainilla), fibra vegetal, proteina de soja 4,5%, gasificantes: bicarbonatos sódico y amónico, sal. Puede contener trazas de frutos secos, huevos y leche.

Ah!! y se me ha olvidado poner en mi menú, en la comida, q he completado el tupper de la berenjena con las setas q sobraron anoche de la cena, por eso de no tirar nada, q estamos en crisis Con eso valdría para ir bien de fibra??

Perdona por ser tan pesadita.
Gracias wapa!!!

[SALADITA]

Buenos dias a tod@s!!!!
Mi menú de hoy:

7.30 zumo naranja natural
1 kiwi
cafe con leche soja
2 tostadas wassa secas, sin nada, no tenía hambre de nada más.

11.00 3 rodajas piña natural
1 yogur natural desnatado Vitalinea
1 infusión de cola de caballo

14.00 espárragos blancos con vinagreta
muslo de pollo guisado en la FC sin nadita de grasa, con zanahoria, calabacín y poca patatita
1 infusión

18.00 cafe leche soja con cacao
1 melocotón

21.00 ensalada de tomate y pescado a la plancha

Y creo que es todo por hoy........
Tengo una dudilla. Ayer para merendar me tomé en vez de la leche con cacao, un nestea con unos poquitos de frutos secos. Es apto? me lo apunto para mi 20%?

Gracias por estar ahí y que tengamos tod@s buen dia.
Yo, todavia tengo unas agujetas de campeonato. Me lo merezco.

[Ardid]

Hola Ardid y de nuevo muchas gracias!!
Que lío tengo con las galletas, yo busco las que no tienen azúcar y sólo llevan harina integral de trigo.
Te copio la composición de las galletas:
Harina integral de trigo 54%, aceite vegetal (girasol alto oleico) 15%, gotas de chocolate sin azúcares 11%, (pasta de cacao, edulcorantes (maltito, acesulfamo potásico), manteca de cacao, emulgente: lecitina de soja, aroma de vainilla), fibra vegetal, proteina de soja 4,5%, gasificantes: bicarbonatos sódico y amónico, sal. Puede contener trazas de frutos secos, huevos y leche.

Ah!! y se me ha olvidado poner en mi menú, en la comida, q he completado el tupper de la berenjena con las setas q sobraron anoche de la cena, por eso de no tirar nada, q estamos en crisis Con eso valdría para ir bien de fibra??

Perdona por ser tan pesadita.
Gracias wapa!!!

Las galletas perfectas, pensaba que esas llevaban harinas refinadas. Las setas son perfectas para acabar de equilibrar la comida

[Ardid]

Buenos dias a tod@s!!!!
Mi menú de hoy:

7.30 zumo naranja natural
1 kiwi
cafe con leche soja
2 tostadas wassa secas, sin nada, no tenía hambre de nada más.

11.00 3 rodajas piña natural
1 yogur natural desnatado Vitalinea
1 infusión de cola de caballo

14.00 espárragos blancos con vinagreta
muslo de pollo guisado en la FC sin nadita de grasa, con zanahoria, calabacín y poca patatita
1 infusión

18.00 cafe leche soja con cacao
1 melocotón

21.00 ensalada de tomate y pescado a la plancha

Y creo que es todo por hoy........
Tengo una dudilla. Ayer para merendar me tomé en vez de la leche con cacao, un nestea con unos poquitos de frutos secos. Es apto? me lo apunto para mi 20%?

Gracias por estar ahí y que tengamos tod@s buen dia.
Yo, todavia tengo unas agujetas de campeonato. Me lo merezco.

El menú está muy bien. En cuanto al nestea, ¿lleva azúcar? si lleva, pal 20%. Los frutos secos son aptos, los metemos en el grupo de la fibra (pa que veas), pero sólo podemos comer unos poquitos.

[Xanuca]

A los buenos martes,
vuelvo a poner mi menú de hoy, por cabezona no me gana nadie a ver si un día de estos consigo que Ardid me de un aprobado ¡no doy una! Lo bueno es que si me los corrige antes de la hora de la cena, por lo menos eso lo cambio.

Desayuno: Una naranja, café con leche y dos mini-tostadas integrales con mermelada 0%
Media mañana: Una horita de pilates una manzana y un par de nueces
Comida: Lentejas (con zanahoria, patata, puerro y chorizo), ensalada de tomate y lechuga y una pera de postre.
Merienda: Otra fruta, si llevo a las fierecillas a la playa merendaremos todos manzanas
Cena: Restos del salpicón de anoche, que no los voy a tirar.... y un tomate. Yogur de postre 0%

Igual que siempre, intento beber mucha agua y nada de pan.