MENÚ MONTY SEMANA DEL 1 AL 7 DE JUNIO:

[marsen]

Gracias pitu

Rectificamos!!

Menú del miércoles:

Des: Sojafé + bizcocho apto (aquí solo hay fructosa en el bizcocho) Así me gusta controlando fructosa
m/m: 1 Pera + infusión
Co: Pechuga a la plancha con champiñones y una salsita de leche evaporada 9% + 1 trozo de chocolate y si se puede un cortado descafeinado con leche de soja SI SE PUEDE
m/t: Sojafé
Ce: Tortilla de claras con espinacas y 1 wasa + helado 0% limón.

Gracias

[marsen]

¡¡¡Hayyyyy pol Dios!!!! que te me vas a quedar hecha una sílfide...ni yo...

no creas Marsen a pesar de hacerlo bien,hoy dia de bascula no he bajado na de na,contenta por no subir pero un poco decpcionada,ahora eso si en volumen me veo mejor.
MENU DE HOY
DE-cafe con leche y 2 tostadas con tomate y aceite
M/M-2 manzanas
CO-lentejas con chistorrra y ensalada de pepino
CE-Pure de calabacin y pescado y un yogur
[/quote]
Weeeeno, tranquila, el día menos pensado te llevas una agradable sorpresita

[marsen]

Hola a todos, hace un par de semanas que he empezado con el metodo monty, y al principio cuesta absorber toda la informacion, por suerte he descubierto este foro....

Trabajo de noche y estoy fuera de casa 13 horas, asi que almuerzo fuerte en casa y luego pocas cantidades:

Os pongo mi menu de hoy:

100/120 gr de pan tostado de sesamo del lidl, 100/150 gr de mermelada diet del lidl y 2 vasos de leche desnatadaSabes que no es necesario pesar cantidades. No conozco ese pan, pero imagino que miraste ingredientes y es apto con dos vasos de leche ya no puedes tomar más lácteos frescos hoy

1 manzana

tortilla de claras con 2 calabacinesPodrias haberla hecho con huevo entero, pero así está bien, sólo comes proteina y verdura. Un hombre y trabajando... poca comida pero apta

2 manzanas

Ensalada verde ( una lechuga media entera ) con 1 tomate, 2 latas de atun natural y 1/2 cebolla

despues de comer me tomo un cafe con hielo, se que no es bueno, pero lo necesito.... antes tomaba 4 diarios, ahora solo uno despues de comer y los dias de fiesta ninguno, pero currando me es imprescindible....No te preocupes, por un café tampoco... lo importante y positivo es que has reducido considerablemente tus dosis de café

[marsen]

Ok, aun estoy a tiempo antes de salir de casa, es que al pricipio cuesta un poco enterarse de todo....

Cambiare las claras con el calabacin por 2 pechugas de pollo y un solo calabacin o medio.

Y la cena bajo la cantidad de verde y le añado un par de sepias medianas.

Mejor ahora?

En cuanto al almuerzo a que te refieres con lo del tomate y el pan 100% integral? Al wasa fibra mejor que el que te pongo del lidl? Un par de vasos de leche son demasiado?2 vasos de leche es lo máximo de lácteos frescos que se puede tomar al día

Saludos y gracias!

Este menu tambien me gusta mas

[marsen]

mi menu :

dy- cafe c/leche desnatada y 2 rebanadas pan rosa hacendado
cm- ensalada ,lechuga , tomate y pepino
spaguettis integrales c/tomate casero
mt- te verde
cn- ensalada rucula y canonigos. pechuga pavo plancha .1 yogur 0%

marsen, la rucula la como sola o acompañada pero sola me encanta soy verdeadicta y gazpachoadicta.....bueno todo lo k sea comer me viene bien

A mi tambien me viene bien todo pero la rúcula sóla... se me hace pelín fuerte el sabor, por eso te preguntaba.

[pat182]

Marsen...
Si las gaviotas se me plantan en el tejado de enfrente al mio, y no paran de piar o graznar o lo que sea que emiten los bichos esos, que meten un ruido de la leche, aunque creo que es cuestión de acostumbrarse a su tedioso sonido.
La cena de ayer:
2 aguacates+ pechuga de pavo
desayuno de today: tostadas( integrales bajas en sal y azúcar,porque no había otra cosa mejor en este super) un poco asco sin sal... +merme apta+leche
co-merluzita + espinacas( es que la bolsa me da pa un montón de días... ¿ se me pondrá cara popeye? Yo prefiero la de poyeya...jajaja
ce- calabacin plancha+algo que invente
Pd. tengo la nevera bajo minimus!
co real- calabacin plancha+tomate plancha+merluza plancha+pimienta negra con un poco de queso de cabra por encima y dos segundines al micro
y de noche las espinaquitas!!!

[YOLI1978]

Buenos dias,

Mi menú de hoy es:

Desayuno: Zumo de naranja y pulpa, leche desnatada y pan integral con mermelada aptos.
Media mañana: -Me acabo de dar cuenta de que no me cogi nada...
Igual me meto una fruta 20 min. antes de comer en compensación
Mediodia: Espaguetis integrales (al dente) con cebolla, tomate, pimientos rojo y verde y champiñones ¿Pueden ser de lata? De postre dos onzas de choco.
Merienda: Wasa y queso curado.
Cena: Ensalada mixta, pechuga de pollo y yogurth.

¿Que os parece?

[mcor]

Buenos dias,

Mi menú de hoy es:

Desayuno: Zumo de naranja y pulpa, leche desnatada y pan integral con mermelada aptos.
Media mañana: -Me acabo de dar cuenta de que no me cogi nada...
Igual me meto una fruta 20 min. antes de comer en compensación
Mediodia: Espaguetis integrales (al dente) con cebolla, tomate, pimientos rojo y verde y champiñones ¿Pueden ser de lata? claro q pueden ser de lataDe postre dos onzas de choco.con ig medios no puedes tomar grasa del chocolate
Merienda: Wasa y queso curado.
Cena: Ensalada mixta, pechuga de pollo y yogurth.

¿Que os parece?

[YOLI1978]

Gracias por corregirme a tan rápido! y a tiempo de que no me coma el chocolate!
Buen dia!

Buenos dias,

Mi menú de hoy es:

Desayuno: Zumo de naranja y pulpa, leche desnatada y pan integral con mermelada aptos.
Media mañana: -Me acabo de dar cuenta de que no me cogi nada...
Igual me meto una fruta 20 min. antes de comer en compensación
Mediodia: Espaguetis integrales (al dente) con cebolla, tomate, pimientos rojo y verde y champiñones ¿Pueden ser de lata? claro q pueden ser de lataDe postre dos onzas de choco.con ig medios no puedes tomar grasa del chocolate
Merienda: Wasa y queso curado.
Cena: Ensalada mixta, pechuga de pollo y yogurth.

¿Que os parece?

[mcor]

miercoles
*desayuno
brevaje
bayas
cafe
pan integral con aceite
*mmña
2 kiwis
*comida
arroz basmati con tomate y pechuga pollo
pisto (tomate, berenjena,calabacin, p rojo, cebolla )
fresas con mermelada fresa y queso muy poca cantidad0%
*mt
1/2 vaso leche desnatada cafe desc
*cena
ensalada completa
1 sardina asada
pan wasa
fresas con clara de huevo, queso 0%, mermelada fresa

ejercicio 1 h spining