OT Me he comprado una bici!!!! (Y pido consejito):

[NOENTROBCAP]

Chicas, perdonad que os dé la tabarra así pero es que os lo quería decir...¡Me he comprado una bici! Imaginaos que hacía veinte años que no montaba...si cuando me he puesto encima me costaba y todo mantener el manillar recto....Pero sólo han sido diez minutos...después ya todo bien, me he recorrido todo el carrilbici que va paralelo a la playa hasta el puerto viejo de aquí en Palma.... ¡Con lo que a mí me ha gustado siempre ir en bici! Pero es que mi ascensor es muy pequeño....pero ahora que han salido las bicis plegables económicas...mi salvación!
Bueno, me he pasado un poco porque he montado una hora, pero es que no me podía parar. Hay un montón de gente junto a la playa caminando, corriendo, patinando, en bici...Yo hasta ahora sólo caminaba y empezaba a correr un poquito...45 minutos cada día menos fines de semana. Ahora voy a añadir la bici, y a ver si puedo volver a la piscina porque de la lesión que tenía ya me encuentro muy bien...
Me parece que voy a cambiar mi nick, a triatlongirl.... Lo que pasa es que tengo que llevar cuidadín, a mi edad ya no se está para según qué trotes...A ver si me hago una foto en la bici y os la enseño...
Por cierto, a las expertas en deporte o fitness...¿Cuántas veces por semana me aconsejáis que haga ejercicio? ¿Se tiene que descansar un día o más, o se puede hacer cada día? Gracias por adelantado!

[comilona69]

Oye y se puede cambiar el nik?;
a otra cosa, pues yo creo que se puede hacer ejercicio todos los días, y tengo entendido que si varías el tipo de ejercicio es más eficaz para perder peso, pero no soy experta, a ver si entra más gente y te puede decir....

Ah! me encantan tus jabones, quedan chulos asi en los botes, bks

[doda]

Menuda exagerada eres con lo de tu edad! Si eres una niña!

[NOENTROBCAP]

comi, lo de cambiar el nick lo decía de broma...aunque el mío es horrible ya me he acostumbrado... Creo que para cambiar el nick tienes que volverte a inscribir...con lo que pierdes tus cucharas...y vamos mis cucharas no las pierdo yo por na, con lo que me ha costado!
doda, gracias por lo de la edad, no te creas tú, que yo de espíritu me siento como una chica de 20...pero es que ya son 42! Lo malo es que a mí me pueden dar el trote que quieran, pero luego noto que me es más fácil lesionarme que hace 20 años...así que tengo que andar con tiento. La ventaja es que me sirve de excusa para no limpiar cristales...
comi, lo de variar el ejercicio yo también lo había leído...en principio había pensado por ejemplo lunes bici,martes caminar-correr, miércoles nadar, jueves bici y viernes caminar-correr.... Lo del caminar-correr ya lo tengo asimilado, empecé al comenzar la dieta caminando 10 minutos cada día, luego fui aumentando a 20, 30....y ahora ya hago 45 minutos de marcha rápida más 10 iniciales y 10 finales en que camino más despacio, para precalentar y enfriar. Y lo de correr...es que estoy metiéndole a la caminata algún minutillo de footing lento...pero muy gradualmente para no escujaringarme....

A ver, expertas en ejercicio, aconsejadme, ¿ejercicio cada día o en
días alternos?

La bici por cierto como vivimos en un ático pequeñito la tenemos en el dormitorio...plegada y apoyada en la pared...Duerme con nosotros como un bebé...

[ahurani]

Yo voy al Gym cada dia y es una maravilla, yo tengo 47 y me encuentro mejor que de jovencilla !!

[Chocolatt]

Noentropcap, si vas hacia la otra dirección, es decir, en vez de ir hacia el moll vell ir hacia el arenal tampoco tiene ningún desperdicio, la ruta es fantástica. Qué envidia me das ahora!!!! Me encanta ir en bici, incluso para ir al trabajo pero se rompió y me costaba arreglarla un montón así que me dije mejor me compro una nueva y hasta hoy, sigo sin bici

Saludos

[NOENTROBCAP]

Ahhhh pues si se puede ir al gym cada día yo también voy a probar"
Chocolatt: es que yo en realidad tenía pensado ir en la otra dirección, hacia el Portitxol, etc...pero vi que el viento me venía de cara y pensé, para la primera vez, que sea light...pero por supuesto es más guay hacia el Arenal...Me lo apunto para la próxima vez! Y tú a ver si arreglas lo de la bici, eh? En Carrefour la mía está a 125 euros... Me han dicho que no es de lo mejor, que tengo que mimarla para que me dure...pero chica, yo ahora no estoy para gastarme 500 euros en una buena de las plegables...Y encima la compré de segunda mano, pero sin usar...está impecable.
Por cierto, buscando buscando por Internet vi varias, había una no plegable grandecita por 50 euros...no te interesará, ¿verdad? Está en Palma....Lo que no sé es si está vendida. Por la foto parece que está muy bien...

[anaisabel1964]

Noem, yo me guío un poco por esto, creo que lo importante es hacer ejercicio "aeróbico" que quema grasas pero no desarrolla músculo excesivo....yo también me he comprado una bici pero estática y ahí marca las pulsaciones que tengo en cada momento, las calorías quemadas y esas cosas....aunque no es de spinning como la del artículo, vale también y me imagino que si vas paseando en bici por el Paseo Marítimo y llevas un pulsómetros de esos que venden pues sirve también....

http://www.bicicletasspinning.com/ejercicioAerobico/" onclick="window.open(this.href);return false;


Otro artículo que puede ser interesante.....

http://www.musculacion.net/Article35.html" onclick="window.open(this.href);return false;

Y otro....
http://www.pilatesencasa.com/" onclick="window.open(this.href);return false;

Con esto del Pilates tengo que decir que tengo el juego de la Wii que se llama mi "entrenador Fitness" y menudas agujetas....yo al hacer mi perfil he cogido Pilates y no veas cómo sudas....

[Ascen']

Yo puedo aconsejarte desde mi experiencia, además mi pareja es profe de educación física y le he consultado previamente:
.Puedes descansar dos días no consecutivos a la semana, y notarás el efecto de supercompensación (para entendernos el descansar hace que estes más fuerte al día siguiente)
. Lo importante es no sobrecargar la musculatura, para lo que debes estirar antes y después, esto es muy importante, yo no lo hacía y de salir a correr me lesioné con periostitis.Por no dedicar 10 mts a ello puedes tener que hacer reposo meses.
. Si combinas varios tipos de deportes es lo mejor, porque el grupo de músculos que se trabaja depende del tipo de deporte (yo acostumbrada a correr un montón de km a la semana una vez anduve 2 horas y me salieron agujetas y corriendo no), así al alternar distintos deportes no sobrecargas la musculatura y tampoco las articulaciones.
.La bicicleta es buena porque no sobrecarga las articulaciones al no tener que soportar tu propio peso de la manera que lo hace al andar y correr. La natación es ideal incluso cuando hay lesiones es de lo poco que se puede continuar haciendo, pero hay que dominar la técnica.
. Lo más importante de todo es escuchar al propio cuerpo, moverse por sensaciones y no llegar a sufrir sino que debes disfrutar al mismo tiempo que te entrenas.

La edad aquí no cuenta, hay gente de 50 años que tiene mejores marcas por ejemplo en una media marathon que gente de 30.
Nunca es tarde si la dicha es buena.

[NOENTROBCAP]

Yo puedo aconsejarte desde mi experiencia, además mi pareja es profe de educación física y le he consultado previamente:
.Puedes descansar dos días no consecutivos a la semana, y notarás el efecto de supercompensación (para entendernos el descansar hace que estes más fuerte al día siguiente)
. Lo importante es no sobrecargar la musculatura, para lo que debes estirar antes y después, esto es muy importante, yo no lo hacía y de salir a correr me lesioné con periostitis.Por no dedicar 10 mts a ello puedes tener que hacer reposo meses.
. Si combinas varios tipos de deportes es lo mejor, porque el grupo de músculos que se trabaja depende del tipo de deporte (yo acostumbrada a correr un montón de km a la semana una vez anduve 2 horas y me salieron agujetas y corriendo no), así al alternar distintos deportes no sobrecargas la musculatura y tampoco las articulaciones.
.La bicicleta es buena porque no sobrecarga las articulaciones al no tener que soportar tu propio peso de la manera que lo hace al andar y correr. La natación es ideal incluso cuando hay lesiones es de lo poco que se puede continuar haciendo, pero hay que dominar la técnica.
. Lo más importante de todo es escuchar al propio cuerpo, moverse por sensaciones y no llegar a sufrir sino que debes disfrutar al mismo tiempo que te entrenas.

La edad aquí no cuenta, hay gente de 50 años que tiene mejores marcas por ejemplo en una media marathon que gente de 30.
Nunca es tarde si la dicha es buena.

Ascen, muchísimas gracias por la molestia que te has tomado...me es muy útil.Me parece que voy a seguir tu consejo y voy a hacer ejercicio así: lunes ejercicio, martes descanso, miércoles ejercicio, jueves descanso, viernes ejercicio, sábado descanso y el domingo pues si me apetece haré ejercicio light, o sea, salir a pasear, montar un poquillo en bici, o si voy a la playa caminar por la arena y nadar...
Sobre los estiramientos...tengo una dudilla. Yo siempre que hago ejercicio procuro los primeros 5 minutos ir más despacio para ir calentando, y los últimos 10 minutos (que no cuento como ejercicio) ir aminorando la marcha igualmente...Si hago estiramientos previos, ¿este precalentamiento gradual lo puedo eliminar, al igual que el "enfriamiento" que hago luego?