22.06.09 Lunes
Desayuno
1 quesito light hacendado (0,5 p.), 100 gr. de albaricoques (0 p.), 1 vaso de kefir (1,5 p.), 15 gr. de avena (1 p.).
Total desayuno 3 puntos.
Almuerzo
1 yogur bifidus desnatado (1 p.).
Total almuerzo 1 punto.
Comida
Patatas hervidad saciedad (2 p.), pimiento rojo asado (0 p.), 1 latita de atún al natural (1 p.),
Salsa: 135 gr. de queso batido 0% (1 p.), variantes (0 p.), albaricoques (0 p.), 1 yogur desnatado 0% edulcorado Hacendado (0,5 p.).
Total comida 4,5 puntos.
Merienda
1 yogur desnatado 0% edulcorado (0,5 p.), 15 gr. de avena (1 p.), albaricoques (0 p.).
Total merienda 1,5 puntos.
Cena
Tortilla de espinacas y cebolla : Espinacas (0 p.), cebolla asada (0 p.), 1 clara (0 p.), 1 huevo (2,5 p.), 1 cd. de aceite (2,5 p.), 100 gr. de patata (1 p.), tomate asado (0 p.) 1 latita de atún al natural (1 p.), 100 gr. de albaricoques (0 p.), 40 gr. de helado de chocolate con trocitos de chocolate Hacendado (2,5 p.).
Total cena 9,5 puntos.
(Patatas en el plato se ven más pero he quitado bastante así que lo dejo en 1 p.)
En el microondas:
COMO COCER ESPINACAS Y ACELGAS
COMO ASAR TOMATES
CEBOLLA ASADA
COMO ASAR PIMIENTOS EN BOLSA DE ASAR Y EN PYREX
Mas tarde
1 vaso de leche desnatada con calcio (1,5 p.)
Total 1,5 puntos.
Puntos disponibles 21
Puntos gastados 21
