Si alguien se ofrece para poner el tema de esta semana sería genial.. ya lo subiría yo al post fijo..
Hoy toca barbacoa
¡ La temporada de las barbacoas ha empezado! Disfrútala sin remordimientos con flexiPoints+18. Para estar con tu familia o amigos, para cambiar la rutina, para disfrutar del aire libre y, sobre todo,para comer de una manera sana y agradable, ¡ la barbacoa es una apuesta ganadora !
Delicioso manjar al aire libre
Cuando llega el buen tiempo empiezan o organizarse barbacoas; las suaves temperaturas y los días más largos las convierten en una fórmula de lo más agradable que pasar un buen rato entre amigos ,disfrutando del aire libre,del buen tiempo y de deliciosas parrilladas,¿verdad?
Con flexiPoints+18 no tendrás que renunciar a ese placer. En el tema de esta semana encontrarás consejos prácticos para organizar y disfrutar de buenas barbacoas sin poner en peligro tu capital diario de puntos.
¿Sabías que...?
El asado,además de ser uno de los sistemas de cocción más antiguos del mundo,es tambien uno de los métodos menos grasos (a condición,claro está , de sustituir las butifarras y las hamburguesas por pollo,conejo o brochetas de pavo marinado).Elige este método de cocción para ahorrar puntos.
POINTS a la parrilla
Para facilitar la gestión de tu capital diario, a continuación te propongo ricas sugerencias con su correspondiente valor de puntos ¡Apuesta por las auténticas estrellas de la barbacoa! Recuerda que los alimentos "a saciedad" se contabilizan individualmente y por comida. En las barbacoas puede resultar más conveniente contabilizar cada porción que comas y así lo probarás todo.
Carnes
Pechuga de pollo ,1 ud, 100g* 2 o 3 "a saciedad"
Muslo de pollo,1 ud,100g* 2'5
2 costillas de cordero con grasa, 100g 7
Filete de ternera magro, 125 g 2'5 ó 3 "a saciedad"
Hamburguesa de ternera , 100 g 5
1 butifarra , 75 g 8
Solomillo de cerdo, 100 g 2'5 ó 3 "a saciedad"
Mollejas de ternera, 120 g 3
Pescados
Gambas, 300 g 2 ó 3 "a saciedad"
Salmón 140g* 5'5
Trucha, 1 ud mediana 3'5
Dorada, 1 ud mediana 2 ó 3 "a saciedad"
Acompañamientos
Patatas asadas, 2 uds. medianas 2'5 ó 4 "a saciedad"
Ensalada mixta,sin aliñar 0
Verduras asadas (todo tipo) sin aliñar 0
Pan de payés,1 rebanada 30g 1'5
Pan de hamburguesa grande, 75g 4'5
Mayonesa light, 1 Cd 2'5
Mayonesa Ligeresa Sensación 70g 1
Ketchup, 1 Cd 0'5
Buenas compañías
Una barbacoa es mucho más que una "fiesta de carnes". ¿ Cuáles son los acompañamientos ideales para una barbacoa al más puro estilo Weight Watchers ? La respuesta es muy sencilla: ensaladas, verduras, salsas... Guarniciones equilibradas que determinanrán el éxito de la comida.
Verdura: opta por las verduras de carne jugosa y firme:pimientos,cebollas,calabacínes y champiñones.
Ensaladas: sé la más original y prepara una buena ensalada al estilo Weight Watchers . En el posts de recetas encontraras muchas sugerencias .
Salsas: potencia el sabor de las carnes y pescados marinándolos antes de servirlos. Tambien puedes ofrecer salsas acompañadas de bastoncitos de verduras (crudités).
Pan y compañía: tostaditos son irresistibles. Vigila la cantidad que comes y, sobre todo, no comas impulsivamente, disfruta del momento y de la comida.
Postres: las frutas asadas tienen un delicioso olor a verano,¿lo has notado? Selecciona las más carnosas y sabrosas:manzana,plátano,peras,albaricoques,piña...
