WW y ejercicio, dudas:

[anaisabel1964]

Gracias Mar, pero no creas que lo tengo muy claro.... con mi peso y mímimo 30 minutos de intensidad alta (bicicleta elíptica, Pilates, bicicleta estática y cinta de correr....) alternando, por eso digo que entre media hora y una.....Tú cuanto te pondrías??

[Mar_08]

30 minutos de intensidad alta con tu peso son 5 puntos
60 minutos con la misma intensidad son 10 puntos

Esa es la puntuación si estas segura de que todo el tiempo es intensidad alta , si no , tendras que quitarte algunos , dependiendo del tiempo que estes con intensidad media..

[PumpkinQueen]

Gracias Mar, pero no creas que lo tengo muy claro.... con mi peso y mímimo 30 minutos de intensidad alta (bicicleta elíptica, Pilates, bicicleta estática y cinta de correr....) alternando, por eso digo que entre media hora y una.....Tú cuanto te pondrías??

Yo eso lo cuento como bp y no me los como... yo me subo algun puntillo cuando voy a 3 o 4 clases de spining en la misma semana, o voy a spining y a fitnes.... pero si camino o hago cardio por mi cuenta, una hora o asi, me lo cuento como bp y no los gasto.

[anaisabel1964]

30 minutos de intensidad alta con tu peso son 5 puntos
60 minutos con la misma intensidad son 10 puntos

Esa es la puntuación si estas segura de que todo el tiempo es intensidad alta , si no , tendras que quitarte algunos , dependiendo del tiempo que estes con intensidad media..

Mar, pero todo eso no me lo voy a comer, no???? yo creo que con subierme a 23 (2 puntos más) no estaría mal.....

Perdona, pero qué lío.....

[Mar_08]

Claro , tu me preguntastes a cuanto equivalía esa cantidad de ejercicio pero es obvio que si quieres perder peso más rápido , no te los comas todos .. con que te comas 2 o 3 ya es suficiente.. de todas maneras , eres tu la que tienes que ir viendo los resultados , ya te digo, que yo estoy aún en ello ..

[anaisabel1964]

Gracias Mar....

Iremos viendo qué pasa....la verdad es que desde que he vuelto a casa me cuesta mucho comerme los 21 puntos.

No sé si será el calor o qué, pero tengo para la merienda y la cena 7 u 8 puntos y, como mis cenas suelen ser como mucho de 3 (porque suelo tener siempre algo de 0 puntos, como por ejemplo los calabacines de Dunia o 1 punto, berenjenas rellenas de atún) y la merienda de 1,5 (barrita más pieza de fruta), llego al final del día que tengo que consumir algo....cosa que no me gusta, porque eso de irme a la cama con algo en la barriga

[Toda]

A mi cuando me pasa eso, tomo frutos secos, que ocupan poco y puntúan mucho. así no me quedo corta de puntos

[anaisabel1964]

Gracias Toda....está bien pensado....

[michinilla]

A mi cuando me pasa eso, tomo frutos secos, que ocupan poco y puntúan mucho. así no me quedo corta de puntos

Exacto, algo calórico que te apetezca y te dé puntitos: nueces, piónes, almendras, pipas, chocolate, tostada con aceite o mantequilla

[doda]

yo por lo que entendí a Doda, si todos los días haces ese tipo de ejercicio, sería conveniente que te subieses algún punto, 1 ó 2, dependiendo de lo intenso que sea. así el cuerpo tendrá todo lo que necesita diariamente y no se pondrá en reserva.
si un día haces algo de ejercicio extra, sería excepcional y sería para ayudarte a la bajada.
si algún día no haces o estás una temporada sin hacerlo, pues te quitas ese punto o dos, y listo.

que me corrija Doda si lo he entendido mal

Yo no lo hubiera explicado mejor, Toda!
Y no tengo nada que corregir!!! Solo es cuestión de aplicar la lógica: si todos los días haces algo, es rutina, o sea, puntos. Si lo haces de vez en cuando, es excepción, por tanto bonopoints.