Quemar grasas....:
- anaisabel1964
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Re: Quemar grasas....
Gracias, anaisabel, voy a mirarlo... Eso se me había pasado...bueno, a lo mejor es que como al principio de la dieta no hacía nada...pues dije para qué mirarlo...pero ahora es diferente, ya que hago ejercicio pues sólo faltaría que lo hiciera mal....anaisabel1964 escribió:Noem...mírate los enlaces al principio del post y ahí te explica lo del ejercicio aérobico y las pulsaciones que tienes que tener para que tu cuerpo queme grasa....
- mafibel
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Re: Quemar grasas....
No sé si os servirá...esto lo encontré en el Ares, y si a alguien le sirve, medoy por satisfecha:
Rutina de ejercicios para quemar grasa
Esto es lo que se debe hacer:
1.- Caminar rápido al aire libre o si estas en el gimnasio, sobre la cinta, durante 5 minutos.
2.- Correr al aire libre o en el gimnasio sobre la cinta, durante 5 a 10 minutos.
3.- Bicicleta fija durante 5 a 10 minutos.
4.- Hacer 3 minutos de ejercicios en un step o tarima, de la siguiente manera:
- subir y bajar del step a paso lento: 1 minuto
- subir y bajar del step a mayor velocidad: 1 minuto
- subir y bajar del step a paso lento: 1 minuto
4.- Saltar la soga: entre 30 segundos y 1 minuto. Podes realizar saltos con pies juntos, saltos alternando los pies... Una de las maneras más fácil es dando saltitos pequeños sin elevarte mucho.
5.- Haz 3 minutos más de ejercicios variados en el step:
- subir y bajar lento: 30 segundos
- subir y bajar saltando: 30 segundos. Esta vez tenes que saltar a la vez que cambias el pie.
- subir y bajar lento: 30 segundos
- subir y bajar step saltando de lado a lado: 30 segundos.
Colocate de manera que el step quede a tu izquierda, pisa con el pie izquierdo y salta para cambiar de pie.
- subir y bajar lento: 1 minuto
6.- Soga (saltos variados): entre 30 segundos y 1 minuto.
7.- Ejercicios variados durante dos minutos:
- en el sitio, como si corrieras, lleva los talones a la cola
- de pie, abre y junta piernas hacia derecha e izquierda (paso aeróbico).
- da saltitos laterales o delante y atrás.
8.- para ir terminando hacer bicicleta fija de 5 a 10 minutos.
9.- Correr de 5 a 10 minutos.
10.- Caminar durante 5 minutos para recuperar.
Para terminar hay que hacer estiramientos y beber agua.
*Recordatorio, las grasas empiezan a consumirse a partir de los 30 minutos de ejercicio!
Rutina de ejercicios para quemar grasa
Esto es lo que se debe hacer:
1.- Caminar rápido al aire libre o si estas en el gimnasio, sobre la cinta, durante 5 minutos.
2.- Correr al aire libre o en el gimnasio sobre la cinta, durante 5 a 10 minutos.
3.- Bicicleta fija durante 5 a 10 minutos.
4.- Hacer 3 minutos de ejercicios en un step o tarima, de la siguiente manera:
- subir y bajar del step a paso lento: 1 minuto
- subir y bajar del step a mayor velocidad: 1 minuto
- subir y bajar del step a paso lento: 1 minuto
4.- Saltar la soga: entre 30 segundos y 1 minuto. Podes realizar saltos con pies juntos, saltos alternando los pies... Una de las maneras más fácil es dando saltitos pequeños sin elevarte mucho.
5.- Haz 3 minutos más de ejercicios variados en el step:
- subir y bajar lento: 30 segundos
- subir y bajar saltando: 30 segundos. Esta vez tenes que saltar a la vez que cambias el pie.
- subir y bajar lento: 30 segundos
- subir y bajar step saltando de lado a lado: 30 segundos.
Colocate de manera que el step quede a tu izquierda, pisa con el pie izquierdo y salta para cambiar de pie.
- subir y bajar lento: 1 minuto
6.- Soga (saltos variados): entre 30 segundos y 1 minuto.
7.- Ejercicios variados durante dos minutos:
- en el sitio, como si corrieras, lleva los talones a la cola
- de pie, abre y junta piernas hacia derecha e izquierda (paso aeróbico).
- da saltitos laterales o delante y atrás.
8.- para ir terminando hacer bicicleta fija de 5 a 10 minutos.
9.- Correr de 5 a 10 minutos.
10.- Caminar durante 5 minutos para recuperar.
Para terminar hay que hacer estiramientos y beber agua.
*Recordatorio, las grasas empiezan a consumirse a partir de los 30 minutos de ejercicio!
- PumpkinQueen
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Re: Quemar grasas....
Mar,¿que ha pasado con tu pulsometro? ¿ya te funciona?
- anaisabel1964
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Re: Quemar grasas....
Gracias Mafitel.... a ver si encontramos algo entre todas sobre el la diferencia de peso cuando se está a dieta, pero sin hacer ejercicio y cuando sí se hace....se supone que los músculos pesan más y, aparentemente, no se baja de peso por que se sustituye la grasa por músculo....por lo tanto cuando te subes a la báscula, no bajas peso sin embargo, si se nota en las tallas de la ropa, no??????mafibel escribió:No sé si os servirá...esto lo encontré en el Ares, y si a alguien le sirve, medoy por satisfecha:
Rutina de ejercicios para quemar grasa
Esto es lo que se debe hacer:
1.- Caminar rápido al aire libre o si estas en el gimnasio, sobre la cinta, durante 5 minutos.
2.- Correr al aire libre o en el gimnasio sobre la cinta, durante 5 a 10 minutos.
3.- Bicicleta fija durante 5 a 10 minutos.
4.- Hacer 3 minutos de ejercicios en un step o tarima, de la siguiente manera:
- subir y bajar del step a paso lento: 1 minuto
- subir y bajar del step a mayor velocidad: 1 minuto
- subir y bajar del step a paso lento: 1 minuto
4.- Saltar la soga: entre 30 segundos y 1 minuto. Podes realizar saltos con pies juntos, saltos alternando los pies... Una de las maneras más fácil es dando saltitos pequeños sin elevarte mucho.
5.- Haz 3 minutos más de ejercicios variados en el step:
- subir y bajar lento: 30 segundos
- subir y bajar saltando: 30 segundos. Esta vez tenes que saltar a la vez que cambias el pie.
- subir y bajar lento: 30 segundos
- subir y bajar step saltando de lado a lado: 30 segundos.
Colocate de manera que el step quede a tu izquierda, pisa con el pie izquierdo y salta para cambiar de pie.
- subir y bajar lento: 1 minuto
6.- Soga (saltos variados): entre 30 segundos y 1 minuto.
7.- Ejercicios variados durante dos minutos:
- en el sitio, como si corrieras, lleva los talones a la cola
- de pie, abre y junta piernas hacia derecha e izquierda (paso aeróbico).
- da saltitos laterales o delante y atrás.
8.- para ir terminando hacer bicicleta fija de 5 a 10 minutos.
9.- Correr de 5 a 10 minutos.
10.- Caminar durante 5 minutos para recuperar.
Para terminar hay que hacer estiramientos y beber agua.
*Recordatorio, las grasas empiezan a consumirse a partir de los 30 minutos de ejercicio!
A ver si alguien sabe algo....
- NOENTROBCAP
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- Registrado:Mié 31 Oct 2007 02:00
Re: Quemar grasas....
He puesto en google MUSCULO PESA MAS GRASA y me sale un montón de info.
- anaisabel1964
- Jefa/e de cocina (Chef)
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- Ubicación:Frontera Madrid-Toledo
Re: Quemar grasas....
Ok. Noem...a ver si entre todas sacamos algunas conclusiones...
Yo también voy a mirar algunas páginas y ya os cuento....
Yo también voy a mirar algunas páginas y ya os cuento....
- Mar_08
- Subjefa/e de cocina
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- Registrado:Mar 01 Jul 2008 02:00
Re: Quemar grasas....
He ido hoy a la tienda y me lo han cambiado por otro , debía de estar mal , el nuevo si que funciona .. va genial.. me gusta..KlaraSF escribió:Mar,¿que ha pasado con tu pulsometro? ¿ya te funciona?
- peck
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Re: Quemar grasas....
Ahora que lo comentáis yo tengo uno por casa de mi chico creo que se lo voy a mangar para cuando vaya al gym a hacer eliptica o cinta...que esta semana me he propuesto hacer más ejercicio!
- NOENTROBCAP
- Subjefa/e de cocina
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- Registrado:Mié 31 Oct 2007 02:00
Re: Quemar grasas....
Eso, eso, a ver si nos animamos todas a hacer ejercicio y a hacerlo bien...
A mí me sale que para quemar grasa tengo que trabajar a 110 pulsaciones por minuto...Chicas, otra pregunta de cateta... Yo por ahora no quiero comprarme aparatito... ¿Cómo cuento las pulsaciones mientras estoy corriendo o pedaleando? ¿Me puedo parar un minuto y contar manualmente?
A mí me sale que para quemar grasa tengo que trabajar a 110 pulsaciones por minuto...Chicas, otra pregunta de cateta... Yo por ahora no quiero comprarme aparatito... ¿Cómo cuento las pulsaciones mientras estoy corriendo o pedaleando? ¿Me puedo parar un minuto y contar manualmente?
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