Jueves 02.07.09
Desayuno
1 vaso de kefir (1,5 p.),10 gr. de avena (0,5 p.), 1 kiwi (0 p.), 1/2 plátano (40 gr.) (0,5 p.), 1 barrita de cereales -Hacendado- (1,5 p.)
Total desayuno 4 puntos.
Almuerzo
1 yogur desnatado bifidus (1 p.), 10 gr. de avena (0,5 p.).
Total almuerzo 1,5 puntos.
Comida
Ensalada (0 p.), pepino (0 p.), 140 gr. de maíz -El gigante verde- natural (1,5 p.),1 huevo pequeño (2 p.), 1 latita de atún al natural (1 p.), 2 ct. de aceite (1,5 p.), 1 kiwi (0 p.).
Total comida 6 puntos.
Merienda
1 yogur desnatado Bifidus (1 p.), 10 gr. de avena (0,5 p.), 1 melocotón (0 p.), 1/2 plátano (40 gr.) (0,5 p.)
Total merienda 2 puntos.
Cena
Judias verdes al vapor (0 p.), 50 gr. de patata (0,5 p.), 1 vaso de gazpacho casero (0 p.), 2 ct. de aceite (1,5 p.), 2 lonchas de pechuga de pavo sajonia (2 p.).
Total cena 4 puntos.
Más tarde
1 vaso de leche desnatada con calcio (1,5 p.).
Total 1,5 puntos.
Repartido durante todo el dia:
3 cd*** de levadura de cerveza (0 p.)
16 gr. de germen de trigo (1 p.)
Puntos disponibles 21
Puntos consumidos 20 (me guardo 1 punto para el domingo)