No bajo ni a la de tres!!!!:

[aneta78]

Hola chicas una ayudita jjjj es q llevo dos semanas haciendo la dieta y no bajo casi nada la primera baje 400 gr, pero esta yo creo q no habre bajado nada de nada (todavia no me he pesado), no se q hacer me he puesto 18 puntos pero no se si bajarlos o que ..... peso 67 , mido 1.61, en actividad me he puesto 0 , soy chica, haber q mas creo q ya , son 18 puntos??????
Voy a comer toda la semana pescado haber q pasa , pero la verdad es como mucha verdura y fruta Algun consejito expertas mmuuuuchas gracias guapas

[Alcaparra]

Yo no soy una experta pero te contesto porque a mi me ha estado pasando un poco lo mismo, me he puesto en serio y ya esta semana he perdido.
Para empezar, perder 400 gr en una semana no es poco, lo ideal es ir perdiendo lentamente, así es que no está tan mal. Yo creo que te debes contar algún punto más, 2 por la actividad, aunque sea principalmente sentada, no 0.
Creo que te saldría 2000 pt. y quizá así comes mejor y cumples mejor las pautas.....no se, ya te dirán las compas.
Otra cosa que puedes hacer es incrementar tu actividad física.
Bueno ánimo, paciencia, esto es una carrera de fondo no una de velocidad, en serio que yo creo que no vas mal.....

[rahela]

A ver tranquila lo primero .

Ahora vamos a repasar lo de tus puntos.

Mira esto


1- ¿Eres...Mujer? = 7 ;
Hombre? = 15

2- ¿Qué edad tienes?
18-20 = 5
21-35 = 4
36-50 = 3
51-65 = 2
más de 65 = 1

3- ¿ Cuanto pesas ?
Toma tu peso y apunta la decena, por ejemplo con un peso de 84 Kg, la puntuación será 8 , con un peso de 103 Kg será 10

4- ¿Cuanto mides ?
Menos de 1,60 m = 1
1,60 o más = 2

5- ¿Qué tipo de actividad realizas cada día ? Principalmente de pie, a ratos sentada = 2
Principalmente andando, a ratos de pie = 4
con esfuerzo físico = 6

6- ¿Quieres ?
Perder peso = 0
empezar el mantenimiento del peso = 4

Y ahora vuelve a calcular tus puntos. Yo de actividad me pongo 2, es que ponerte 0 puntos seria que estuvieras
en cama sin moverte para nada, y supongo que no es asi.

Y luego te recuerdo seguir las pautas.

Variedad: esto continua siendo lo mismo.
Fruta y verdura:5 raciones al día entre fruta y verdura.
Agua: entre 1.5 y 2 litros al día.
Calcio:2 raciones al día mínimo obligatorias.
grasa:2 raciones mínimo obligatorias (aceite de oliva ,margarina...)
Hidratos de carbono: tomar todos los días HC en cualquiera de sus versiones.
Proteínas: Al igual que los HC han de incluirse a diario en nuestra dieta.
y un poquito de ejercicio

Repasa si cumples estas pautas cada dia en tu dieta.
Recordemos que no se basa solo en contar puntos si no seguir estas pautas tambien, porque yo puedo
contar puntos y no comer mas que carne y patatas por ejemplo y solo beber refrescos.

Y no te desanimes, seguramente fallas en algo de esto, pero en cuanto lo arregles ya veras como pierdes.
Ah y decir que tambien importa el peso que te sobre, que no es igual 6 kilos que 20.

Animate eh

[Narico]

Ahora vamos a repasar lo de tus puntos.

Mira esto


1- ¿Eres...Mujer? = 7 ;
Hombre? = 15

2- ¿Qué edad tienes?
18-20 = 5
21-35 = 4
36-50 = 3
51-65 = 2
más de 65 = 1

3- ¿ Cuanto pesas ?
Toma tu peso y apunta la decena, por ejemplo con un peso de 84 Kg, la puntuación será 8 , con un peso de 103 Kg será 10

4- ¿Cuanto mides ?
Menos de 1,60 m = 1
1,60 o más = 2

5- ¿Qué tipo de actividad realizas cada día ? Principalmente de pie, a ratos sentada = 2
Principalmente andando, a ratos de pie = 4
con esfuerzo físico = 6

6- ¿Quieres ?
Perder peso = 0
empezar el mantenimiento del peso = 4

Y ahora vuelve a calcular tus puntos. Yo de actividad me pongo 2, es que ponerte 0 puntos seria que estuvieras
en cama sin moverte para nada, y supongo que no es asi.

Y luego te recuerdo seguir las pautas.

Variedad: esto continua siendo lo mismo.
Fruta y verdura:5 raciones al día entre fruta y verdura.
Agua: entre 1.5 y 2 litros al día.
Calcio:2 raciones al día mínimo obligatorias.
grasa:2 raciones mínimo obligatorias (aceite de oliva ,margarina...)
Hidratos de carbono: tomar todos los días HC en cualquiera de sus versiones.
Proteínas: Al igual que los HC han de incluirse a diario en nuestra dieta.
y un poquito de ejercicio

Rahela, pues mira por donde me has hecho pensar a mi...., yo me cuento 18 puntos habiendo hecho el test y contando 0 puntos en actividad, pero la verdad es que apenas me muevo, estoy en el paro por lo que ando por casa casi todo el día. Me muevo para ir a llevar y recoger a la peque a la guarde (está justo en frente de casa), para ir a hacer la compra, y poco más, así que ahora me has dejado con la duda de si debería contarme 0 ó 2 puntos....

Me cuesta mucho bajar peso, así que quizás esta sea la clave, o una de las claves, no sé..., me da miedo ponerme más y coger peso, pero quizás debería intentarlo, ¿qué opinais?...., si cuento 2 del ejercicio, tendría un total de 21 , y me parecen demasiados, ahora mismo estaba haciendo 18.... , empecé con 19, pero al bajar a 69 le quité un punto y me quedé en los 18....

[kissa1]

Ya hay un post parecido a este por ahí, y por lo visto las chicas que iban a la reunión las monitoras les dijeron que nunca se tenian que contar 0 pts en actividad, porque siempre hacemos algo... + 2 pts

[rahela]

Claro mujer, prueba a ver con los 21 puntos, porque tan malo es comer mucho como poco.
Oye que si te ayuda jeje, mira que bien.
Pruebalo un par de semanas a ver como te va el cuerpo.

Yo tambien lo lei por aqui, que los 0 puntos son si estas postrada en cama por ejemplo.

[doda]

Desde mi punto de vista lo que os ocurre es que estáis comiendo de menos... el 0 en actividad es para gente en reposo absoluto, y si quitamos esos dos puntos a nuestro cuerpo pues interpretará que le falta alimento y no pierde peso!

En ww conviene desterrar el viejo fantasma de que comiendo menos se adelgaza más, porque no es asi!

[comilona69]

Es eso, comes de menos, yo tambien leí que los 0 p son si estás encamada, ponte los puntos que te tocan y ya verás como se mueve la báscula...

[Narico]

Pues hoy empiezo con 20 puntos. La verdad es que pensando en ello, me he dado cuenta de que desde que bajé a 18 me estanqué, no se si será o no casualidad, pero voy a probarlo, y ya os iré contando....

[aneta78]

Hola chica muchas gracias por las respuestas , hoy mismo me pongo 20 puntos pq claro yo en actividad habia puesto 0 y la verdad es q yo por la tarde no paro en torreta , asi q hoy 20 puntos aaaale muuuchas gracias a todas por ayudarme tanto