menu ww semanal del 6 al 13 de julio:

[monikita79]

HOLA CHICAS!! veo que llevais muy bien los menus ya va quedando menos para el fin de semana mi gran perdcion...

menu de hoy:


desayuno: vaso de zumo de naranja (0,5)+ 50 grs pan (2p)+ 1 loncha jamon (1p)+ cafe descafeinado con leche (una taza 2p)

comida: macarrones con pimientos rojos (120 grs 2p)+ 1 flan (1p)

merienda: obleas (1p)+ manzana+ pera+ kiwi

cena: salmon a la plancha (6,5 p)+ flan (1p)
total 17 p

por cierto sabeis cuantos puntos tiene una cerveza sandy?
y teneis alguna idea para hacerme el salmon? con verduritas o asi? alguna receta teneis? tengo la chef pero no se que hacer con ella alguna idea para esta rodaja de salmon?

[nuridaniel]

hola chicassssssssss

os dejo mi menú, para hoy.

Desayuno: 6pt.
Leche de soja + cacao + pan de barra ( 50gr.) + 1 cd. de mermelada light + magdalena integral.

Mm: 1.5pt.
3 tortitas de arroz + te.

Comida:5pt.
Crema de calabacin y puerros c/ patata + champiñones de campo+ pan de centeno + piña natural 2 rodajas.

Mt: 1.5pt.
2 Yogures desnatados.

Cena:4.5pt.
Salmorejo + tortilla francesa de 1 huevo + pan de barra ( 50gr.)

Total: 18.5pt. Ahorro: 0.5pt.

[Cuchufleta]

Bienvenida cuchufleta, yo no sé si podnre más hasta el lunes por temas de salud ando un poco agobiadailla, pero aqui hay muchas chicas encantadoras que lo ponen todos los dias y te podrán ayudar!!!

Gracias guapa. Espero que no sean problemas serios de salud

[Alcaparra]

Monikita, te dejo una idea para hacer el salmón:

Cortamos verdura en juliana, a mi me gusta ponerle pimiento rojo, cebolla y zanahoria y lo ponemos encima de la rodaja de salmón que habremos puesto en una hoja grande de papel de aluminio, ponemos sal una cucharadita de aceite, cerramos el papel procurando que quede un poco hueco(ya sabéis un papillot) y al horno hasta que se hinche. Queda muy rico y ligerito de puntos.

Bueno y os cuento mi comida de hoy. Tengo 19 puntos, esta semana ya me he bajado 1, pero anoche me pasé un poquito y hoy voy a consumir menos:

Desayuno:
Vaso de leche con nescafé, pan tostado de barra con aceite de oliva y melón.
4,5 ptos.

MM
Te con una gota de leche, 1 kiwi y 1 melocotón pequeño
0 pts.

Comida:
Merluza en su jugo con zumo de limón
Ensalada de varias lechugas
Pan
1 Cd de aceite
Melón
7´5 pts.

MT
Yogurt recetas pasteleras
1pt.

Cena
Ensalada de tomates con lata de atún
1 cd. de aceite
pan
Melón
3´5 pts.

Total: 16`5 Me sobran 2`5

[Aprendizdetodo]

Cuchufleta gracias, no es nada serio, llevo una semana con dolores en el pecho, como ahogos, y dicen que serán dolores msuculares o ansiedad, le comenté lo de la dieta aunque yo no me siento ansiosa ni nada, me dijo que era una buena dieta, q no me preocupase, pero como estoy con medicamentos, etc, estos dias queme quedan no voy a contar puntos, intentaré no psarme en ellos, pero relajarme, el lunes cuando hayan pasado los dias y me sienta mejor eso si... al pie del cañon que aún me faltan 3 kilitos por quitarme!!

[peck]

Hola a todas...
Como la báscula no se mueve mucho últimamente he decidido anotar también yo mis menús a ver si veis algo que se me escape y esté haciendo mal...
Tengo 21 p diarios:

Jueves 08 Julio
Desayuno: 1,5 p
Café con cápsula nata 0 *
Kiwi 0 p
barrita choco miel hacendado 1,5 p

MM 0,5 p
Cortado bar 0,5 p
1 manzana 0 p

COMIDA 6,5
2 pan sin corteza eroski 1,5 p
Ensalada lechugazanahoria ,rulo cabra president 1 p con vinagre modena 0 p
2 hamburguesas sabrosanos con verduras plancha sin aceite 3 p
1 tranchete light 0,5 p
1 ct salsa barbacoa eroski 1 ct mahonesa sensación 0 p
2 rodajas melón 0 p
flashes...(hasta 6 al día y me puntuo 0,5 p)

MEDIA TARDE 3,5
Bolsa gusanitos mercadona 3.5 p
yogourt desnatado natural 0,5 p y wetabix 1 p
CENA;
Pechuga pollo plancha a saciedad 3 p
1 tranchete light 0,5 p
tomate o p
más tarde con la tv bolsa gusanitos 3,5 p

[peck]

Apredizdetodo...cuídate y relájate quizás unos día sin contar puntos te vendrán bien!
Muchos besitos.

[Nusa_]

Mis menús de ayer y hoy...

D: kiwi 0p + cortado 0,5p + tostada 1p + mermelada light 0p
D2: café 1p
MM: sandwich pavo 2,5p + café 1p
MM2: albaricoques 0p + caña 1p + 8 aceitunas 1p
A: Merluza en salsa verde 4,5p+ pan 1p+ cafe 0,5p+ 2 obleas 0,5p
M: café 0,5p
C: pan pita 2p + pavo 0,5p+salsaww + 2 tranchetes 1p + 1 vasito gazpacho 1p + 0,5 pan + 0,5 cafe

Total: 20, 5 puntos de 22

D : kiwi 0p + cortado 0,5p + tostada 1p + mermelada light 0p
D2: cafe 1 p
MM sandwich de pavo 2,5p+ cafe 1p
MM2 albaricoques 0p + caña 1 p + 8 aceitunas 1p
A: pastel de pescado de doda, mi ración era 2,5p + 1 p de salsas + 0,5 pan + 0,5 café + 0,5 onza chocolate
M gazpacho 2p + 0,5 pan
C:Pure de calabacín con quesito 1,5p + 2 pavo sajonia 1,5p + melocotón 0p + café 0,5p

Me sobran 3 puntos, pero es que mañana ceno fuera y a saber a que sitio me llevan... entre ayer y hoy llevo ahorrados 4,5... a ver si no me paso...

Aprendiz de todo... puede ser del calor?? Bueno tú tranquila y tómatelo con calma, eh? descansa de contar puntos un par de dias y ya verás como lo coges con más ganas...

Muchos besitosssss

[Aprendizdetodo]

Nusa esta semana aqui en el pais vasco no ha hecho excesivo calor, no sé lo que será... el trabjao que es salud!!! me estoy pasando un poco sin remordimientos jaja hoy comí chino con mi chico... en general los fienes de semana no suelo pasarme pero justo vienen mis padres a verme y me pasaré, pero bueno, como he dicho ahora no lo tomo mucho en cuenta, espero eso sí, que el lunes no me cueste volver a la rutina

[Nusa_]

Aprendizdetodo, mi chico es de Bilbao!!! Lo que pasa que me lo traje a Madrid, pero vamos a menudo a ver a su familia ... Me encanta el País Vasco!! La última vez que fuimos (este mes de mayo) estuvimos viendo al Athletic en la plaza del Ayuntamiento celebrando el subcampeonato de la Copa del Rey, no veas que ambientazo, pero todo muy sano, sin gamberros, muchas familias con crios, etc...

Por ciertooooo!!! en tu pasteleria enviais bollos de mantequilla a domicilio? es que mi chico sueña con ellos, cada vez que vamos, nos volvemos con docena y media de bollos de mantequilla, no veas como se pone...

Un besito y cuidate!!

Monikita, según el post de nacho, pone que la cerveza con limon son 2,5 p la lata de 330ml. Yo todos los días me tomo una cañita de clara con limón en un bar y me pongo un puntito, es que está tan fresquitaaaaa!!!

Besos chicas!!