MENU SEMANAL MONTY 13/07 AL 19/07:

[mimipi]

Buenos dias
DE-sojafe y bayas y 2 cchadas de merme
CO-ensalada de atun y aguacate(descarto la lechuga de mis menus,comprobado que no me va bien,llevaba toda semana pasada sin tomarla,y ayer que me hice,me infle por segundos)
M/T-fruta y nueces
CE-pepino y merluza plancha
que paseis buen dia
hola arnima,igualmente

[kinòm]

Buenos días

DE leche con cacao, 1 tostada pan rosa hacendado, 1 kepavo y 2 gullón
MM 1 melocotón y unas poquitas avellanas
CO ensalada de lentejas (sobras de anoche) pechuga de pavo y un cortado des.
ME rooibos y frutos secos
CE huevos revueltos y judías verdes, de postre un poquico de choco 85%

hoy he pasado por la báscula ni un gramo abajo desde la semana pasada, es mi 3ª monty semana y supongo que hay que darle tiempo al cuerpo, pero...

he cambiado algunos hábitos solo tomo wasa en el desayuno, y creo que voy a prescindir de la lechuga que también me infla como mimipi, a ver si así avanzamos...

Que tengáis buen día y gracias por revisar

[Pik]

Buenos días, entro volando para decir...

Kinom, bien tu menú pero recuerda que tu cena es grasa y máximo son recomendables 2 a la semana, y si ves que la báscula no se ha movido, yo personalmente no haría cenas grasas hasta no ver que el tema se moviliza... no es tan difícil no cenar grasas (prueba a cenar pescado -azul o blanco, como quieras- y verdura, en general facilita la bajada) y el cuerpo lo agradece porque luego te vas a dormir y cuesta más de quemar que si es al mediodía Respecto a lo de bajar, soy especialista en bajar más lento que el caballo del malo, jajaja, sé de lo que hablo cuando digo que hay personas a las que les cuesta más, pero la bajada llega, te lo digo por experiencia. Yo comencé Monty con 64,2 kg y llegué a mi objetivo que eran 58 kg (ahora estoy en plan bajar un poquito más para quedarme más atlética, pero si llego bien y si no, también), eso sí, con paciencia y tiempo. En el volumen seguro que lo notarás antes, te envío ánimos

Y ahora pongo mi menú de ayer lunes:
D: sojafé + cereales
MM: frutos secos y un poco de choco 85%
C: atún con tomate + té verde
MT: bayas de Goji
Ce: ¡atún con tomate otra vez! jeje, es que había mucho y comí y cené lo mismo + fruta fresquita

Menú de martes:
D: sojafé con tostadas de mermelada de naranja amarga... mmmm!
MM: café con leche, unos poquitos frutos secos y un poquito de choco, ¡ole! (que me voy a la playa a comer y necesito fuerzas)
C: perca a la plancha con setas y un poquito de arroz (¡qué rico!)
MT: café granizado
Ce: ensalada gigante + té fresquito

[womangirl]

Tengo el ordenador estropeado y no he podido ponear mi menú,hoy entro con el de mi hijo
Desayuno
galletas integrales y descafeinado
m.m trocito jamón iberico con queso curado
comida
revuelto de jamón,calabacines y ensalada,montybrownie
m.t fruta y yogurth
cena bonito con tomate y ensalada y yogurth
antes de dormir bayas

[kinòm]

gracias por tus ánimos Pik
y también por tus consejos, probaré a no hacer cenas grasas, a ver que tal, así que cambiaré los huevos revueltos de esta noche por pescado (merluza o lenguado.. ) y ya os iré contado...

gracias wapa

[Chusca]

Hola, hola!

¡Cómo nos estamos cuidando! Nos merecemos estar estupendas!

Ánimo a tod@s, nuestra recompensa es sentirse cada día un poquito mejor (yo, por lo menos) y, en mi caso, por primera vez desde los 16 años, ser feliz comiendo bien y sin remordimientos.

A ver si me luce el pelo:

Desayuno: El habitual, kiwi y 20' después wasa, queso 0%, mermelada apta y descafeinado con desnatada.
Mm: Una manzana y unos anacardos + descafeinado con chorrito de desnatada.
Comida: Pechuga de pollo salteada con pimientos, cebollita y guisantes + ensalada de pepino con feta (lo mío es patológico) y aceitunas rellenas de anchoa
Mt: Creo que va a caer un yogur con un poco de choco 90%
Cena: Pasta integral con champiñones+yogur 0%

Sigo siendo buena, pero hoy me veo más (incluso) barriga de la normal...Aaayyy!! Mañana será mejor!

Muchas gracias por revisar!

[ISA HDZ]

mi menu:
dy-sojacafe c/2 tostadas pan apto hacendado
cm-gazpacho apto(uhhhhhhhhhhmmmmmmmmmmmm¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡rikisimooooooooooooooooo)
pechuga pollo plancha
mt-1 yogur 0% te verde
cm-ensalada completa c/atun y manzana asada

[mimipi]

Sigo siendo buena, pero hoy me veo más (incluso) barriga de la normal...Aaayyy!! Mañana será mejor!

por si te sirve,a mi el pan wassa me producia muchos gases,me va mejor el pan rosa del mercadona

[veromas]

hola! este es mi menu de hoy

d- manzana + 20 min despues sojafe+3 wasas con pate finas hierbas (no se si este desayuno es apto)
mm- albaricoques y avellanas (bastantes que hoy tenia muxa ansiedad no se porque)
c - pollo a la plancha y calabacin + choco
mt - wasa con queso curado y mas avellanas
c - clara de huevo revuelta con acelgas

hoy creo que me he pasado con tanta avellana, mañana sera otro dia

dos preguntas, influye si antes de comer y cenar me tomo un vaso de zumo de tomate apto?
y otra es si por ejemplo meriendo fruta y un wasa hay que hacer lo de dejar 20 minutos entre una cosa y otra

Gracias por vuestra ayuda, tengo que decir que el lunes cumpli mi primera semana haciendo monty y baje 1,4 kg, pero es que estaba comiendo muy mal antes

[Pik]

gracias por tus ánimos Pik
y también por tus consejos, probaré a no hacer cenas grasas, a ver que tal, así que cambiaré los huevos revueltos de esta noche por pescado (merluza o lenguado.. ) y ya os iré contado...

gracias wapa

Pescado pero siempre con verduras

A ver qué más observo por ahí... Chusca, tomas muchos lácteos frescos al día y lo máximo son 2, cuidadín que frenan mucho la bajada. No puedes tomar leche desnatada y queso 0% en el desayuno (ambos son lácteos frescos) y luego tomar el cortado a media mañana, de merienda yogur y después de la cena también. Deberías tomar máximo el equivalente a 2 yogures al día, o dos cafés con leche, o un café con leche (o vaso de leche con cacao) y un yogur... etc. Combínalo como quieras, pero que sean 2 máximo al día, notarás la bajada antes. Y por cierto, yo también te recomiendo no tomar wasa en el desayuno, sino tostadas normales (como el pan de Mercadona u otros también aptos), las wasas hinchan mucho.

Arnima, tu menú de ayer está ok, ¿cómo vas?

Perdón, no sé quién decía lo de los pimientos fritos. No es que suba su IG ni sea especialmente malo hacerlos así, sobre todo si se hacen con aceite de oliva, pero sí es cierto que los fritos en general, no son la mejor opción para cocinar, no ya en Montignac, sino en temas de salud en general. A la plancha, al vapor, al horno... son formas más saludables de comer, aunque eventualmente no pasa nada.

Veromas, cuidado con los frutos secos, no hay que abusar. Son sanísimos pero muy energéticos y, sobre todo al principio, para activar al cuerpo, conviene controlar su ingesta... que a mí también me pasa que me comería un paquete entero de nueces, por ejemplo, pero como todo, hay que hacerlo con control En cuanto al zumo de tomate, perfecto, vitaminas, betacarotenos y licopeno directo a tu organismo Respecto a la fruta por la tarde y luego tomar otra cosa, según tú lo veas. Yo no necesito dejar tiempo porque no me hincha ni noto efectos negativos, pero cada cuerpo es un mundo.

Esto va para tod@s l@s novatill@s: el wasa está muy bien eventualmente y como sustituto del pan pues sé que da más de una alegría jeje (a mí me da igual porque nunca he sido muy de pan pero sé que mucha gente lo echa mucho de menos) pero no olvidéis, que sobre todo al principio, no hay que descontrolarse. Hay gente que, a sabiendas de que el wasa es IG bajo, lo toma en demasía y no deja de ser pan (aunque un pan raro jajaja) y podríais llegar a notar estancamiento o que no bajáis. Cuidadín, sí al uso no al abuso