2º DÍA Y HAMBRIENTA... AYUDAAA!!!:

[paola-25]

Chicas, necesito consejos, hoy es mi segundo día y estoy hambrienta, tengo que estar comiendo una pieza de fruta cada dos por tres pero no me sacia ni llena ni calma ni nada, sigo teniendo en el estómago la sensación de vacío tan angustiosa. Consumo 20 puntos al día. Algún consejo???

[rahela]

Pues puedes ponernos lo que has comido ayer, a lo mejor cuentas mal algo y
te quedas corta de comida.

[Elizabeth_ast87]

20 puntos no son tan pocos así que me imagino que los estaras repartiendo mal o comiendo cosas que puntuan demasiado... organizas los menus por adelantado? es una buena manera de repartir los puntos a lo largo del día... si haces las 5 "comidas" que se recomienda y repartes bien los puntos no deberías tener hambre
Luego la mayor parte de la fruta y todas las verduras puntuan a 0... eso te permite hacer comidas que practicamente no tienen puntos. Y algo que a mi siempre me viene bien es el agua... me llena el estoma durante un rato largo hasta que llegue la hora de la siguiente comida

Pero por lo comentas no podría ser ansiedad más que hambre?? porque cuando sabemos que no podemos comer ciertas cosas es bastante habitual que lo demás parezca que no te llena. Si es ansiedad procura pensar en otras cosas... ocupa la cabeza y dejaras de pensar en comida

[rahela]

Si, a veces es mas psicologico que fisico, vamos, que mas bien es gula que hambre, pero es normal
al principio, de todas maneras ponnos el menu si?

[tessa1969]

yo te aconsejo que pruebes a comer carbohidratos, patatas, arroz, pasta, a mi me llena bastante.

[paola-25]

A ver, os pongo el menú de ayer, y lo que llevo hoy:

Ayer.
Desayuno: 50 gr. de pan blanco -normal- (2 puntos), 1 cta margarina (1 puntos), 1 vaso de zumo de naranja (1,5 puntos).
Tentempie: 1 nectarina con piel (1 punto)
Almuerzo: un trozo de pizza (8 puntos)
Merienda: 1 yogurt desnatado de fresa eroski (0,5 puntos) + 3 polos flash de cola (0 puntos).... Estas cosas son de la lista de gangas.
Cena: una fuente grande de ensalada de lechuga con tomate, cebolla y pepino (0 puntos); una loncha y media (60 gr.) de pechuga de pollo (1,5 puntos) ... esta la puntué como la pechuga de pavo porque no la encontré en la lista de puntos; 2 rebanadas pan integral de molde eroski (1,5 puntos); 1 melocotón rojo (0 puntos).

TOTAL: 17 PUNTOS. Ahorré 3 puntos (inconscientemente) y además gané 2 flexipoints por 1 hora de paseo relajado (lo calculo todo con el programa flexipoints 1.0).


Hoy.
Desayuno: 2 rebanadas pan integral de molde (1,5 puntos); 1 cucharadita de margarina (1 punto); 1 vaso de zumo de naranja (1,5 puntos).
Tentempié: 1 yogurt desnatado de fresa eroski (0,5 puntos); 1 melocotón rojo (0 puntos).
Almuerzo: Gnochis (ñoquis) con atún y tomate (8 puntos); 1 melocotón rojo (0 puntos).

SUBTOTAL: 12,5 PUNTOS.


Los menús del almuerzo los voy poniendo al día en el blog que he creado recientemente sobre recetas puntuadas WW, podeis verlos aquí y decirme más o menos si lo voy haciendo bien (creo que si )

http://misrecetaswwconpuntos.blogspot.com/

Gracias por todo chicas

[doda]

A ver, os pongo el menú de ayer, y lo que llevo hoy:

Ayer.
Desayuno: 50 gr. de pan blanco -normal- (2 puntos), 1 cta margarina (1 puntos), 1 vaso de zumo de naranja (1,5 puntos).
Tentempie: 1 nectarina con piel (1 punto)
Almuerzo: un trozo de pizza (8 puntos)
Merienda: 1 yogurt desnatado de fresa eroski (0,5 puntos) + 3 polos flash de cola (0 puntos).... Estas cosas son de la lista de gangas.
Cena: una fuente grande de ensalada de lechuga con tomate, cebolla y pepino (0 puntos); una loncha y media (60 gr.) de pechuga de pollo (1,5 puntos) ... esta la puntué como la pechuga de pavo porque no la encontré en la lista de puntos; 2 rebanadas pan integral de molde eroski (1,5 puntos); 1 melocotón rojo (0 puntos).

TOTAL: 17 PUNTOS. Ahorré 3 puntos (inconscientemente) y además gané 2 flexipoints por 1 hora de paseo relajado (lo calculo todo con el programa flexipoints 1.0).


Hoy.
Desayuno: 2 rebanadas pan integral de molde (1,5 puntos); 1 cucharadita de margarina (1 punto); 1 vaso de zumo de naranja (1,5 puntos).
Tentempié: 1 yogurt desnatado de fresa eroski (0,5 puntos); 1 melocotón rojo (0 puntos).
Almuerzo: Gnochis (ñoquis) con atún y tomate (8 puntos); 1 melocotón rojo (0 puntos).

Revisando tu menú veo varias cosas que puedes mejorar:

1. En la lista de gangas tienes la mantequilla extraligera de Arias y una cucharadita tiene sólo 0,5 puntos.
2. No deberías comer "solo" un trozo de pizza. Consumes un montón de puntos y en seguida tienes hambre nuevamente. Acompáñala de ensalada o verduras y verás como te sacias más sin incrementar el gasto de puntos.
3. Utiliza frutas que no puntúen para tener más opciones con la comida puntuable (en lugar de nectarinas, por ejemplo)
4. No ahorres puntos salvo que los necesites para algo especial: tu cuerpo necesita los 20 para estar bien alimentado, y si no los consumes entrará en modo ahorro y no perderás peso, que es tu objetivo.
6. En la guía de puntos del post de nacho tienes la puntuación del fiambre de pavo:
embutido pechuga pavo..1 porción..100 g..1,5
Así que 60 gramos será como mucho 1 punto. (Revisa bien la guía, que es raro que no encuentres algo!!!)
5. En general, date una buena vuelta al post de gangas, tienes muchos productos muy rentables de puntos que te ayudarán a llevar mejor la dieta.

[paola-25]

Gracias doda, manos a la obra

[A9]

Doda ya te dijo casi todo. Yo sólo añadiría que, si en lugar del zumo de naranja, te comes una o dos naranjas, te llenaría mucho más por cero puntos, y te ahorras 1'5 puntos, que es mucho cada día. Y respecto a la pizza, creo que eso lo puedes hacer un día, pero todos los días gastar 8 puntazos en eso es de locos. Piensa que, por ejemplo, por 7 puntos, puedes comer pollo con patatas a saciedad.

[paola-25]

Gracias A9... si es que esto de ser novata se tiene que notar por algún sitio