MENU SEMANAL MONTY DEL 20/7 AL 26/7:

[Chusca]

Muuuy buenos días!

Disparo yo la primera, que después se me lía la mañana y no hay manera:

Dy: kiwi y 20' dp café con l. soja + galletas aptas
Mm: Frutos secos y manzana
Cm: Pechuga de pollo a la plancha con ensalada y aguacate y postre de queso con un trozo de membrillo sin azucar (fructosa)
Mt: Frutos secos y trozo de choco y/o manzana (dependerá del hambre)
Cn: Ensalada variada con jamón de pato (¿Sería grasa?, porque entonces sustituyo por atún, o algo similar...)

Que tengáis tod@s un buen día y gracias por revisar!!!

[Pik]

Chusca, cuidadín con el dulce de membrillo que aunque sea sin azúcar, es IG medio (40). Yo lo reservaría como postre para cuando tomes pasta o arroz
Sobre el jamón de pato, yo creo que sí es graso...

[mimipi]

buenos dias
DE-2 tostadas con tomate y acite de oliva ,un vaso de sojafe y ls bayas
CO-ensalada de pepino y pechuga de pollo y un yogur con merme
CE-aun no lo se(voy de turno de noche )seguramente verdura y pescado

[ISA HDZ]

mi menu lunero:
dy- sojafe c/tostada pan apto
cm-pasta integral c/gambas ensalada grande
mt- te verde c/hielitos
cn- ensalada c/atun y 1 wasa

[Chusca]

Chusca, cuidadín con el dulce de membrillo que aunque sea sin azúcar, es IG medio (40). Yo lo reservaría como postre para cuando tomes pasta o arroz
Sobre el jamón de pato, yo creo que sí es graso...

Oido cocina, eliminamos el membrillo y nos buscamos un pescadito para la cena. Gracias Mil!!!

[Tracy]

Buenas y calurosas tardes de lunes

Mi menú de hoy es:
Des.: Sandía (ya se acaba), tostada con aceite y mermelada y soja con café.
Mm.: Cortado.
Com.: Gazpacho casero y muslo de pollo asado. Cerezas y un pellizco de choco 85% cacao
Me.: Melocotón.
Ce.: Ensalada de lechuga, tomate, cebollita y bonito a la plancha con cebolla. Yogur desnatado.

¡ Que paséis buena tarde!

[Arnima]

Hola a tod@s!
Venga nueva semana nuevos menús

Des: Sojafé + pan 100% integral casero con merme de ciruela apta
m/m1: Bayitas
m/m2: Un puñado de almendras + té verde con menta
Co: Salchichas de pollo aptas con espárragos verdes y cebolla a la plancha + manzana al micro con canela y zumo de limón mmm... riquísima
m/t: un melocotón
Ce: Fletan a la plancha con guisantes + helado 0% limón

Gracias!!!!!!!!!

[kinòm]

buenos días!!

menú de lunes:
DE: leche con cacao, wasa con tomate y kepavo, galletas y avena
MM: choco 72%
CO: chipirones encebollados con basmati
MT: la penúltima choco-nata.. lo prometo
CE: ensalada de canónigos, tomate y atún

(desde hoy empiezo a recortar los frutos secos, que me estaba pasando , con el choco y el queso curado lo intentaré y con el tabaco que aun no he fumado hoy y creo que no voy a tardar mucho.. ya te he leido mimipi que estamos igual, ánimo)

ésta mañana me he pasado por la báscula y he bajado muchos gramos 700gr menos!!! , ha resultado lo de cenar pescado y verdurica como me aconsejó Pik, y es que ha sido como decís las expertas: noto muuuuucho que ha bajado el volumen, sabios consejos y mejores experiencias
Gracias

[Pik]

Kinòm, ¡me alegro un montón!
Veo buenos menús por aquí, muy bien

Mi menú de lunes:
D: café con leche + tostadas con aceite y un pelín de sal
MM: manzana
C: ensalada gigante con todo lo deseable... me he quedado llena y genial
MT: yogur granizado y unas bayitas
Ce: pescadito con verduras + té frío

Y volviendo a la buena costumbre de poner el ejercicio, ahí va también: sentadillas endurecedoras de culamen jajaja + hora y media en el roco.

[Nelly_27]

Buenas...

D: Pan integral casero con pavo y leche de avellanas
MM: un puñado de pipas, un par de higos y un melocotón
C: Lentejas con cebolla y bacon, pinchos de pollo y yogur de soja
MT: otro puñado de pipas y dos melocotones
C: Una ensalada con manzana o fresas y atún, esparragos...completita vaya, pero sin nada de grasas. Si hay más hambre una hamburguesa de pollo.