MENÚS SEMANALES WW SEMANA DEL 20 AL 26 DE JULIO:

[nuridaniel]

buenos dias, chicas, os he tenido un poco abandonadas, pero vuelvo a poner los menus....

DESAYUNO:5PT.
Leche de soja + 50gr. pan + 2 lonchas jamon yor+ zumo pomelo.

MM: 3.5 PT.
3Tostas ligeras Santiveri + 2 tortas de maiz + 2 ciruelas.

COMIDA: 5 PT.
Merluza a la plancha + ensalada de tomates.

MT: 4 PT.
Pan tostado integral ( 2 unid.) + queso fresco 30grs. + dulce de membrillo.

CENA:3 PT.
Judias VERdes c/ aceite y vinagre + 2 pan tostado + 1 yogur desnatado.

Total : 20.5 pt. Ahorro: 0.5pt.

[belise]

ale ahi va el mio

miercoles 21.07.09
desayuno 8 p:
leche desnatada con cereales all bran flakes (4.5p)
tortilla francesa (2p)
2 lonchas de pavo (1.5p)

almuerzo 0p:
250gr de melón (0p

comida 6p:
espinacas con pasas y tomate frito (1.5p)
100gr de ternera picada (4p)
pimientos del piquillo (0p)
1 yogurt vitalinea natural (0.5p)

merienda 0.5p:
1 tortita de maiz (0.5p)

cena 3p:
3 higaditos de pollo (1.5p)
3 tomates (0p)
2 quesitos de burgos 0% (1p)
salsa de yogurt light (0.5p)
250gr de melon (0p)

total 17.5 puntos , me corresponden 20 + 0.5 que tengo de bono pero dejo esos 3 para el domingo que tengo comida familiar fuera de casa y seguro que algo me paso aunq intentaré controlarme

[Aprendizdetodo]

Belise pedazo de desayuno!! jejeje y Nuri bienvenida de nuevo

[belise]

yo siempre y eso que me levanto a las 6 de la mañana, pero aun asi si no de sayuno asi cuando llegas las 12 y almuerzo me he comido la mesa de la oficina, ademas siempre me han dicho que el desayuno es la comida mas importante y si te fijas es la comida mas fuerte que hago en todo el dia. jeje

[nubol]

Bueno, voy a intentar poner mis menus, a veces mi trabajo no me lo permite, y muchas veces he dejado de hacerlo por falta de tiempo, pero..., lo intentare, yo por agradecimiento a las chicas que los ponen, por el curro que representa, quiero colaborar a ello. GRACIAS CHICAS!!!

21-06/09:
DESAYUNO: 2 PTOS.
1 kiwi: 0
1 bimbo: 1
3 lonchas salchichon pavo: 1
cafe solo: 0

M.Mañana:
Sandia: 0

COMIDA: 5,50
judia verde c/ 1 patatita: 1
1 cta. aceite: 1
pollo al horno s/aceite: 3,50? (solo he comido la parte de al lado del muslo)
sandia: 0
cafe solo: 0

MERIENDA: 1
1 polo horchata : 1

CENA: 7,50
100 grs. pan: 4
anchoas(Mercadona): 0,50
olivas: 1,50
cerveza: 1,50

TOTAL = 16 (me corresponden 19)
NOTA: Se que no se pueden, menos de 17, pero se hizo tarde y venia de un velatorio y no me apetecia nada mas
me faltan lacteos, lo se, pero llevo unos dias que no me sientan bien

[Aprendizdetodo]

Puff yo mejor me olvido del día de hoy, me comí mi bocata de merienda y un pastel de arroz y uan bolsa de gusanitos asi que.. ahora fruta y mañana intetaré ahorrar me mor´ñia de ansiedad joer q mal

[belise]

bueno aqui va el menú de hoy:

jueves 23.07.09

desayuno 8 p:
leche desnatada con cereales all bran flakes (4.5p)
tortilla francesa (2p)
2 lonchas de pavo (1.5p)

almuerzo 0p:
250gr de melón (0p)

comida 4.5p:
albondigas en salsa cremosa (4p)
30 gr de arroz blanco (0.5p)
250gr de melón (0p)

merienda 0.5p:
1 tortita de maiz (0.5p)

cena 5.5p:
berenjena rellena de carne picada (5.5p)
250gr de melón (0p)

total 18.5p - me corresponden 20 +3acumulados de ayer + 0.5 de bono punto me sobran 5 puntos para la comida del domingo.

Por favor las veteranas si veis algun error avisarme. Gracias.

[Aprendizdetodo]

Buenos días chicas, tras mi metedura de pata sigo en pie... hoy me he pesado... me toca el lunes pero como ayer la cague... y estoy ya en 64,9 espero no perder esta cifra a lo largo de la semana... q siempre me pasa, lo veo lo veo... pero luego sube to como la espuma... jajajja

Desayuno:

1 yogurt desnatado lineessa con 2 obleas 1p
melocotón 0p

Comida:

Arroz blanco 3 p
pechuga de pollo a la plancha empanada 3,5 p
kepchup light*
flan linessa 2 p

Merienda
1 yogurt desnatado con cuatro obleas 1,5 p
manzana

Cena:

gallo a la plancha 3p
ensalada 1 p

Total día:15 ya sé que hay que llegar a 17 pero ayer me pasé asi que tengo que compensar....

[isa82]

chicas os dejo mi menú de ayer 22 de julio

DESAYUNO
cereales 2
leche semi 2

COMIDA
ensalsada lechuga + cebolleta 0
2 palitos de cangrejo 0,5
queso de cabra 3
huevo duro sin yema 0
aceite 2

MERIENDA
1 café con leche 1
2 galletas 1
1 manzana 0

CENA
pan 3
queso cammembert 3
cabeza de jabalí 2
yogur 2
fruta 0

en total 21,5 de 24 ahorro 2,5 para el fin de semana, que la suegra a veces se pasa

[Narico]

Mi menú para hoy ha sido:

Desayuno:
55g de queso Filadelphia light + 2 crackers + 70g (tomate, cebolla tierna) + té verde

Media mañana:
nectarina + 2 chicles sin azúcar (permitdos)

Comida:
80g filete de ternera plancha + 110g. de champiñones plancha + 2 crackers + té rojo

Merienda:
nada, no he tenido hambre

Cena:
100g lata atún al natural+ 50g (lechuga, tomate, cebolla tierna, ajo) + 50g garbanzos cocidos + 1 ct aceite de oliva + 1 ct vinagre umeboshi + 1 cracker + 1 manzana

Nota importante: estos menús son muy escasos, de apenas unas 600 calorías a lo mucho, estoy haciendo está dieta bajo estricto control médico (con análisis de sangre incluido), por favor, no copiar los menús a no ser que se hagan las raciones más grandes . Sólo es para daros ideas de combinaciones!!!.