MENU SEMANAL MONTY DEL 20/7 AL 26/7:

[veromas]

buenos juevecitos, aqui va mi menu

d - nectarina+sojafe+dos tostadas con queso burgos 0 %
mm - yogur desnatado
c - zumo de tomate+ arroz integral con champiñones y berenjena
mt - nectarina
c - pescado con esparragos

y repito mi pregunta que creo que nadie me la ha resuelto , para adelgazar es mejor comer el arroz o pasta o legumbre por la noche o hace el mismo efecto al mediodia?

gracias!!

[mimipi]

muy buenas
DE-cafe con leche desn,2 totadas con tomate y atun
CO-ensalada de garbanzos y atun ,de postre queso curado
CE-calabacin plancha y pescado plancha

carmen

[mcor]

Vero eso depende de las personas, hay gente q los hidratos no les va bien por la noche, tienes q observarlo tu

[Pik]

y repito mi pregunta que creo que nadie me la ha resuelto , para adelgazar es mejor comer el arroz o pasta o legumbre por la noche o hace el mismo efecto al mediodia?

gracias!!

Como bien te dice Mcor, cada cuerpo es distinto y lo que a unos les va bien, a otros ni de lejos. Yo, con mi propia experiencia, los IG medios por regla general los dejo para la hora de la comida y la cena trato de que sea verdura (de mil formas: en ensalada, gazpacho, a la plancha, pisto... variando para no aburrirte) y pescado (caballa, atún, salmón, abadejo...) y me va genial

[kinòm]

buenos días

Menú viernes (por fin)
DE: leche con cacao, tostada pan hacendado con tomate y aceite, galletas
MM: rooibos
CO: ensalada de brotes de soja y tomate, pavo y champiñones plancha
MT: mini leche y 1 trocico de montibrownie
CE: crema de calabacín y salmón papillotte

Feliz viernes!

[Arnima]

Hola buenos dias!

El menú del viernes yupiiiiiii viernes

Des: Sojafé, 1 tostada de pan integral casero con merme y 4 galletas gullon aptas
m/m: Un puñado de avellanas + té verde con menta
Co: Ensalada y Pechuga a la plancha con cebolla y calabacín + trocito mini de choco 72%
m/t: Sojafé + 2 lonchas de kepavo
Ce: Vermicelli con gambas y atún + helado 0% limón ó manzana hervida con canela

Gracias por vuestro apoyo!!

[Pik]

Bien esos menús, chicas Por cierto... ¿qué es una mini leche? ¿Un bofentón pequeñito?

Mis menús atrasados:
Miércoles
D: sojafé + tostadas con merme ciruela
MM: 2 nectarinas
C: ensalada riquísima con pollo, rúcula, brotes... + pasta con verduras mil + helado + cortado (¡como una reina!)
MT: leche con cacao fresquíshiiiimo
Ce: pechugas a la plancha + pimientos del Padrón (qué cabronazos los que picaban) + gazpacho de calabacín (exquisito)
Jueves
D: sojafé + tostadas con merme ciruela
MM: nada, un disgusto, eso fue lo que me comí
C: paella de verduras y ensalada
MT: 2 trocitos de choco 85%
Ce: gazpacho enorme + queso y jamón serranico, ay omá!!!
Viernes
D: sojafé + tostadas con merme ciruela
MM: café con leche
C: alcachofas con jamón serrano, ajitos y huevo + té fríooooo
MT: algo granizado, tomado dentro de la nevera a ser posible
Ce: gazpacho y pescadito

[Sahrah]

feliz viernes a todas!

mi menú de hoy:

de: tazón de leche de avena con muesli de avena y bayas de goji + 1 rebanada de pan de centeno y linaza con mermelada de moras (apta)

mm: 1 wasa fibre con queso de untar 0% (apto, sin azúcar ni almidones ni nada rar, de Eroski) + 1 infusión rooibos helada (mmmm!)

co: ensalada con pipas de calabaza y girasol + gazpacho apto + bacalao con salsa de pimientos del piquillo y fideos de quinoa

me: bayas de goji (me he vuelto adicta) y frutos secos

ce: ensalada de judias verdes y tomate + filete de panga rebozado en harina de garbanzos (menudo descubrimiento esta harina!)

Adoro éste sistema, me estoy forrando a pescado ñam ñam

[Pik]

Joé Sahrah, buen menú... me ha dado hambre de leerte

[Chusca]

Sahrah, dónde consigues la harina de garbanzos?? Gracias!!

Mi menú de hoy:

Dy: 2 kiwis+vaso de agua (con esto de la soja, necesito mejorar el tránsito intestinal) y 20' dp 2 tostadas de pan rosa del mercadona + yogur de soja +sojafé
Mm: Sojafé+anacardos
Cm: Lentejas con calabacín, tomate, puerro y arroz integral
Mt: Sojafé+fruta
Cn: Todavía no lo sé!! Pero va a ser la primera cena grasa de la semana.

Por cierto, ayer al final le di el pescado a las niñas y yo cené vermicelli con puerro, champis y calabacín salteados con crema de soja, 2 wasa con hummus y una nectarina.

Gracias por revisar!!!