mas menus para corregir.. y asi hacerlo bien.:

[mamenlp]

como comenzamos el lunes y el menu de esa semana ya lo habeis visto y dado el visto bueno, os presento todo el mes de agosto... para que lo reviseis y nos lo llevemos en nuestras vacaciones...... os pido de nuevo que los reviseis y corrigais en lo que sea necesario.
los desayunos, medias y mañanas y meriendas no los pongo porque serán igual que en el otro menu, variando la fruta o los frutos secos.

comienzo:
del 3 al 9 de agosto
lunes: comida: ternera a la plancha y ensalada verde con tomate y cebolla.
cena: sopa de verdura con sepia a la plancha

martes: comida. judias verdes rehogadas con cebolla y pollo a la cazuela.
cena. ensalada de pimientos con atun y huevo.

miercoles: comida. esnalada de lechuga, tomate, esparragos verdes y pollo a la plancha.
cena. ensalada de fruta con nueces.

jueves: comida. lomo a la plancha con calabacin a la plancha.
cena. ensalada de tomate, lechuga, esparragos y jamon serrano.

viernes. comida: espagueti con tomate, gamas y atun.
cena. guisantes y tortilla con queso.

sabado. comida. gazpacho y merluza.
cena. ensalada de tomate y jamón.

domingo. comida. pollo asado con verduras a la plancha.
cena. pimientos rojos con ventresca.

.................................................. ................

semana del 10 al 17 de agosto.

lunes. comida, ensalada de aguacate y pepino, carne picada con champiñones.
cena. cogollos de lechuga y salmon a la plancha

martes. comida. ensalada verde con tomate y langostinos. merluza.
cena. esparragos verdes y pollo a la plancha.

miercoles. comida. brochetas de pollo, pimientos y cebolla.
cena. pimientos con ventresca.

jueves. comida. gazpacho y pavo a la plancha.
cena. ensalada verde y brocheta de pescado.

viernes. comida. pisto con emperador.
cena. champiñones con jamon y pavo.

sabado. comida.pure de calabacin, judias verdes y acelgas con pavo a la plancha.
cena. calabacin y berengena a la plancha con pescado.

domingo. comida. esparragos verdes a la plancha con lomo de buey a la plancha.
cena. ensalada completa con atun y nueces.
.................................................. .................

semana del 17 al 23 de agosto.

lunes. comida. pisto con pavo.
cena. ensalada de lechuga y pepino, pescado.

martes. comida. ensalada de garbanzos, tomate, huevo y cebolla. lomo con tomate y pimientos
cena. setas al horno y ensalada de tomate con atun en escabeche.

miercoles. comida. ensalada lechuga, pepino, tomate y cebolla y pollo al horno.
cena. calamares a la plancha y ensalada de lechuga.

jueves. comida. pure de verduras: calabacin, acelgas y judias verdes. y pescado.
cena. pollo a la plancha y ensalada.

viernes. comida. espagueti con tomate y verdura.
cena. ensalada verde y tortilla de calabacin.

sabado. comida. esparragos con mahonesa, lomo con pimientos y queso.
cena. ensalada completa con atun y nueces.

domingo. comida. hamburguesa de pollo con pimiento, cebolla y calabacin a la plancha.
cena. sopa de verduras y fruta.

.................................................. ..................

semana del 24 al 30 de agosto.

lunes. comida. pescado con verduras a la plancha.
cena. ensalada de lentejas con cebolla, tomate y atún.

martes. comida. pure de verduras y pavo a la plancha con tomate natural.
cena. revuelto de huevos con verduras.

miercoles. comida. ensalada verde con ternera a la plancha con pimientos.
cena. guisantes con jamón y sepia a la plancha.

jueves. comida. revuelto de ajetes con gambas y pescado a la plancha.
cena. arroz integral con verduras.

viernes. comida. tortilla de queso y calabacin con jamón dulce.
cena. pescado con verduras a la plancha.

sabado. comida. garbanzos con vinagreta, cebolla tomate y escabeche y pescado a la plancha.
cena. ternera a la plancha con ensalada verde.

domingo: comida. pisto con pavo a la plancha.
cena. ensalada de frutas con jamon.



a ver que os parece. ya sabeis modificar todo lo que sea necesario.

[mcor]

como comenzamos el lunes y el menu de esa semana ya lo habeis visto y dado el visto bueno, os presento todo el mes de agosto... para que lo reviseis y nos lo llevemos en nuestras vacaciones...... os pido de nuevo que los reviseis y corrigais en lo que sea necesario.
los desayunos, medias y mañanas y meriendas no los pongo porque serán igual que en el otro menu, variando la fruta o los frutos secos.

comienzo:
del 3 al 9 de agosto
lunes: comida: ternera a la plancha y ensalada verde con tomate y cebolla.
cena: sopa de verdura con sepia a la plancha q no lleve verdura, ni apio, ni zanahoria, verduras prohibidas

martes: comida. judias verdes rehogadas con cebolla y pollo a la cazuela.
cena. ensalada de pimientos con atun y huevo.cena grasa

miercoles: comida. esnalada de lechuga, tomate, esparragos verdes y pollo a la plancha.
cena. ensalada de fruta con nueces.es mejor cenar verdura+proteina no grasa

jueves: comida. lomo a la plancha con calabacin a la plancha.
cena. ensalada de tomate, lechuga, esparragos y jamon serrano.

viernes. comida: espagueti con tomate, gamas y atun.y la verdura??
cena. guisantes y tortilla con queso. y la verdura??, los guisantes son legumbres, cena grasa

sabado. comida. gazpacho y merluza.sin pan
cena. ensalada de tomate y jamón.poca proteina

domingo. comida. pollo asado con verduras a la plancha.
cena. pimientos rojos con ventresca.

.................................................. ................

semana del 10 al 17 de agosto.

lunes. comida, ensalada de aguacate y pepino, carne picada con champiñones.
cena. cogollos de lechuga y salmon a la plancha

martes. comida. ensalada verde con tomate y langostinos. merluza.
cena. esparragos verdes y pollo a la plancha.

miercoles. comida. brochetas de pollo, pimientos y cebolla.
cena. pimientos con ventresca.

jueves. comida. gazpacho y pavo a la plancha.
cena. ensalada verde y brocheta de pescado.

viernes. comida. pisto con emperador.
cena. champiñones con jamon y pavo.

sabado. comida.pure de calabacin, judias verdes y acelgas con pavo a la plancha.
cena. calabacin y berengena a la plancha con pescado.

domingo. comida. esparragos verdes a la plancha con lomo de buey a la plancha.
cena. ensalada completa con atun y nueces.
.................................................. .................

semana del 17 al 23 de agosto.

lunes. comida. pisto con pavo.
cena. ensalada de lechuga y pepino, pescado.

martes. comida. ensalada de garbanzos, tomate, huevo y cebolla. lomo con tomate y pimientos
cena. setas al horno y ensalada de tomate con atun en escabeche.

miercoles. comida. ensalada lechuga, pepino, tomate y cebolla y pollo al horno.
cena. calamares a la plancha y ensalada de lechuga.

jueves. comida. pure de verduras: calabacin, acelgas y judias verdes. y pescado.
cena. pollo a la plancha y ensalada.

viernes. comida. espagueti con tomate y verdura.
cena. ensalada verde y tortilla de calabacin. cena grasa

sabado. comida. esparragos con mahonesa, lomo con pimientos y queso. la mayonesa q sea casera
cena. ensalada completa con atun y nueces.

domingo. comida. hamburguesa de pollo con pimiento, cebolla y calabacin a la plancha.
cena. sopa de verduras y fruta.falta proteina

.................................................. ..................

semana del 24 al 30 de agosto.

lunes. comida. pescado con verduras a la plancha.
cena. ensalada de lentejas con cebolla, tomate y atún.

martes. comida. pure de verduras y pavo a la plancha con tomate natural.
cena. revuelto de huevos con verduras.cena grasa

miercoles. comida. ensalada verde con ternera a la plancha con pimientos.
cena. guisantes con jamón y sepia a la plancha.lo mismo falta verdura

jueves. comida. revuelto de ajetes con gambas y pescado a la plancha.
cena. arroz integral con verduras.

viernes. comida. tortilla de queso y calabacin con jamón dulce.
cena. pescado con verduras a la plancha.

sabado. comida. garbanzos con vinagreta, cebolla tomate y escabeche y pescado a la plancha.
cena. ternera a la plancha con ensalada verde.cena grasa

domingo: comida. pisto con pavo a la plancha.
cena. ensalada de frutas con jamon. otra vez cenando fruta



a ver que os parece. ya sabeis modificar todo lo que sea necesario.

[Sahrah]

perdón si digo una tontería porque soy novatísima pero a estos menús no les falta carbohidratos "buenos" tipo arroz integral, arroz basmati, quinoa, wassa fibre, espelta, avena, etc.? No está muy desequilibrado?

Digo yo que para hacerlo unos poquitos días en plan dieta de choque vale, pero ¿un mes entero?

[mcor]

yo tb veo q come poco, pero como de vez en cuando he visto q comia arroz o pasta tampoco le he querido decir nada

[Sahrah]

pues come spaguetti 2 veces en un mes no sé a mí me parece que Monty no se trata de eliminar los completamente carbohidratos porque eso puede tener consecuencias negativas para el organismo a medio y largo plazo, sino de aprender a comer bien, primando las proteínas sí pero también aprendiendo a comer buenos carbohidratos que nos nutran

perdón por no poner bien la puntuación es que voy con prisas no sé si me habré explicado bien

[mcor]

si Sara tienes razon, deberia de comer dos veces a la semana arroz y espaguetis porque al final lo q estaria haciendo es una dieta proteinica+verdura, yo es q no me iba fijando en la distribucion de los dias, solo lei espaguetis o arroz y al ir rapido pues se me paso

[mamenlp]

como comenzamos el lunes y el menu de esa semana ya lo habeis visto y dado el visto bueno, os presento todo el mes de agosto... para que lo reviseis y nos lo llevemos en nuestras vacaciones...... os pido de nuevo que los reviseis y corrigais en lo que sea necesario.
los desayunos, medias y mañanas y meriendas no los pongo porque serán igual que en el otro menu, variando la fruta o los frutos secos.
CORRIGO LO QUE ME HABEIS DICHO, ES VERDAD QUE SOY DE POCO COMER... VOY A PONER DOS VECES POR SEMANA ARROZ O ESPAGUETI.... A VER SI AHORA ESTA BIEN.
comienzo:
del 3 al 9 de agosto
lunes: comida: ternera a la plancha y ensalada verde con tomate y cebolla.
cena: sopa de verdura: COLIFROR, PUERRO, REPOLLO, CALABACIN. con sepia a la plancha

martes: comida. judias verdes rehogadas con cebolla y pollo a la cazuela.
cena. ensalada de ARROZ con, LECHUGA, TOMATE, atun y huevo. ¿PUEDE LLEVAR CARNE DE CANGREJO?

miercoles: comida. esnalada de lechuga, tomate, esparragos verdes y pollo a la plancha.
cena. REVUELTO DE AJETES CON TRIGUEROS Y EMPERADOR A LA PLANCHA.

jueves: comida. lomo a la plancha con calabacin a la plancha.
cena. ensalada de tomate, lechuga, esparragos y jamon serrano.

viernes. comida: espagueti conVERDURAS: CALABACIN, BERENGENA, BROCOLI, tomate, gamBas y atun.
cena. tortilla coN PISTO (el de la receta que vosotros teneis)

sabado. comida. gazpacho y merluza.sin pan
cena. ensalada de lechuga, tomate, zanahora cruda, pepino y jamón.

domingo. comida. pollo asado con verduras a la plancha.
cena. gazpacho y
calamares a la plancha.
.................................................. ................

semana del 10 al 17 de agosto.

lunes. comida, ensalada de aguacate y pepino, carne picada con champiñones.
cena. cogollos de lechuga y salmon a la plancha

martes. comida. ensalada verde con tomate y langostinos. merluza.
cena. esparragos verdes y pollo a la plancha.

miercoles. comida. brochetas de pollo, pimientos y cebolla.
cena. arrroz basmatic con calabacin, berenjena, pimientos y ventresca.

jueves. comida. gazpacho y pavo a la plancha.
cena. ensalada verde y brocheta de pescado.

viernes. comida. pisto con emperador.
cena. champiñones con jamon y pavo.

sabado. comida.espagueti con calabacin y brocoli con pavo a la plancha.cena. calabacin y berengena a la plancha con pescado.

domingo. comida. esparragos verdes a la plancha con lomo de buey a la plancha.
cena. ensalada completa con atun y nueces.
.................................................. .................

semana del 17 al 23 de agosto.

lunes. comida. pisto con pavo.
cena. ensalada de lechuga y pepino, pescado.

martes. comida. ensalada de garbanzos, tomate, huevo y cebolla. lomo con tomate y pimientos
cena. setas al horno y ensalada de tomate con atun en escabeche.

miercoles. comida. ensalada lechuga, pepino, tomate y cebolla y pollo al horno.
cena. arroz basmatic concalamares a la plancha y ensalada de lechuga.

jueves. comida. pure de verduras: calabacin, acelgas y judias verdes. y pescado.
cena. pollo a la plancha y ensalada.

viernes. comida. espagueti con tomate y verdura.
cena. ensalada completa: lechuga, canonigos, pepino, tomate, queso fresco, nueces, cebolla, zanahoria.

sabado. comida. esparragos con mahonesa, lomo con pimientos y queso. la mayonesa q sea casera
cena. ensalada completa con atun y nueces.

domingo. comida. hamburguesa de pollo con pimiento, cebolla y calabacin a la plancha.
cena. sopa de verduras y hamburguesa permitida..falta proteina

.................................................. ..................

semana del 24 al 30 de agosto.

lunes. comida. pescado con verduras a la plancha.
cena. ensalada de lentejas con cebolla, tomate y atún.

martes. comida. pure de verduras y pavo a la plancha con tomate natural.
cena. revuelto ajetes y setas y pescado a la plancha.

miercoles. comida. ensalada verde con ternera a la plancha con pimientos.
cena. guisantes con jamón y sepia a la plancha con ensalada de lechuga y tomate.

jueves. comida. revuelto de ajetes con gambas y pescado a la plancha.
cena. arroz integral con verduras.

viernes. comida. tortilla de queso y calabacin con jamón dulce.
cena. pescado con verduras a la plancha.

sabado. comida. garbanzos con vinagreta, cebolla tomate y escabeche y pescado a la plancha.
cena. ternera a la plancha con ensalada de lechuga, tomate, pepino y cebolla.

domingo: comida. pisto con pavo a la plancha.
cena. arroz integral con verduras.



a ver que os parece. ya sabeis modificar todo lo que sea necesario.

creo que he modificado todo pero puede que se me haya pasado algo, de todas formas tambien acepto que me paseis menus ya confeccionados y asi no me equivoco.

[mcor]

Mamen NO puedes mezclar arroz basmati q es ig con grasa, como la yema del huevo.
Menus establecidos, pero mujer si lo mejor de esta dieta es q tu misma te puedes hacer las combinaciones, q triste es q por ser lunes tengas q comer esto...., pero mira el post de cada resumen q las chicas ponen sus menus

[mamenlp]

si es verdad miraré los menus que cuelgan, sabes lo que pasa que nunca he tenido mucho tiempo para hacer comidas y pensarlas y siempre hemos comido muy sencillito en casa por lo menos yo, algo de verdura con carne o pescado a la plancha...
tenia miedo de hacerlo mal y no sabia que lo que colgaban era de la fase 1 o ya de mantenimiento... son tantos los post que hay colgado que te pierdes... miraré con más detenimiento.
creo que lo mejor es copiarme la lista de los ig bajos y empezar a combinar a partir de la lista y así mejor.
gracias de nuevo.-

[Empiezodieta]

Me podriais indicar si tengo algo claro el metodo monty?
Por lo que he leido me he hecho esta idea

Las frutas, en ayunas,(despues de 15 minutos, tomar el cafe y el pan) entre horas, o cocidas sin azucar despues de las comidas. excepto frutos rojos, que podemos comer tras las comidas sin cocinarlos.

verduras, podemos mezclarlas con todo, no comeremos ni zanahorias, remolacha, patatas ni maiz

Pastas y arroces: Mezclaremos con verduras, y pescados (esto no estoy segura)

Legumbres: Se pueden mezclar con todo, carne, pescado, arroz.

Lacteos: tomaremos dos por dia en yogures y leche desnatada o de soja

Quesos: Los grasos podemos comerlos detras de comidas con carne y pescado
Los cero % materia grasa, los comeremos detras de comidas de arroces y pasta
Tambien los podemos comer entre horas

Pan, sera integral 100%

Huevos, se usaran con las carnes si queremos usarlos en comidas de arroces y pastas, quitaremos la yema.

Frutos secos: en la fase uno prescindir de ellos, o tomarlos entre horas.

bebidas, solo agua entre horas , te sin teina , cafe descafeinado e infusiones
No se si se me olvida algo mas podreis corregirmelo??

La pasta se puede mezclar con gambas?
Hoy he comido Tomate en ensalada, Judias blancas hechas con cebolla aceite y un poco de ajo, salmon pasado por la sarten, esta bien??
gracias de antemano.
Ah y la nata, que debe ser la de cocinar, que tiene menos grasa, pero con precaucion, o sino usar de soja, es asi?