Hola soy nueva y necesito perder 40 kg.........:

[rosa1147]

chicas, jo, gracias a todas no esperaba este recibimiento. la verdad es que ver que tanta gente me apoya ya me sube mucho la moral y eso que ahora mismo la tengo por los suelos.
ya imprimi todo lo del post de nacho, y tambien me baje el programa flexi points, hoy mismo empiezo, pero la verdad, al diseñar mi menu me sobran un monton de puntos como unos 6, no se si lo hice bien o no.

[PumpkinQueen]

si quieres ponlo y te ayudamos a puntuar, por si estas equivocada en algo, y si no lo estas te damos ideas para terminar con los puntos

[milaartesana]

Bienvenida y a por ellos!!!!!!!!!!!!
Lo mejor es empezar sin pensar en el total de kilos a perder, sino pensando en el 10%, y así poco a poco ya verás que fácil es

[amicastillo]

Bienvenida al principio del fin de tus kilos de más....

[chabely]

[rosa1147]

hola chicas, jeje la verdad es que cada vez estoy mas animada, he leido por aqui que muchas habeis bajado muchisimos quilos y eso me sube mucho mucho la moral, ademas me he enterado que otras compañeras mias de trabajo tambien estan siguiendo la misma dieta, jejeje, bueno os pongo mi menu
DESAYUNO
1 cafe con leche 0,5p
2 tostas pan molde con una ct margarina ligera y 1 ct mermelada ligera 2,5p
1 pieza fruta
COMIDA
1 pieza fruta
judias verdes con patatas 4p
pechuga pavo cocida 50gr 1p
1 yogur desnatado 1
MERIENDA
1pieza fruta
CENA
arros blanco 3cd 3p
1 cd tomate 1p
1 yogur desnatado 1p

bueno ese es mi menu como veis me sobran puntos porque debo comer 24 no lo he hecho muy bien verdad

[milaartesana]

hola chicas, jeje la verdad es que cada vez estoy mas animada, he leido por aqui que muchas habeis bajado muchisimos quilos y eso me sube mucho mucho la moral, ademas me he enterado que otras compañeras mias de trabajo tambien estan siguiendo la misma dieta, jejeje, bueno os pongo mi menu
DESAYUNO
1 cafe con leche 0,5p
2 tostas pan molde con una ct margarina ligera y 1 ct mermelada ligera 2,5p
1 pieza fruta
COMIDA
1 pieza fruta
judias verdes con patatas 4p
pechuga pavo cocida 50gr 1p
1 yogur desnatado 1
MERIENDA
1pieza fruta
CENA
arros blanco 3cd 3p
1 cd tomate 1p
1 yogur desnatado 1p

bueno ese es mi menu como veis me sobran puntos porque debo comer 24 no lo he hecho muy bien verdad

No has respetado la regla de tomar 3 cucharaditas al día de aceite de oliva, que es muy necesario, por lo demás está bien, porque has tomado las 5 raciones de fruta y verdura y el lacteo, y espero que el litro y medio de agua también. Además no debes ahorrar más de 4 puntos al día porque sino no funciona bien. Mañana seguro que lo haces mejor.

[yoli_dani]

hola chicas, jeje la verdad es que cada vez estoy mas animada, he leido por aqui que muchas habeis bajado muchisimos quilos y eso me sube mucho mucho la moral, ademas me he enterado que otras compañeras mias de trabajo tambien estan siguiendo la misma dieta, jejeje, bueno os pongo mi menu
DESAYUNO
1 cafe con leche 0,5p
2 tostas pan molde con una ct margarina ligera y 1 ct mermelada ligera 2,5p
1 pieza fruta
COMIDA
1 pieza fruta
judias verdes con patatas 4p
pechuga pavo cocida 50gr 1p
1 yogur desnatado 1
MERIENDA
1pieza fruta
CENA
arros blanco 3cd 3p
1 cd tomate 1p
1 yogur desnatado 1p

bueno ese es mi menu como veis me sobran puntos porque debo comer 24 no lo he hecho muy bien verdad

Con 24 puntos que tienes ponte mas comida pq sino no perderas nada empieza comiendote todos tus puntos y ponte aceite que una cucharada sopera ya son 2,5 puntos sino mira el reto que tenemos Klara y yo y nuestro menu es de 20,5 mas o menos todos los dias y asi podras comer como si no estuvieras a dieta pq todos en tu casa podran comer. Yo lo hago asi me busco un menu que ellos tb puedan comer y ellos comen mas cantidad o les incorporo cosas mas caloricas para acompañar
Uy se me olvidaba bienvenida guapa y mucho animo

[PumpkinQueen]

pues yo probaria a poner un poco más de mantequilla en las tostadas, y una de las piezas de fruta, toma un plátano, por ejemplo, que si puntuan. Tambien toma algo de pan para acompañar la comida y puedes arreglar las judias verdes con un poquito de aceite... ya verás como al final no te sobran tantos puntos!

[rosa1147]

entonces le puedo añadir una cd de aceite a las judias con ajito salteado, que me encanta jeje , que serian 2,5 p mas, no?
y la margarina no cuenta como las cantidades de grasa necesarias?
por cierto ya he puesto una regleta como vosotras, graciiiiiiiiiiiiiaaaaaaaaaaas a todas