Miércoles 19.08.09
Desayuno
Tomate (0 p.), 100 gr. de queso cottage light -Linessa-(1 p.), 1 kiwi (0 p.), 1 yogur desnatado 0% edulcorado -Hacendado- (0,5 p.), 24 gr. de avena (1,5 p.).
Total desayuno 3,5 puntos.
Almuerzo
Se me hizo muy tarde
Comida
Ensalada de: 120 gr. de alubias (2 p.), 100 gr. de maíz light -Gigante Verde- (1 p.), pimientos del piquillo (0 p.), 110 gr. de anillas de calamar (1,5 p.), 2 ct. de aceite (1,5 p.), 1 kiwi (0 p.), agua limón (0 p.).
Total comida 6 puntos.
Merienda
1 kiwi (0 p.), 2 tortitas de maíz (1 p.), 1 vaso de leche desnatada con calcio (1,5 p.), 1 barrita de cereales Kellogs (1,5 p.).
Total merienda 4 puntos.
Cena
Falsa enchilada: 1 berenjena (0 p.), 50 gr. de pechuga de pavo (0,5 p.), 25 gr. de tomate frito light (0 p.), 1/2 cucharadita de salsa brava (0 p.), 1 loncha de queso light (0,5 p.), 15 gr. de queso para gratinar (la próxima vez usaré mozarella u otro queso que funda) (1,5 p.),
Tostadas: 2 rebanadas de pan de molde integral -Hacendado- (2 p.), 100 gr. de queso cottage light -Linessa- (1 p.), tomate (0 p.),
1 kiwi (0 p.), 1 yogur desnatado edulcorado (0,5 p.).
Total cena 6 puntos.
Para ver la receta pinchar aquí:
FALSA ENCHILADA (1 punto)
Más tarde
1 vaso de leche desnatada con calcio (1,5 p.)
Total 1,5 puntos.
Puntos disponibles 21
Puntos consumidos 21