Dieta disociada ¿Quien se apunta??????????????:

[Bolita]

Que mierda ya me he quitado el 8 pero para mal ^^

Lunes 20 - 92.5
Sabado 25 - 91.5
Lunes 27 - 93.9
Sabado 1 -91.1
Lunes 3 - 91.9
Sabado 8 - 89.8
Lunes 10 - 90.1
Sabado 15 -90.0
Lunes 17 - 91.8
Sabado 15 - 88.6
Lunes 24 - 90.0

Tengo que confesar que el finde ha sido muy malo... el sabado todo el dia de amigos... y nos pusimos tibios que si arroz que si helado que si torrá... el domingo no tanto pero tampoco me controlé lo que comía (pero tampoco me pasé en exceso) y el domingo montando el parquet de mi casa (que he hecho una pequeña reforma) y tengo unas agujetas para morirse!!!!

[habana002]

Hola chicas,
Qué malo es el verano para seguir una dieta......
He estado desconectada porque he tenido mucho trabajo y no me ha sido posible conectarme. Espero que ahora ya pueda conectarme un ratito diariamente para seguiros de nuevo.
He vuelto a empezar la dieta, espero que sea ya la definitiva con mi fuerza de voluntad y vuestra ayuda!!!
Mi menú de hoy:
desayuno: café con leche desnatada y dos tostadas de pan integral con mermelada sin ázucar ( no puedo desayunar otra cosa q no sean tostadas )
Media mañana y merienda: piña en su jugo
Comida: salteado de verduras ( calabacín, berenjena, cebolla, pimiento rojo y verde ) con arroz integral
Cena: sepia a la plancha con una cama de cebolla y pimiento rojo. Infusión.

[Bolita]

Vamos habana a ver si pasa el verano y la gente se vuelve a enganchar ;)

[malika]

pues yo desde luego a partir del 8 de Septiembre estay aqui otra vezzzzzzzzzzzzzz

[habana002]

Buenos días,
Otro día superado!!!
Mi menú de hoy:

Desayuno: café con leche desnatada y tostada con aceite
media mañana: 2 manzanas
Comida: Judias verdes con patata cocida y huevo duro. Yogur bio
Merienda: Piña en su jugo
Cena: ensalada de lechugas variadas y tortilla francesa.

Bueno y de deporte únicamente hago 10 minutos al día de plataforma vibratoria.

Que paseis buen día.

[Bolita]

Se pueden huevos por la noche??? no es proteina carnica??

[mop]

Yo creo que se pueden si ningún problema. Aunque el huevo procede de la gallina, en las distintas clasificaciones que he visto lo ponen como un grupo de proteinas distintos a las de la carne.

Puesdes verlo, por ejemplo, aquí:

http://www.nutricion.ddoble.es/grupo-de ... -y-huevos/" onclick="window.open(this.href);return false;

De todas formas, si alguien sabe de nutrición y nos lo puede asegurar, pues que nos lo aclare.

[Bolita]

Tiene proteínas... y creo que solo hay dos clases... animal o vegetal ¿no?


Los alimentos que nos aportan proteínas completas o de alto valor biológico son todos los de origen animal:

Todas las carnes, los huevos y el pescado
Todos los quesos
La leche y todos sus derivados (yogur)
Crustáceos y mariscos.


Yo ya me pierdo XDDD

[habana002]

Yo creo que sí se puede, sólo que a lo mejor no se baja tan rápido que comiendo solo por la noche proteína de pescado o marisco.
Ya os lo diré en el peso de el lunes,....

[cucharita]

Hola, basicamente la dieta disociada consiste en no mezclar grupos de alimentos.

Tenemos el grupo de los hidratos de carbono: arroz, pasta, legumbres, pan, patatas...

Las proteinas: Carne, pescado y huevos.

Y las grasas: aceite, mantequilla...

Nuestro gran comodín: las verduras.

Y el grupo de la fruta.

Lo importante es no mezclar los grupos entre sí.

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NO MEZCLAR. Hidratos con proteínas.

NO MEZCLAR. Proteínas con proteínas. (no carne con huevo, pescado con huevo, asi que nada de echar en la ensalada atún y huevo cocido eh? )

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SI se pueden mezclar los hidratos entre sí. (pasta con pan, arroz con pan , patatas con pan...)

SI se pueden mezclar verduras con hidratos.

SI se pueden mezclar verduras con proteínas.
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Evidentemente de la grasa no se puede abusar, por lo que se procurará tomar los alimentos cocidos, a la plancha o al horno. Evitar los fritos.

Es mejor no tomar leche y derivados, aunque yo, por prevenir la osteoporosis tomaba queso acompañado de una buena ensalada a la hora de cenar. (ya que estamos unas ocho horas sin tomar alimento hasta el día siguiente).

La fruta es preferible tomarla a mediodia y en la merienda.

Pongo un ejemplo de menu:

Desayuno.

Café sólo o infusión. (A ser posible evitar mezclar con leche)
Tostadas con aceite de oliva y tomate natural (opcional) o con mantequilla y mermelada (la mermelada está dentro de los hidratos de carbono como azúcar que es).

Media mañana.
Una manzana.


Comida.

Arroz con verduras acompañado de ensalada de lechuga, tomate, cebolla, zanahoria...
Con el arroz podeis tomar pan.


Merienda.
Una pieza de fruta.

Cena.

Verduras o Ensalada con pechuga de pollo a la plancha o un pescado.


No hay que dejar de tomar hidratos de carbono, una dieta equilibrada tiene que tener hidratos , proteínas y una mínima parte de grasas.

Aprovechar para tomar los hidratos de carbono durante el día, que es cuando más consumo energético tenemos y las proteínas por la noche.

Un besito.
Me daré una vuelta por aquí, de vez en cuando.

Hola chicas, aquí teneis una buena dieta disociada.

Nos vemos.