Menús del jueves 3:

[Ardid]

Hooooola a tod@s,

Parece que se van acabando las vacaciones y que el foro se mueve un poco más. Así que hoy, que vuelvo al trabajo, he decidido ponerme firme con la comida. En agosto me hicieron un tratamiento para la celulitis, que me ha ido bastante bien, y ahora que todo lo que queda es chicha, quiero portarme muy bien a ver si puedo bajar volumen.

Para empezar con buen pie, pongo mi menú de hoy:

Desayuno (6:30):

- 2 kiwis
- Tostada integral con media sabanita y jamón serrano

MM (11:00):

- Tuper de melón
- Dos galletas aptas
- Yogur

Comida (15:15):

- Arroz basmati con pimientos, tomate, cebolla y bacalao
- Sandía

MT (19:00):

- Manzana

Cena (22:00):

- Ensalada templada de canónigos, cebolla, tomate deshidratado, champis y taquitos de jamón


QUE PASÉIS UN BUEN DÍA

[laurapardo]

Pues tienes razón hay que volver a ponerse a plan, aunque yo sigo super estresada con estas oposiciones que no dan sacado la fecha del examen... pero bueno intentaré evitar tentaciones y seguir bb lo mejor posible ok?
mi menú de hoy será:

desayuno:
kiwi,
tostada con quesito apto y membrillo light
leche de soja con café

comida:
pescado a la plancha con ensalada de lechuga y tomate
melón
yogur

cena:

aquí tengo dudas todavía nosé que cenaré porque llego tan cansada a casa que casi no tengo ni hambre.
valdrá para la cena un trocito de queso fresco con membrillo light? aunque sea para el 20%?



como siempre la media mañana y la media tarde no tengo tiempo de hacerla pero bueno, como estoy acostumbrada no llego con demasiada hambre a la siguiente comida.
un besote y buen día

[Ardid]

Intenta dejar preparado algo para la cena, o tener raciones "cenables" en el congelador, que sólo sea sacar a mediodía y calentar por la noche.

Entiendo que no tengas mucha hambre por el cansancio, pero sobre todo lo que no tendrás serán ganas de ponerte a cocinar, sobre todo si no has planeado algo con antelación.

Ánimo con las oposiciones. Paciencia y constancia. Y se puede

[sofi46]

Hola!!!, soy nueva en el foro de adelgazamiento, deciros que esta es la segunda semana con BB y todo fenómeno así que me decido a poner mis menús, espero que a diario!!!

Desayuno (6:30)
Melocotón, leche con copos de avena (porridge).

Media mañana (11:15)
Tostada de molde integral con dos lonchas de pechuga de pavo y una zanahoria cruda.

Comida (16:30)
Brécol y coliflor con merluza, todo cocido. Nectarina

Media tarde (18:30)
Yogurt

Cena (22:00)
Ensalada de tomate, atún, zanahoria, queso fresco. Vaso de leche semi

Cómo véis el menú???, el yogurt sólo (sin pieza de fruta) se puede tomar a media mañana o a media tarde???. Y una duda, con el horario de la comida que tengo (16:30), no sé si hacer dos medias mañanas ligeritas y suprimir la media tarde, qué me decís???

PD. Por cierto, muchas gracias a todas por la labor que hacéis!!!

[Ardid]

Hola guapa, y bienvenida

Tu menú está muy bien. Sobre lo que preguntas, puedes tomar el yogur solo perfectamente. Y sobre hacer dos medias mañanas, depende de lo que tú veas. Yo durante un tiempo hice dos, porque también como tarde, pero luego me di cuenta de que una me sobraba. Lo importante es que por añadir una comida más, no añadas cantidad de comida. Bueno, si lo que añades es un yogur desnatado no pasa nada. Pero no puedes hacer dos medias mañanas a base de tostadas y pavo.

Sobre lo de quitar la media tarde, pues según como lo veas tú. Las comidas intermedias sirven para que no nos baje mucho el nivel de azúcar y que no lleguemos a una comida principal con hambre. Si la quitas y ves que llegas desesperada, vuélvela a poner

[sofi46]

Mil gracias!!! (por la bienvenida y por los consejos!!!) jejejej

[mayetri]

Preguntita, se puede cenar guisantes con Jamon, pq creo que el maiz de noche no es apto verdad, me lo podeis aclarar por favor?, gracias.

[Caracola]

iré poniendo también mis menuses, a ver que os parecen

desayuno.
1 tostada con jamón cocido
cafe con leche
vasito de zumo (1/2 hora antes del resto)

comida
filete de ternera con espárragos, setas y un poquito de arroz basmati
(edito para poner una foto de la comida... al final media cucharadita de curry le dió ese toque no-diet)



merienda
fruta (melocotón?) y cuatro o cinco avellanas

cena
gazpacho con lentejas y cebolleta (ya se que poner lentejas de tropezones en el gazpacho no es muy usual, pero... es lo que hay! )

[caracola79]

Hola!!
aqui pongo yo mi menú, tambien sigo BB
Desayuno (08.00 h):
2 kiwis, 1/2 vaso de leche de soja, 1 tostada con mermelada light.

Media mañana (11.00 h):
1 manzana, 6 cacahuetes y 1 infusion

** hasta medio dia 1 litro de agua**

Comida (13.30 h):
lentejas guisadas, 1 poco de pan integral y 1 danone desnatado.

Media tarde (17.00 h):
1 nectarina y otra infusion, quizas otros cacahuetes....no lo se

Cena (20.30 h): hoy ceno pronto porque tengo clase (canto en un coro )
ensalada de lechuga, tomate y lo que encuentre. 1 tortilla francesa con un poco de pavo, otro danone desn.

Saludos a tod@sssss

[Ardid]

Ostras, Caracola, este plato me lo apunto, madre mía, qué buena pinta