*MENU MONTY DEL 7 AL 13 DE SEPTIEMBRE*:

[venva]

Si lo de la fruta es válido, me dejas más tranquila.
Te explico la razón de mis "hambres nocturnas" (que no tiene mucho sentido). Yo para poder dormir, lo hago despues de comer porque me da sueño y como no duermo muy bien y de continuo, despertarme e ir a comer algo me permite luego dormir con mayor facilidad.
Es que yo lo arreglo todo con la comida. Me pongo nerviosa, pues a comer. Así me pasa

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Mi menú de hoy:

Kiwi, descafeinado de soja y fructosa y dos tostadas de pan apto con merme hero diet.

MM
Café con leche y sacarina

Almuerzo
Pera
Lentejas estofadas con cebolla, berenjena y calabacín

MT
Queso emmenthal

Cena
Atún a la plancha con ensalada
Manzana al micro

¿Que tal voy?

[Pik]

Venva, trata de no volcar tus ansiedades en la comida, apóyate de otras cositas, más que nada porque luego aún te sentirás peor pensando "no tenía que haberlo hecho". Trata de alimentarte de forma que siempre te quedes saciada, no a punto de reventar pero sí satisfecha

Mi menú de hoy martes:
D: café con leche y bizcocho
MM: homenaje (no toméis ejemplo jajajaja)... medio bocatrón de tortilla de patatas y café con leche
C: ensalada de lentejas, qué buenaaaaaa
MT: bayitas
Ce: pescado con pisto

Ejercicio: 35 minutos corriendo y sudada como una cerda

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También quería que me revisarais el resto de la semana (si no es mucho pedir)

Desayunos (todos iguales)

Fruta, descafeinado con leche de soja, y dos tostadas aptas con algo apto tambíen (merme, jamón, etc ¿Sirve el hummus?)

MM
Fruta o frutos secos con descafeinado del bar con sacarina

MT
Fruta (lo mas probable), queso curado o un poquito de chocolate

Almuerzos y cenas (entrante en todas ensalada, gazpacho, o tomatito aliñado)

Miércoles
A:Arroz basmati con calamares en su tinta
C:Pollo a la bolsa con verduras

Jueves
A: Garbanzos con tomate y bacalao fresco
C:Huevos al plato con pisto de berenjena, calabacín y manzana

Viernes
A: Espaguetis con tomate y atún fresco
C: Pollo a la plancha con esparragos verdes

Sábado:
A:Paella basmati de mariscos
C:Revuelto de ajetes

Domingo:
A:Comeré fuera, así que pescado o pollo a la plancha con ensalada
C:Sandwich de pan apto con salmón ahumado y lechuga

Respecto a los postres a ver si he pillado la idea, comidas grasas con postres grasos, lacteos, frutos secos, chocolate>70%, natas... Las no grasas con fruta cocida o lácteos 0% ¿es así mas o menos?

[cat-6]

Hola a todas pongo el menu de hoy,
D- pan rosa 1rebanada con mermelada y otra con queso 0%+cafesoja
MM- almendritas
C- Ensalada lentejas+queso
MT- pera
C- judias verdes salteadas con verdura y 1 huevo frito(que rico estaba jajajaj)+yogurt desna.

Carme a mi me pasa como a ti (creo) y es que tomaria leche todo el día, pero ahora me acostumbrado a la leche de soja y asi puedo tomar mas yogures o queso fresco.

[Gazpachuela]

Mi menú de hoy:

Kiwi, descafeinado de soja y fructosa y dos tostadas de pan apto con merme hero diet.

MM
Café con leche y sacarina

Almuerzo
Pera
Lentejas estofadas con cebolla, berenjena y calabacín

MT
Queso emmenthal

Cena
Atún a la plancha con ensalada
Manzana al micro

¿Que tal voy?

Muy bien, guapa!

[Gazpachuela]

También quería que me revisarais el resto de la semana (si no es mucho pedir)

Desayunos (todos iguales)

Fruta, descafeinado con leche de soja, y dos tostadas aptas con algo apto tambíen (merme, jamón, etc ¿Sirve el hummus?) El hummus sirve, tb el aceite con tomate, con fructosaaaaa mmmmmmm.
MM
Fruta o frutos secos con descafeinado del bar con sacarina OK

MT
Fruta (lo mas probable), queso curado o un poquito de chocolate Si no tienes hambre o no has desarrollado esfuerzo físico no es necesaria la merienda.
Almuerzos y cenas (entrante en todas ensalada, gazpacho, o tomatito aliñado) Ok, o verduras plancha, sopa de verduras, purés....
Miércoles
A:Arroz basmati con calamares en su tinta Teorema del bogavante....a ver, IG medios con pescado, para mí sí son aptos pero más bien en fase II, de cualquier forma no olvides antes la verdura.C:Pollo a la bolsa con verduras

Jueves
A: Garbanzos con tomate y bacalao fresco
C:Huevos al plato con pisto de berenjena, calabacín y manzana Cambiaría la comida por la cena, porque el huevo lleva grasas saturadas, mejor no tomarlas por la noche.
Viernes
A: Espaguetis con tomate y atún fresco No olvides la verdura de antes o durante
C: Pollo a la plancha con esparragos verdes

Sábado:
A:Paella basmati de mariscos Verdurita, eh??
C:Revuelto de ajetes Con huevo de nuevo??? Hazlo sólo con las claras y ponle unas gambitas con alegría, jejeje.

Domingo:
A:Comeré fuera, así que pescado o pollo a la plancha con ensalada
C:Sandwich de pan apto con salmón ahumado y lechuga Bueno, aquí veo que dos días seguidos vas a hacer comidas o cenas glucídicas.....uhmmmm, demasiados IG medios seguidos, a mi parecer. Qué tal si tomas unos wasas con ese salmón ahumando y un poco de queso de untar desnatado???? y con la ensalada, of course
Respecto a los postres a ver si he pillado la idea, comidas grasas con postres grasos, lacteos, frutos secos, chocolate>70%, natas... Las no grasas con fruta cocida o lácteos 0% ¿es así mas o menos?

Sí, es así lo de los postres.

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Muchas gracias , ya sabía yo que no tenía que hacer caso a todo lo que escriben por ahi

[Gazpachuela]

Huyyyyyyyyyyy, mira que luego dicen que si yo soy como Dios y que mi palabra va a misaaaaaaaaaa, no seas incauta, mujer, no me hagas caso a mí!!!

[carmen14]

mi menu :
D.- tosada c/aceite y kepavo
Al.- arroz basmati rehogado c/cebolla y pollo al ajillo
MT.- cafe solo
Cn.- ensalada variada c/pollo asado(restos)