MONTYMENU DEL 14 AL 20 DE SEPTIEMBRE:

[marsen]

pues la verdad a mi se me habia olvidado ya...
desayuno cafe con soja, y un trozo de montybrownie
hice ayer despues de que ura, se zampara medio bizcocho montyapto.

comer, pensaba poner lentejas con pimiento verde y cebolla y albondigas con pisto, pero hemos comido los espaguetti que sobraron ayer con tomate y pimiento y ensalada con caballa
cena, pondre lentejas asi nos llenamos algo, y algo de pescado o tortillas de claras, segun se me descongele el pescado..

[marsen]

mi menu de hoy

d - tazon de sojafe con avena y tostada rosa con queso fresco Imagino que la avena será integral y el queso 0%, si es así...
mm - 2 lonchas de jamon serrano
c - ensalada de pepino y tomate y arroz integral con pimiento verde y sojafe
ce - merluza a la plancha y ensalada y yogur

[marsen]

Hola!
Espero que el fin de semana haya sido productivo para tod@s!
No pongo lo que he comido durante el finde pero bueno no he sido muy buena

El menú de hoy:

Des: Sojafé + pan 100% integral con merme
m/m: Bayas y más tarde un puñado de almendras con una infu
Co: Champis y hamburguesa de pollo a la plancha + manzana hervida + cortado desc con leche de soja
m/t: Yogur 0% con cacao sin azucar (aquél valor... no sé si será muy fuerte de gusto)
Ce: Judias verdes y pescadito a la plancha

Besos

Hoy si

[marsen]

Buenos días compis
A ver si lo hago bien, después de leeros unos días.

D: sojafé + tostadas con aceite y sal
mm: un yogur 0%
CM: Salmón a la plancha + mejillones al vapor acompañado de ensalada de lechuga, tomate y queso fresco 0%
mt: fruta
CN: Ensalada de garbanzos con tomates cherry, cebolla tierna, zanahoria rallada (La zanahoria rallada debe ser cruda, si es de tarro... al estar éstos cocidos a altas temperaturas, el IG de la zanahoria seria alto)y jamon serrano

Espero que me corrijáis si algo no está bien
Grácias

[perica]

Gracias por los consejos, el pan de las tostadas del desayuno es apto y la zanahoria natural y cruda. Lo que no controlaba era que el jamón serrano convertia la cena en grasa. La próxima vez, que hoy ya lo tengo preparado, lo sustituyo por atún o anchoas, ya veremos

[selina]

jeloooooooow, mi menú de hoy lunes:

*D: integral con aceite y tomate + sojafé
*Co: hamburguesa de pollo con 1 tranchete linessa ligth + tomates rodajas + cebolla plancha + ensalada de lechugas varias con pipas
*Ce: herbido de verduras (judias verdes, cebolla, calabacín) + garbanzos rehogados con ajito y pimentón.

me cito porque no voy a cenar eso... tengo la barriga hinchada y no me apetecen los garbansitos
Cena: revuelto de claras con judias verdes, cebolleta, calabacín y champis rehogaditos con ajito y pimenton

Ale que os aproveche

[marsen]

jeloooooooow, mi menú de hoy lunes:

*D: integral con aceite y tomate + sojafé
*Co: hamburguesa de pollo con 1 tranchete linessa ligth + tomates rodajas + cebolla plancha + ensalada de lechugas varias con pipas
*Ce: herbido de verduras (judias verdes, cebolla, calabacín) + garbanzos rehogados con ajito y pimentón.

me cito porque no voy a cenar eso... tengo la barriga hinchada y no me apetecen los garbansitos
Cena: revuelto de claras con judias verdes, cebolleta, calabacín y champis rehogaditos con ajito y pimenton

Ale que hos aproveche

Espero que no sea nada wapa

[wewita]

Ahí va el mío:

Pera y más tarde sojafé descafeinado con fructosa y dos tostadas con merme s/a.

MM: Kiwi y un trozo de queso emmenthal

Ensalada verde, dos pepinillos en vinagre gordos y lentejas con cebolla calabacín y berenjenas. De postre queso de burgos 0% (todo apto)

Tomate aliñado con pollo a la plancha y un yogur desnatado

Por favor, si véis algo raro me lo ponéis

[rovican]

Hola chicas, voy a colgar mi primer menú :
D: sojafé y 2 tostadas pan rosa con merme
MM: 2 wasas con tomate natural y queso y una latita de calamares en tinta
CO:ensalada lechuga,tomate,zanahoria y revuelto con 1 huevo y lata de atún
ME: sojafé y 1 trozo tarta manzana monty
CE: 1 manzana, 1 melocotón y 1 yogur 0%
En la cena he intentado controlarme por que, como veis, como mucho por el dia, sobre todo a MM (en el curro me entra un hambre ) Me gustaria que me corrigierais. bss

[veromas]

marsen gracias por tu correccion pero me has dejado con la duda de la avena ya que no sabia que habia avena integral, yo como la del mercadona que lei que era apta pero ahora me has dejado con la duda. Otra cosita, alguien me podria aclarar cuando una cena es grasa? cuantas son permitidas a la semana? si pongo anchoas a una ensalada seria cena grasa? no me aclaro con eso. Graciasss