Menús del martes 22:

[Ardid]

Mi menú:

Desayuno (6:30):

- 2 kiwis
- Tostada integral con queso filadelfia light y salmón ahumado
- Capuchino edulcorado

MM (11:00):

- Tuper de melón
- Yogur desnatado
- Dos galletas aptas

Comida (15:00):

- Crema de calabacín y gambas
- Magro de cerdo con pimentón a la plancha
- Me voy a recoger mi router nuevo

MT (19:30):

- Manzana

Cena (22:15):

- Panaché de verduras (judías planas y zanahorias)
- Hígado de ternera a la plancha


QUE PASÉIS UN BUEN DÍA

[brujierol]

Buenos dias. Vuelvo a reincorporarme a los menús... llevo desde el sábado con antibióticos por culpa de la garganta, así que esta semana supongo que no bajaré nada

Desayuno (8:00)
- Zumo de naranja natural
- Leche de soja con cacao
- Cuatro biscotes con mermelada light

Media mañana (11:00)
- Manzana roja

Comida (14:00)
- Canelones de verdura y carne picada con bechamel de calabacin

Media tarde (17:30)
- Nectarina

Cena (21:00)
- Ensalada de tomate y queso fresco
- Pechuga de pollo a la plancha

Que tengais buen dia

[Ardid]

Lo importante es que te recuperes bien. El peso puede esperar una semana

[DULCE48]

Bueno, me toca a mi poner el menu de ayer, proque el de hoy aun no se como va a terminar, jejje
Desayuno:8.00h
-dos tostadas integrales con aceite de oliva y loncha de queso gouda
un vaso de leche de soja

Merienda: 11.30h
un melocoton

Comida: 13.30h
un plato de lentejas
lomo con col
Postre. une pera

merienda: 18.00h
4 galletitas integrales

Cena: 21.00h
verduras con una pechuga de pollo hervida
postre. un melocoton

Bueno mañana os pongo el menu de hoy chicas, y a ver si me porto mejor, pero el problema es que no como en casa por falta de tiempo, y tengo que apañarmelas, voy a un restarurante de mi curro, pero procuro comer lo mas sano posible.

[Mami]

Mi menú:

Desayuno (6:30):

- 2 kiwis
- Tostada integral con queso filadelfia light y salmón ahumado
- Capuchino edulcorado

MM (11:00):

- Tuper de melón
- Yogur desnatado
- Dos galletas aptas

Comida (15:00):

- Crema de calabacín y gambas
- Magro de cerdo con pimentón a la plancha
- Me voy a recoger mi router nuevo

MT (19:30):

- Manzana

Cena (22:15):

- Panaché de verduras (judías planas y zanahorias)
- Hígado de ternera a la plancha


QUE PASÉIS UN BUEN DÍA

Igual estoy equivocada pero creia que era mejor no comer la zanahoria cocida porque engordaba mucho porque aumentaba mucho su indice glucemico, y mas por la noche, no es asi?. Gracias.

[brujierol]

Lo importante es que te recuperes bien. El peso puede esperar una semana

Pues si, tienes toda la razón del mundo. Además tampoco me quiero agobiar con el peso...

[brujierol]

Igual estoy equivocada pero creia que era mejor no comer la zanahoria cocida porque engordaba mucho porque aumentaba mucho su indice glucemico, y mas por la noche, no es asi?. Gracias.

Lo de índice glucémico me suena que es de la dieta Montignac... no de BB

[Ardid]

El índice glucémico es importante en BB, pero en los hidratos de carbono como las harinas, las patatas, el arroz, la pasta, etc.

El hecho de que suba el índice glucémico en alimentos con tan pocas calorías como las hortalizas o verduras no tiene demasiada importancia