Soy nueva y tengo dudas ¿Como calculo los puntos?:

[elicip]

En primer lugar un saludo a todas, he decidido ponerme a dieta y por casualidad encontre esta, me parece muy interesante poder comer de todo y que sea para aprender a comer bien.
Por lo que he leido lo mas actual es la flexipoints + 18, que es la que voy a hacer, me he descargado el librito con todas las puntuaciones pero si voy al super y compro unas galletas como calculo los puntos que tienen? he leido algo de 60 y 9 pero se multiplica o se divide ¿Como se hace?
Tengo dos hijos pequeños y me gustaria cocinar lo mismo para todos, como haceis para calcular los puntos o como os las areglais con los menus
muchas gracias y perdonar si pregunto un poco ahora al principio, pero me parece que hasta que me apañe con lo de contar puntos pasaran unos días.
no lo he puesto pero quiero perder unos 15 kg

[trampo]

Bienvenida..
Te has descargado el programa y la calculadora??
Yo novata total pero con esas dos cosas te calcula los puntos que puedes comer y que puntúan las cosas..

[elicip]

si, pero eso no te lo llevas al super a comprar, yo lo que quiero saber es como calcularlo en el super por si son muchos puntos ya no comprarlo, que sino seguro que me lo como

[Dunia75]

Ejem

Galletas vitalinea de Lu

Valor nutricional por 100gr

388kcal/60= 6,4
6,5grasas/9= 0,7

Redondeando serian 7 puntos los 100gr

Siempre son valores aproximados punto arriba/punto abajo

[orianna91]

Bienvenida.
Lo más práctico para calcular los ptos es que te descargues el programa flexipoints (encontrarás el enlace en el post de Nacho) allí tienes la calculadora, introduciendo los valores nutricionales te calcula los ptos por ración.
Además, así tienes tu perfil personal con la evolución de tu peso, tus listas de control diario, buscador de alimentos, etc.
Para calcular en el super, o compras la calculadora ww o recurres a la fórmula "manual" calorías/ 50 + grasas/ 12
o sea, divides las calorías entre 50, las grasas entre 12 y sumas ambos resultados. No es tan exacto como la calculadora, pero vale para una urgencia. Al menos, esta es la fórmula que yo conozco, y va bien.
Y pregunta lo que quieras, no te cortes, que para eso estamos.

[trampo]

Bueno, ya te lo ha puesto dunia...y con una calculadora normal poderlo hacer...yo ayer lo hice

[Dunia75]

A ver antes de que salte la alarma, las dos formulas son validas, la que yo he puesto y la de orianna,la que yo he puesto es que segun estudios recientes hechor por sonipa es algo mas exacta,pero que sirven las dos

[trampo]

A ver antes de que salte la alarma, las dos formulas son validas, la que yo he puesto y la de orianna,la que yo he puesto es que segun estudios recientes hechor por sonipa es algo mas exacta,pero que sirven las dos

yo ya me sabia las dos...aplicada que es una y ha leído, como debe ser.

[elicip]

Muchas gracias por la respuesta, ya casi lo tengo todo listo para empezar el lunes mañana iré a comprar y utilizaré una de las dos formulas para comprar los caprichos de mis niños y no escedernos, pero...
otra pregunta que no me habeis contestado como lo haceís para cocinar para toda la familia aunque ellos no esten a dieta, a mis hijos les tengo que dar algo diferente?? A mi marido ya le vendra bien comer de dieta y aunque le correspondan mas puntos ya comerá de más en el almuerzo y las tapitas del bar.
Hoy he hecho macarrones con tomate y carne picada y una ensalada de postre fruta, como lo puntuo todo junto y saco los puntos por ración o me calculo lo que me pongo yo en el plato
Las que concineis para toda la familia esplicarme como se hace porfa

[Ovejilla]

Hola!!
Te digo cómo lo hago yo, yo peso todo lo que voy a poner a la comida, y con la información nutricional, la calcu y la lista del post de Nacho voy sumando los puntos, luego divido entre los que somos para comer y ya tengo los que me como yo.
En mi casa somos 3, y en principio solo yo hago dieta, pero como soy yo la que prepara la comida, los estoy poniendo en el buen camino sobre todo a mi padre, que le hace falta bajar de peso y el colesterol
Y para que no te tengas que comer el coco con qué preparar de comida, pásate por el recetario, que hay un montón de recetas aptas para todos los públicos, pero con menos puntos para que no se nos acumule