MONTYMENU DEL 21 AL 27 DE SEPTIEMBRE:

[meugenia31]

Si no os importa os iré poniendo los menús para que me los reviseis hasta que le vaya cogiendo el tranquillo a la dieta. Vale??
Viernes
Comida:Caldo de "restos" (verdura, alguna gambita,algún mejillón...)dados de pechuga de pavo gisadito con cebolla pochada y oregano y un poquito de mostaza (de dijon que creo que es apta)
Cena: Gazpacho (de bonarea, creo que es apto)+ tortilla francesa
Sabado
Comida: pimientos asados+pescado plancha
Cena: Crema de calabacin (calabacin, cebolla, leche desnatada, quesito)+ensalada verde
Domingo
Comida: Ensalada de canonigos con atún +pechugas pollo plancha
Cena:Arroz con tomate frito casero+ensalada verde
Mil gracias por adelantado

[meugenia31]

El de la semana que viene, que así mañana me organizo para hacer la compra.
Lunes
Co: Lentejas con chorizo
Ce: Crema calabacín
Martes
Co: Pavo+ensalada
Ce: gazpacho+tortilla(¿¿puede ser de jamon serrano sin lo blanco????)
Miércoles
Co:Carne roja+Judia verde
Ce: arroz Basmati+ensalada
Jueves:
Co: Pollo+Ensalada
Ce: Tortilla francesa+gazpacho
Viernes:
Co: pescado+pisto (calabacín, pimiento verde, rojo, cebolla, tomate)
Ce: lentejas con verduras
Sabado:
Co: ternera plancha+pimientos asados
Ce: Macarrones integrales con tomate casero+canonigos
Domingo:
Co: (por determinar)
Ce: sardinillas en aceite de oliva+gazpacho

[mamenlp]

hola buenas tardes casi, después de 5 días mal comiendo por culpa de la gripe que nos tiene aislados en casa a toda la familia, por fin ayer y hoy volvemos a comer en condiciones os pongo el menú de ayer y el de hoy para ver que tal.

desayuno pastilla con zumo de naranja natural y a la media hora tostadas integrales con aceite de oliva y sojafe.

a media mañana nada porque desayunamos tarde.

para comer judias verdes con cebolla, ensalada y perca a la plancha.

merendar fruta

y cena, ensalada con una lata de atún natural y salmón.



para hoy viernes, el desayuno igual.

para media mañana otro zumo de naranja.

para comer, coliflor y lubina a la plancha con ensalada.

merendaremos fruta con sojafe

y para cenar probablemente otra ensalada con kepavo y calabacines a la plancha. si lo vario ya os lo cuento mañana

[Agains]

Mi menú de hoy viernes:
Desayuno en casa : kiwi
En el trabajo: 2 tostadas pan rosa mercadona con mermelada apta+1 trozo de bizcocho caser + cafè con leche desn.
Comida: Brócil + espaguetis integ.con tomate casero + manzana asada
Merendar: 1 puñadito de pistachos + 1 trozito de xoco
Cena: Huevo ( per solo la clara ) relleno de atún y provaré de hacer mayonesa casera, a ver si sale, + ensalda + yogurt desn o leche sin lactosa ( por error la leche sin lactosa la compre del mercadona peró es semidesnatada )

[marsen]

Si no os importa os iré poniendo los menús para que me los reviseis hasta que le vaya cogiendo el tranquillo a la dieta. Vale??
Viernes
Comida:Caldo de "restos" (verdura, alguna gambita,algún mejillón...)dados de pechuga de pavo gisadito con cebolla pochada y oregano y un poquito de mostaza (de dijon que creo que es apta)
Cena: Gazpacho (de bonarea, creo que es apto)+ tortilla francesa
Sabado
Comida: pimientos asados+pescado plancha
Cena: Crema de calabacin (calabacin, cebolla, leche desnatada, quesito)+ensalada verde Yo quitaria el quesito (que sale igual de buena) y la ensalada, y pondria o pavo o pollo a la plancha, (porque ya has comido pescado)
Domingo
Comida: Ensalada de canonigos con atún +pechugas pollo plancha
Cena:Arroz con tomate frito casero+ensalada verde
Mil gracias por adelantado

[marsen]

El de la semana que viene, que así mañana me organizo para hacer la compra.
Lunes
Co: Lentejas con chorizo `+ ensalada, es necesario tomarla, aunque sea un tomate aliñado
Ce: Crema calabacín y pescado, o conejo, o pollo o pavo.... pero hay que tomar proteinas en las dos comidas principales.
Martes
Co: Pavo+ensalada
Ce: gazpacho+tortilla(¿¿puede ser de jamon serrano sin lo blanco????) Ya que tomas huevo, pon jamón serrano y seria 1ª cena grasa, tambien puedes hacértela de atún...
Miércoles
Co:Carne roja+Judia verde
Ce: arroz Basmati+ensalada la ensalada debe llevar atún o caballa y queso fresco 0% con la finalidad de meter proteina.
Jueves:
Co: Pollo+Ensalada
Ce: Tortilla francesa+gazpacho
Viernes:
Co: pescado+pisto (calabacín, pimiento verde, rojo, cebolla, tomate)
Ce: lentejas con verduras
Sabado:
Co: ternera plancha+pimientos asados
Ce: Macarrones integrales con tomate casero+canonigos
Domingo:
Co: (por determinar)
Ce: sardinillas en aceite de oliva+gazpacho

[marsen]

hola buenas tardes casi, después de 5 días mal comiendo por culpa de la gripe que nos tiene aislados en casa a toda la familia, por fin ayer y hoy volvemos a comer en condiciones os pongo el menú de ayer y el de hoy para ver que tal.
¡¡¡Vaya hombre!!!! pues no sabia nada. Me alegro que esteis mejor.

desayuno pastilla con zumo de naranja natural y a la media hora tostadas integrales con aceite de oliva y sojafe.

a media mañana nada porque desayunamos tarde.

para comer judias verdes con cebolla, ensalada y perca a la plancha.

merendar fruta

y cena, ensalada con una lata de atún natural y salmón.



para hoy viernes, el desayuno igual.

para media mañana otro zumo de naranja.

para comer, coliflor y lubina a la plancha con ensalada.

merendaremos fruta con sojafe

y para cenar probablemente otra ensalada con kepavo y calabacines a la plancha. si lo vario ya os lo cuento mañana

Cuando pones "fruta" para merendar, no se cuánta fruta tomas........... per quiero recordarte que la fruta tiene mucha fructosa, así que debemos moderar su consumo.
De todas formas tu no tomas ningún dulce hecho con fructosa ¡¡¡menos mal!!!!
Otra cosa que se me olvidaba: El zumo de naranja debes tomarlo con pulpa, no lo cueles, al contrario, le añades toda la pulpa que puedas tomar sin que te resulte desagradable el zumo. La pulpa baja el IG del zumo y lo hace apto.

[marsen]

Mi menú de hoy viernes:
Desayuno en casa : kiwi
En el trabajo: 2 tostadas pan rosa mercadona con mermelada apta+1 trozo de bizcocho caser + cafè con leche desn.Mucha fructosa veo yo aquí............ cuidadín con la fructosa.
Comida: Brócil + espaguetis integ.con tomate casero + manzana asada
Merendar: 1 puñadito de pistachos + 1 trozito de xocoFructosa y frutos secos..........¡¡¡cuidadín, cuidadín!!! que a pesar de ser aptos pueden ser la causa de que no adelgacemos
Cena: Huevo ( per solo la clara ) relleno de atún y provaré de hacer mayonesa casera, a ver si sale, + ensalda + yogurt desn o leche sin lactosa ( por error la leche sin lactosa la compre del mercadona peró es semidesnatadaPues no tomes la leche, tomate el yogur desnatado, porque harias la cena grasa, y comprate una desnatada o de soja y te haces la mayonesa sustituyendo el huevo por 150 ml. de leche. )

[marsen]

Gracias, gracias y mil gracias, Marsen por la alegría que me das por los cereales de salvado de trigo. Un dolor de cabeza menos (es que estos me llenan un montón).
MUAK, MUAK Y REQUETE MUAK.

Tanto el salvado de trigo como el de avena tienen un IG. de...............................15

[marsen]

Hoola, entro a toda pastilla:

Dy: El de todos los días
Mm: Manzana y sojafeinado
Cm: Verduras asadas con queso de cabra (mmmm) y pechuga de pollo a la plancha con salsita hecha con leche evaporada
Mt: Manzana y sojafeinado
Cn: Pendiente de determinar, pero primera cena grasa de la semana.Vale!!!!

Besos a tod@s!!