desayuno : manchado con cafe(200ml de leche semidesnada )2puntos
tostadas 2-2puntos
mantequilla ligueresa solo le paso engañando el pan_ o,5
total desayuno:4,5
a media mañana

una pera
media mañna 1
Almuerzo:potaje de lentejas que fuy separando todo para no comer demás
120gramos de lentejas-2puntos
100gramos de patatas-1puntos
15gramos de chorizo-2puntos
yogurt desantado-0,5
total almuerzo 5,5
merienda: otro manchado con 200 ml d leche mas cafe 2 puntos
mas 4 galletas maria-2puntos
merienda 4puntos
cena:20gramos de pan-1punto
mantequilla ligueresa 0,5
jamón york50 gramos1 punto
cena 2,5
mis 22 puntos