Quiero saber si puntuo bien:

[isdaya]

Apenitas llevo una semana con la dieta WW y aunque me leo y releo todo lo que escribis a veces tengo mis dudillas con algunas cosas...
Me ayudais para saber si estoy puntuando bien??
Hoy no tuve tiempo de hacer media mañana y merienda... eso importa mucho??

Desayuno: 3p
Cafe con leche flora semi: 2p.
1/2 bollito pan de leche con pepitas(20g): 1p

Comida: Pechuga de pollo en salsa: 5p
pechuga de pollo: 3p/saciedad, salsa: 100ml. de leche: 1p, cebolla y calabacin: 0p
Ensalada de Tomate y cebolla: 0p, 1 cuch. aceite: 1p
Yogur desnatado con 2 cuch.fibra: 0p

Merienda: -------

Cena: 5,5P
Revuelto de ajetes con 2 claras y 1 yema: 2,5p... 100g.lomo: 3p
Cafe con leche y 1 cuch.de leche condensada desnatada: 3p

Total: 16,5p (ahorro 2,5p)

[mariavsmaria]

Creo que es muy importante, sobre todo si te fijas que en todo el día no comiste fruta. Si hubieses comido fruta a media mañana y para merender, habrías tenido cubiertas tus necesidades. Recuerda que la fruta nos aporta agua, vitaminas y fibra, además de otros nutrientes. No debemos pasar un sólo día sin consumir, mínimo, dos o tres raciones.
Si no tienes tiempo a media mañana o por la tarde, incluye zumo natural en el desayuno y en el almuerzo, pero cuidado, que puntúa.

[isdaya]

Gracias Maria, si sabia que era importante pero me pillo el toro con la fruta porque son las fiestas del pueblo y hoy estaba todo cerrado, mañana si falta a reponer el frutero.
Lo que si hice fue beber casi 2 l. de agua hoy.
Te agradezco la ayuda.

[melin]

es importante hacer las 5 comidas diarias, para activar el metabolismo,sobre todo comer fruta y verdura,porque son calorias negativas, una pera puede tener 40 calorias pero tu metabolismo usa a lo mejor 80 para quemarlas, entonces ahorras 40 calorias ,esto pasa con todos los alimentos sobretodo con la frutay la verdura fresca,


Calorí­as Negativas o quemagrasa

Uno de los grandes descubrimientos de nuestros días ha sido que se puede adelgazar comiendo. Es decir se ha descubierto que hay alimentos que aportan calorías negativas o que se consideran como alimentos quemagrasa. Hay alimentos que aportan muy pocas calorías, y que nuestro organismo gasta más calorías en la digestión de estos alimentos de las que ellos mismos aportan, esto hace que con el mero hecho de comerlos ya estemos quemando calorías.

Es decir comer 100 gr. de espárragos aporta 24 calorías, sin embargo para digerirlos nuestro cuerpo gasta 40 calorías, por tanto comer 100 gr. de espárragos aporta 16 calorías negativas.
Hay que saber que las calorías negativas en sí mismas no existen, es decir no hay ningún alimento que en sí mismo haga quemar grasa, pero lo que sí es cierto es que al comer alimentos muy bajos en calorías nuestro cuerpo con solo hacer la digestión ya quema más calorías que si no comiésemos nada. Así que se acabó lo de "esta noche no ceno" para adelgazar.
Hay que tener cuidado ya que debemos incluir hidratos, lacteos , proteínas y algo de grasas, ya que prácticamente los alimentos de "calorías negativas" o quemagrasas no aportan casi.
Lista de alimentos que aportan calorías negativas o alimentos quemagrasa:

Verduras Frutas
Espárragos Naranja
Brecol o brócoli Papaya
Col Piña
Tomate Pomelo
Lechuga Manzana
Tomates Arándanos
Zanahoria, carlota Fresas
Espinacas Frambuesas
Alcachofas Mandarinas
Coliflor Sandía
Calabacín Melón
espero haverte ayudado

[xiroi]

Apenitas llevo una semana con la dieta WW y aunque me leo y releo todo lo que escribis a veces tengo mis dudillas con algunas cosas...
Me ayudais para saber si estoy puntuando bien??
Hoy no tuve tiempo de hacer media mañana y merienda... eso importa mucho??

Desayuno: 3p
Cafe con leche flora semi: 2p.
1/2 bollito pan de leche con pepitas(20g): 1p

Comida: Pechuga de pollo en salsa: 5p
pechuga de pollo: 3p/saciedad, salsa: 100ml. de leche: 1p, cebolla y calabacin: 0p
Si sólo pusiste esto al pollo, son 4 puntos, no 5.
Ensalada de Tomate y cebolla: 0p, 1 cuch. aceite: 1p si era una cucharadita bien, si era una cucharada son 2.5
Yogur desnatado con 2 cuch.fibra: 0p te falta la puntuación del yogur ???

Merienda: -------

Cena: 5,5P
Revuelto de ajetes con 2 claras y 1 yema: 2,5p... 100g.lomo: 3p
Cafe con leche y 1 cuch.de leche condensada desnatada: 3p

Total: 16,5p (ahorro 2,5p)

y lo que ya te han dicho de la fruta

[Mar_08]

es importante hacer las 5 comidas diarias, para activar el metabolismo,sobre todo comer fruta y verdura,porque son calorias negativas, una pera puede tener 40 calorias pero tu metabolismo usa a lo mejor 80 para quemarlas, entonces ahorras 40 calorias ,esto pasa con todos los alimentos sobretodo con la frutay la verdura fresca,


Calorí­as Negativas o quemagrasa

Uno de los grandes descubrimientos de nuestros días ha sido que se puede adelgazar comiendo. Es decir se ha descubierto que hay alimentos que aportan calorías negativas o que se consideran como alimentos quemagrasa. Hay alimentos que aportan muy pocas calorías, y que nuestro organismo gasta más calorías en la digestión de estos alimentos de las que ellos mismos aportan, esto hace que con el mero hecho de comerlos ya estemos quemando calorías.

Es decir comer 100 gr. de espárragos aporta 24 calorías, sin embargo para digerirlos nuestro cuerpo gasta 40 calorías, por tanto comer 100 gr. de espárragos aporta 16 calorías negativas.
Hay que saber que las calorías negativas en sí mismas no existen, es decir no hay ningún alimento que en sí mismo haga quemar grasa, pero lo que sí es cierto es que al comer alimentos muy bajos en calorías nuestro cuerpo con solo hacer la digestión ya quema más calorías que si no comiésemos nada. Así que se acabó lo de "esta noche no ceno" para adelgazar.
Hay que tener cuidado ya que debemos incluir hidratos, lacteos , proteínas y algo de grasas, ya que prácticamente los alimentos de "calorías negativas" o quemagrasas no aportan casi.
Lista de alimentos que aportan calorías negativas o alimentos quemagrasa:

Verduras Frutas
Espárragos Naranja
Brecol o brócoli Papaya
Col Piña
Tomate Pomelo
Lechuga Manzana
Tomates Arándanos
Zanahoria, carlota Fresas
Espinacas Frambuesas
Alcachofas Mandarinas
Coliflor Sandía
Calabacín Melón
espero haverte ayudado

Interesante..

Sobre la puntuación , ya lo han dicho todo las compañeras..

[isdaya]

Muchisimas gracias por respondes.
Y gracias Melin por tan importante informacion, eso me lo anoto ya mismo.