a tod@s y gracias por revisar!
pues tu menus falta te falta verdura en muchisimas comidaslili_89 escribió:podriais ayudarmee??
ultimamente no se porque pero subo de peso en vez de bajar... i no lo entiendo... así que he pensado en volver a poner los menús i controlados a ver si así vuelvo a bajar...
he hecho la planificacion de toda la semana para poder ir arreglando akello que me digais que es incorrecto...
desayuno: (todos los días igual) 1 melocotón + 2 tostadas pan integral (rosa de hacendado) + 2 trozos de pavo cocido de mercadona 1%mg + 2 galletas gullon aptas
LUNES:
comida: panga con judías verdes y tomates cherry + 1 melocoton
cena: garbanzos + gambas + 1 yogurt 0%te falta verdura
MARTES:
comida: 1 tortilla de 2 huevos con lentejaste falta verdura
cena: panga + ensalada de tomate + 1 yogurt 0%
MIERCOLES:
comida: rollitos de pavo con jamón dulce y queso (45%)verdura
cena: mandonguillas de garbanzos (de la Sirena) + 2 trozos de pavo cocido 1%verdura, y las mandonguillas ni idea de loq es
JUEVES:
comida: lenguado con ensalada + tomate + berenjenas
cena: embutido verdura y encima cena grasa
VIERNES:
comida: arroz basmati 3 delicias (guisantes, clara de huevo, gambas, pavo cocido 1%, ¿aceitunas?)si se puede y la verdura???
cena: hamburguesa de pollo + 4 gambas y gazpacho.
las meriendas varian bastante segun el hambre que tenga: fruta, yogurt, un trozo de pastel apto, 2 galletas aptas para comidas lipido-proteicas...
estan bien los menus??
la verdad es que como mucho pescado pero es que me apasiona!
k os parece?
lili_89 escribió:perdonad por lo de las "mandonguilles" queria poner albóndigas...
a parte de la verdura, que no la he puesto porque acostumbramos a hacer un plato de ensalada en el medio de la mesa para acompañar las comidas y no lo he anotado, lo siento, está bien, el menu?? ok, es q en todas las comidas debes acompañar de un plato de verdura, no tiene porq se ensalada, puedes hacer tus cremas, parrillada de verdura, pimiento asado, champiñones, etccc
cuantas cenas grasas pueden hacerse como mucho? 2 a la semana
es que el día que he puesto embutido voy a comer fuera y me han dicho que van a llevarme a un sitio donde se come embutido con lo que no podre pedir pollo por ejemplo...si, si vas de picoteo, puedes pedirte embutido q sea apto, asi q mejor jamon, queso, lomo, solomillo, etcc y la cuentas como cena grasa
si cenara ternera se contaria como cena grasa, no?si es grasa y si como algo como pescado pero de postres tomo un trocito pequeño de chocolate, tambien se considera comida grasa?
si comes un trocito minusculo no la consideres como grasa
gracias"
carme79 escribió:Buenos días y buena semana….
Pongo mi menú para esta semana haver si alguna experta lo revisa….
Te verde + algo de fruta (melocotón, mandarína, kiwi, pera…..)
Media mañana, pan apto con tomate o mermelada + cafe desc con leche desn o de soja + 3 galletitas o un trozito de bizchocho apto (no todos los días)
Merienda, frutos secos, fruta, wasa con mermelada, brownie (algun dia), ….
Lunes
Ensalada de lentejas + hamburguesa apta de ternera
Pure verdura (sin patata ni zanahoria) + perca a la plancha
Martes
Ensalada + espaguetis con tomate
Verdura a la plancha + salmon al horno
Miercoles
Judias verdes o guisantes + pollo a la planchalos guisantes no son verdura, asi q si comes guisantes come tb alguna verdura
Pisto + atun a la plancha
Jueves
Ensalada + garbanzos + huevos revueltos con gambas y esparagos verdes
Sopa de cebolla + arròs con tomate
Viernes
Ensalada + conejo con champiñones y guisantes
Pitaapta espero, el pan monty lo recomienda solo para los desayunos rellena de ensalada, atun o clara de huevo y un poco de lactonesa
Sabado
Ensalada + fideuà (apto)si no he contado mal con esta comida ya has hecho las 4 glucidas de la semana, no comas mas glucidos medios durante esta semana
Ensalada + carne a la brasa + panellets aptos
Domingo
Verdura o ensalada + pollo al cava
Verdura + calamares a la plancha
Normalmente no hago postres, y si algun dia me apetece algo me hago una manzana asada o un wasa con mermelada apta.
Un saludo!!!!
Perica, si al zumo de naranja le has echado la pulpaperica escribió:hola de nuevo! despues de alrededor de un mes sin acercarme al foro y no siendo muy buena, vuelvo al redil (al menos no he engordado, algo es algo)
mi menú de hoy lunes:
D: zumo de naranja natural y despues sojafé con dos tostadas rosas con queso 2%
MM: un melocotón
C: garbanzos con cebolla, tomate y jamón
MT: un té y wasa fibre con atún
C: pescadito con berenjenas a la plancha
gracias por revisar
por lo demás, yo en la comida le pondría una ensaladita o un plato de verdura. A ver que nos dicen nuestras sabias.Usuarios navegando por este Foro: No hay usuarios registrados visitando el Foro