MENÚS DE OCTUBRE CON FOTO:

[melin]

menu jueves 29 octubre
puntos correspodientes 22

desayuno4p
1 vaso de leche 1p
2quesitos 1p 2 biscotes1p 1 zumo 1p


media mañana 3p
1sacialis 2p 1 nestic1p


comida6p
pure verduras 2p
lomo con tomate 3p
pan1p



merienda1p
gominolas lidel1p pera 0p




cena 7.5p
ensalada con aceite acalorico0p
2 rodajas choripavo 0.5p
trozo de pastel verduras 5p
pan 30gr 1p
kaqui 1p

[Toda]

VIERNES.

ds. naranja, bizcocho de yogur, café con leche
,

mm. café con leche, manzana pequeña, 4 castañas, naranja.
,

cm. quinoa con pisto y huevo frito. panecillos. café con leche.


mt. un vino y unos frutos secos


cn. Potito de frutas, un trocito de chocolate 70% y chino mandarín

[Recetas_WW]

actualizado

[Bilb]

JUEVES 29 DE OCTUBRE
DESAYUNO
bocata pavo (2,5) + cafe con leche (1 p)

DURANTE LA MAÑANA
2 cafés

COMIDA
ensalada con lechuga (0) + txaka (1) + pavo (0,5) + atun (1,2) aliñada con vinagreta de mostaza a la miel (0,8)
filete lomo (1,2)+ pan 0,9 p
manzana 0 p
ppipas 1 p

CENA
Pan (2,5) +2 salchichas (2,5)
manzana 0 p
pipas 1 p

Total 17,1 me guardo 3 para cubrir algun exceso de la tarde que no he fotografiado ni puntuado

[Mar_08]

Viernes 30 octubre

Desayuno: 3 puntos

1/2 rebanada de pan tostado 2'5
leche con café 0'5
2ct mermelada 0



Comida: 7 puntos

garbanzos 2'5 con espinacas , 45g arroz 3 y 2 ct aceite 1'5= 7
manzana y peras



Merienda: 4 puntos

4 obleas 1'5 , 100g queso linessa 1, mermelada 1 = 3'5
leche con café 0'5



Cena :4'5 puntos

pavo a la plancha 3
brochetas de champiñones
2 yogures 1'5



Total: 18'5

Ahorro 2'5 para la castañada

[melin]

menu viernes 30 de octubre
puntos correspondientes 22

desayuno3
zumo 1p
quesitos 1p
biscotes 1p


media mañana3p
barrita 2p
pera0p
nestic 1p



comida 7p
patatas saciedad 2p
tomate 0p
20gr, bacalao salado1p
1ct aceite 1p
2pinchos 2%grasa 2p
1 ct*** kepchup
yogur 1p
ensalada0p



merienda2p
30 g pan 1p
pate atun calvo 0% 1p
pera 0p


cena7p
kebac 5.5p
ensalada op
mayonesa sensacion o.5
la patata no me la comi porque he puesto la foto del otro dia
1 vaso de leche 1p

[Mar_08]

Sabado 31 octubre

Desayuno: 2'5 puntos

bocata de 50g pan con 2 ct mermelada 2
1 vaso de leche con café 0'5
1 pera



Media mañana

1 manzana
1 infusión



Comida 6'5 puntos

merluza con verduras y 2 ct aceite 4'5
50g pan 2
kiwis



Merienda :2 puntos

Café con leche 0'5
4 obleas 1'5



Cena: 19 puntos

escalibada con 1 ct aceite 1
gratín de pescado 3'5
8 castañas 3
2 panellets 5
1 boniato asado 3'5
2 chupitos de moscatel 3



Total: 30 puntos

30-21 = 9 puntos de más

Ahorrados en la semana 5 puntos

Ejercicio del miercoles 12 puntos

5+12 = 17

17-9 = 8 puntos me sobran.

[melin]

menu sabado 31 octubre
puntos correspondientes 22, puntos consumidos 24.5 tenia ahorrados durante la semana

deayuno 5p
2 pan de molde 2p
1ct margarina 1p
sirope chocolate 1p
1 vaso de leche 1p


media mañana 2p
barrita 2p


comida
fideua 10 p
1 trzo pastel calabaza 1.5


merienda 1p

2 imitacion a panellets
de zanahoria , clara de huevo,y endulcorante 1p

cena 5p
pechuga brasa 3p
30gr. pan 1p
pisto verduras 0p
1cd mayonesa linessa1p
naranjas 0p

[melin]

menu 1 de noviembre
puntos correspondientes 22

desayuno 3p
1 vaso de leche 1p
30gr.pan 1p
20gr. de lomo embuchado 1p
1 nescafe 0p



media mañana 0p


comida 15.5 p

plato de paella 14p
trozo merenge 1.5
merenge 0p
3 bizcochos la filo con cafe que he puesto debajo 1.5p


trozo que me he comido

[Toda]

SÁBADO

DS. yogur con kiwi y levadura de cerveza. leche con gofio y avena.


(de monte)
mm. nueces con una rebanada de pan


cm. rebanada de pan con tortilla francesa. higos pasos. un plátano y un trocito de chocolate.


mt. manzana


cn. tomate al micro con piñones. media berenjena rellena con soja texturizada y pisto. chino mandarín.