A DIETA OBLIGADA:

[spax]

BUENOS DIAS CHICAS
DESPUES DE UNOS MESES QUE NO PASO POR AQUI, DE NUEVO DIETA, ESTA VEZ POR EL ENDOCRINO Y ADEMAS OBLIGADA, YA QUE ME HAN ECHO UNAS PRUEBAS Y TENGO LOS HUESOS CON FALTA DE CALCIO.

NECESITO AYUDA, ME HA DADO LA DIETA Y ME GUSTARIA QUE ME AYUDARAIS PARA MEDIO ADAPTARLA A MONTI SI ES POSIBLE.
OS PONGO EL MENU DE HOY:

DESAYUNO: LECHE DESCREMADA Y GRUTA
MEDIA MAÑANA: QUESO Y FRUTA
COMIDA: 50 GR ARROZ Y ZANAHORIAS
100GR FILETE TERNERA + TOMATE + 2 BISCOTES DE PAN
100 GR FRUTA
MERIENDA: LECHE O FRUTA
CENA: MERLUZA A LA PLANCHA + LECHUGA
FRUTA

AYUDARME SI EL POSIBLE ADAPTARLA

TENGO 1500KCAL PARA TODO EL DIA
GRACIAS

[marsen]

BUENOS DIAS CHICAS
DESPUES DE UNOS MESES QUE NO PASO POR AQUI, DE NUEVO DIETA, ESTA VEZ POR EL ENDOCRINO Y ADEMAS OBLIGADA, YA QUE ME HAN ECHO UNAS PRUEBAS Y TENGO LOS HUESOS CON FALTA DE CALCIO. Te recomiendo que busques alimentos monty con calcio como el Tofú, por ejemplo, que tiene más CALCIO y minerales que la carne, además de que no lleva nada de grasa saturada.

NECESITO AYUDA, ME HA DADO LA DIETA Y ME GUSTARIA QUE ME AYUDARAIS PARA MEDIO ADAPTARLA A MONTI SI ES POSIBLE.
OS PONGO EL MENU DE HOY:

DESAYUNO: LECHE DESCREMADA Y GRUTA Imagino que al tener la G y la F juntas, has querido decir FRUTA , aquí tomaria yo tambien el pan de la comida, pero integral, y la fruta que sea la mermelada apta.
MEDIA MAÑANA: QUESO Y FRUTA
COMIDA: 50 GR ARROZ Y ZANAHORIAS El arroz que seaitegral o basmati con e tomate y alguna otra verdurita (la verdura casi no tiene calorias) y la ternera la cambiaria por Tofú, que es la carne de los vegetarianos, además de tomar las mismas o más proteinas, te quitas la grasa saturada y tomas más calcio que con el filete, y en cuanto a calorias, mirate la tabla, que tambien tomaras menos.
100GR FILETE TERNERA + TOMATE + 2 BISCOTES DE PAN El filete sustituido por el tofú y el pan va en el desayuno, que si se trata de no pasars de calorías... el orden de factores no altera el producto ¿no?
100 GR FRUTA
MERIENDA: LECHE O FRUTA Pues vale, te tomas tu segundo vasito de leche o un yogur natural 0%...
CENA: MERLUZA A LA PLANCHA + LECHUGA
FRUTA Perfecto, esto es monty, en esta ensalada metes 1 zanahoria rallada (la del arroz de la comida), total, imagino que lo importante es que la comas, lo de si es en la comida o la cena... da igual, y así conviertes tu menú endocrino en un menú monty 100%.

AYUDARME SI EL POSIBLE ADAPTARLA

TENGO 1500KCAL PARA TODO EL DIA
GRACIAS

Lo que si te voy a pedir es que pongas los menús con bastante antelación, pues yo voy bastante mal de tiempo, y l@s demás... pues imagino que igual, porque si a estas horas no te ha contestado nadie, es que nos falta tiempo para llegar a todo.

[MissPatata]

Marsen me acabas de dejar alucinada

Creo que no se podría haber adaptado mejor.....

[spax]

GRACIAS CHICAS ESTA NOCHE OS PONGO EL MENU DE SEMANAL QUE ES PARA EL MES ENTERO Y ME DECIR ALGO
ESPERO NO ROBAROS MUCHO TIEMPO

[marsen]

GRACIAS CHICAS ESTA NOCHE OS PONGO EL MENU DE SEMANAL QUE ES PARA EL MES ENTERO Y ME DECIR ALGO
ESPERO NO ROBAROS MUCHO TIEMPO

No te preocupes, que aquí entramos cuando podemos.

[marsen]

Marsen me acabas de dejar alucinada

Creo que no se podría haber adaptado mejor.....

No echemos las campanas al vuelo, este ha sido fácil, ahora veremos el resto...

[Narico]

El sésamo lleva mucho calcio, y todos sus derivados: gomasio, tahin, aceite, pero cuidado con las calorías!!!!. Las lentejas también llevan un buen aporte, y también el perejil, las espinacas, berros, frutos oleaginosos, soja, y levadura de cerveza (podrías tomar un suplemento de levadura, consulta en un herbolario o un especialista, tu endocrino por ejemplo).

[marsen]

El sésamo lleva mucho calcio, y todos sus derivados: gomasio, tahin, aceite, pero cuidado con las calorías!!!!. Las lentejas también llevan un buen aporte, y también el perejil, las espinacas, berros, frutos oleaginosos, soja, y levadura de cerveza (podrías tomar un suplemento de levadura, consulta en un herbolario o un especialista, tu endocrino por ejemplo).

Buena aportación clara.

[Narico]

El sésamo lleva mucho calcio, y todos sus derivados: gomasio, tahin, aceite, pero cuidado con las calorías!!!!. Las lentejas también llevan un buen aporte, y también el perejil, las espinacas, berros, frutos oleaginosos, soja, y levadura de cerveza (podrías tomar un suplemento de levadura, consulta en un herbolario o un especialista, tu endocrino por ejemplo).

Buena aportación clara.

Gracias guapísima !!!!, y yo contenta cuando puedo ayudar, aunque sea en poquito...