Almuerzo:
Cocido de alubias
4 o 5 rabanitos
Fruta
Cena:
Sopa de verduras
Pescado a la plancha
Fruta
MARTES
Almuerzo:
Macarrones con tomate
2 berenjenas cocidas y aliñadas o a la plancha
Fruta
Cena:
Caldo de pollo con fideos
Pollo cocido o asado
Fruta
MIERCOLES
Almuerzo:
Pisto
Croquetas
Fruta
Cena:
Crema de puerros
Tortilla (como se quiera)
Fruta
JUEVES
Almuerzo:
Guisantes rehogados con huevo
Ensalada de lechuga
Fruta
Cena:
Pescado cocido o a la plancha
Judías verdes cocidas y aliñadas
Fruta
VIERNES
Almuerzo:
Sopa de fideos
Filete de pollo con salsa
Fruta
Cena:
Carne cocida en su jugo
Menestra de verduras
Fruta
SABADO
Almuerzo:
Arroz a la cubana
Huevo frito
Ensalada de tomate
Fruta
Cena:
Pescado a la plancha, cocido o empanado
Ensalada de verduras
Fruta
DOMINGO
Almuerzo:
Cocido de acelgas con garbanzos y patatas
4 o 5 rabanitos
Fruta
Cena:
Revuelto de espárragos con un huevo
Queso fresco
Fruta
Como os dije en el otro post no tiene por que ser estricto, se puede modificar en aumentar si se quiere un segundo plato y se pueden cambiar el postre, las verduras, carnes ó pescado pero lo bueno es que siempre sabes que vas a poner de comer
Espero que os guste
aunque tendria que variar un poco el pescado.. a mi me encanta, pero le da un patatus al costi si come mas de una vez a la semana 
habra que introducirlo poco a poco 
