Buenos dias mis niñas, que tal andais?
Yo acabo de llegar del centro de salud, vaya mañanita, primero analisis, luego medico de cabecera, que aparte que no me ha dado el alta me ha dicho que tengo bronquitis y me ha dado terbasmin y pulmicort, y luego la matrona, que como ya dije me ha puesto a dieta
Os pongo aqui la dieta.............menuda KK
Dieta 1750 kcal
210gr hidratos carbono, 82 gr proteinas, 65 gr de grasas
Desayuno
200 cc de leche desnatada
40 gr pan blanco o integral
20 gr alimento proteico: Atun sin aceite, queso o fiambre magro
Media mañana
50gr pan blanco o integral
20 gr alimento proteico: Atun sin aceite, queso o fiambre magro
Comida
Verdura:
300 gr tipoA: Acelgas, apio, berenjenas, brecol, calabaza, champiñones, col, endivias, esparragos, espinacas, lechuga, pepinos, pimientos, rabanos y tomatess
200 gr tipo B: Berros, cebolletas, judias verdes, nabos, puerros.
100 gr tipo C: Alcachofas, cebolla, coles de bruselas, remolacha, zanahorias
Alimento proteico
100 gr :Carne magra, pollo sin piel, pechuga de pavo, liebre, caza, conejo, ternera, buey magro
130 gr: Pescado
Farinaceos:
120gr tipo A: Guisantes, habas frescas
100gr tipo B: Patatas, boniato
40gr tipo C: Garbanzos, guisantes, habas, judias, lentejas, pan blanco, pan integral, patatas chips
30gr tipo C: Arroz, pasta, harina, pan tostado, puure de patatas comerciales, semola, tapioca
Pan 20 gr blanco o integral
Fruta:
300 gr tipo A: sandia, pomelo o melon
150gr tipo B: Albaricoque, ciruelas, frambuesas, fresas, mandarinas, naranja, piña natural
120gr tipo C: Manzana, melocoton, pera
75 gr tipo D: cerezas, chirimoya, platanao, nisperos, uvas
Merienda
Lo mismo que a media mañana
Cena
Lo mismo que la comida, pudiendo cambiar alimento proteico por 2 huevos cocidos
Antes de acostarse
200 cc leche desnatada
Aceite en todo el dia 30 gr: 3 cucharadas (oliva, girasol, mayonesa, mantequilla....)
Y sobre el ejercicio nada mas que andar y andar, a todo eso sumale que me va a pesar cada semana, y me ha dicho que nada de subir, si se puede hay que bajar, me vera el viernes y me ha dicho que lo mas logico es que haya bajado algo..........
Ainnnnnnnnsssssss la que me ha caido........... porque no entiendo esta dieta
Por cierto que no os he acabado de contar, la matrona me ha pesado, agarrate que viene curva, como puede variar tanto mi peso con el suyo, segun el suyo peso 122kg................. luego la tension 130/80 que me ha dicho que estaba bastante bien, y luego el azucar 82....asi que todo dentro de los valores normales, menos lo del peso, que la pobre yo creo que se ha asustado, eso si es majisima y me ha dicho que vamos a llegar muy bien al final del embarazo y si pongo de mi parte incluso con menos peso............... por cierto fecha de parto 18/08/2010
con lo bien que se estaba en la camita.....tendría que estar prohibido ir a trabajar con el tiempo así....
ya hice las camas, pase el aspirador, fregué los cacharros del desayuno y me piro dentro de un rato, porque yo lo valgo.....y porque mi marido está trabajando para que yo me lo gaste (aclaración: ayer me enfadé con él y no nos hablamos, bueno, él me habla pero yo no le contesto ) hombres!!!!!!
