Menú semanal del 18 al 24 de enero:

[anaisabel1964]

Buenos días chicas....aquí vengo a rendir cuentas.....
Martes, 19-01-10, 21 Flexi
Desayuno
Café+100ml leche desn.-0,5
1 ración buding casero.-1,5
1 kiwi
Total.-2p

M.m.-
café+2 ct Seveltesse.-0,5
1 manzana
Total.-0,5

Comida.-
1/2 ración de dorada cocida.-1
Patata cocida saciedad.-2
25 grs pan.-1
20 grs mayonesa ligth.-2
1 mandarina
capuccino.-0,5
1,5 ración buding casero.-2,5

Total.-9

Merienda.-
Crêpe casera de jamón.-2,5
1 té
2 mandarinas

Total.-2,5

Cena.-
Brócoli
50grs pan.-2
30grs salmón ahumado.-1
1 manzana asada

Total.-3p

yogur naatural desnatado.-0,5
capuccino.-0,5
ración puding.-1
1 galleta francesa.-2


Total.-21

[anaisabel1964]

Chicas, sé que lo he preguntado mil veces pero... cómo os tomáis toda la fruta y verdura? Si coméis pisto os puntuáis 2 de verdura?

Hola guapetona, pues me imagino que dependerá de la cantidad que comas....a cuánto es una ración de verdura?.....

[rosamad]

Chicas, sé que lo he preguntado mil veces pero... cómo os tomáis toda la fruta y verdura? Si coméis pisto os puntuáis 2 de verdura?

no lo habia pensado nunca..... pero yo creo que seria 1 de verdura no???.... xq tampoco es tanta cantidad... x el tomate xq del resto de ingredientes lleva poco.....

[Davara]

Se supone que la ración de verdura son 200gr y la de fruta 100gr... o eso es lo que yo tengo entendido. ¿Contáis la cebolla como verdura? Es decir, si cocináis con cebolla... eso lo contáis como verdura? Estoy empezando a plantearme revisar posibles cosas que hago mal... y sé que debería comer menos fruta y más verdura, pero es que no me sale.

Ayer, por ejemplo, mi fruta y verdura fue esto: 1 plátano por la mañana, 1 plátano por la noche, 4 mandarinas a media mañana y en la comida, el pisto, que llevaría, un par de calabacines, un pimiento verde, un poco de cebolla y tomate triturado... (el tomate triturado lo contáis como verdura?)

Otro ejemplo es, por ejemplo, mi previsión de hoy:

1 plátano, 4 mandarinas y esta noche, en la ensalada, bastante lechuga (que ya sé que pesa poco) y 2 tomates.

Poca verdura? el pisto? Yo le pongo cebolla, calabacines, pimientos verdes y tomate triturado. Nothing else.

[rosamad]

A ver .... para mi...


tomate y cebolla SI lo considero verdura pero si cocino con cebolla no la cuento como ración.. xq tampoco seria tanta.

el pisto lo contaria como 1 racion, salvo que con todos los ingredientes resultara 1/2k de pisto... entonces para mi son 2 raciones.

la ensalada... 1 ración con todos los ingredientes que lleva.... si te vas a poner 2 tomates pues 2 raciones

la fruta... pues yo tengo que controlarla xq me hace coger peso...... claro, que según q fruta... si me como 1 platano x la mañana no lo vuelto a tomar.......

mas o menos yo lo hago asi

por ejemplo, hoy, tengo piña, 2kiwis, ensalada y esparragos para cenar.... en total lo cuento como 4 raciones, me faltaria 1 pero quizas no la gaste

[Davara]

Yo en la ensalada siempre pongo, como mínimo, 2 tomates y me cuento 2 raciones. En el pisto me cuento dos raciones porque es todo verdura, pero claro, no es medio kilo... tendré que revisarlo. Lo del plátano no lo suelo hacer a menudo pero es que se me están poniendo malos. Y luego, por cada 2 ó 3 mandarinas, dependiendo del tamaño, me cuento una ración de fruta.

A lo mejor le pongo espárragos a la ensalada esta noche, no lo había pensado.

Muchas gracias

[mcor]

Davara la pregunta iba en serio??, pos claro q la cebolla es verdura mendruga
Yo a ver a tanto a medio dia como por la noche me tomo un plato de verdura, cremas, ensaladas, espinacas, etccc, despues durante el dia dos o tres piezas de fruta al dia

[anaisabel1964]

Yo también suelo comer 3-4 piezas de fruta y luego, por la noche, o verdura o puré de verdura.....hay días que como algo más si para almorzar tengo también verdura...

Yo el pisto también lo computaría como 1 ración....

[Davara]

dame dame, si sé que me lo merezco... Nunca lo cuento como verdura porque no es una ración entera... el pisto de ayer, por ejemplo, llevaría un cuarto de cebolla, como mucho...

Pues yo sigo pensando que el pisto es mucha verdura para sólo una ración

[mcor]

pero porq lo dices porque igual comes mucha verdura??
tu has visto algun grillo q pese mas de 5 kg??,