Tema de la reunión semanal #60:

[Mar_08]

" Mañana empiezo " y otros cuentos

¿Te estás diciendo la verdad? ¿Estás siendo totalmente honesta contigo misma respecto a tu adelgazamiento? Quizás te estés mintiendo más de lo que crees, incluso de forma incosciente. No te engañes más, es hora de avanzar hacia tu objetivo con sinceridad y practicando el "Menoscuento" ¡No lo dejes para mañana!

Parece mentira

Durante tu proceso de adelgazamiento estás atrevesando momentos de todo tipo: hay semanas muy buenas y otras que no lo son tanto,hay días dificiles, etapas gratificantes y otras algo más duras...

Es posible que al tropezar con algún contratiempo o encontrarte en una situación problemática te cuentes a ti misma ciertas mentiras o explicaciones inexactas... ¡Llegando incluso a creer que son ciertas! Sabes muy bien que, en el fondo, esas ideas no son más que excusas para no afrontar la realidad.

¿Por qué te autoengañas?

* Porque te has fijado objetivos demasiado elevados y poco realistas: establece objetivos parciales y alcanzables, no adelgaces bajo presión.

* Porque renuncias a consumir ciertos alimentos y decides suprimir comidas. La sensación de privación extrema y continuada no sólo es imposible de mantener, sino que puede jugarte malas pasadas mentales.

* Porque no eres consciente de la necesidad de modificar ciertos hábitos de forma permanente para conseguir perder peso y mantenerlo a largo plazo.

¡ Recuerda !

Presta atención. Escucha tus palabras y tus pensamientos. Seguro que recurres a mentiras y falsos consuelos más veces de la que crees. ¡Llegó la hora de la verdad! Las mentiras que construyes y asumes como ciertas son piedras con las que tú misma te obligas a tropezar en el camino hacia tu objetivo.

Practica el "Menoscuento"

¿ Todavía no lo conoces ? El sistema "Menoscuento" es una genial estrategia para ayudarte a plantarte cara a ti misma, mejor dicho, a las mentiras que te cuentas sobre tu adelgazamiento. Practicarlo es muy sencillo: sólo tienes que escribir,para cada "cuento" que te expliques, el " Menoscuento " correspondiente: la afirmación real que acabará con tu excusa.

Y es que ya se sabe, reconocer la verdad y ponerla por escrito es el primer paso para dejar atrás las mentiras. ¿A que esperas para empezar?

Completa ya el cuadro que sigue, en el que aparecen nuestro autoengaños más comunes:

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CUENTO

-Necesito hacer dieta
-Ya volveré a ponerme en forma a partir del lunes/despues de vacaciones/cuando se ponga el sol...
-Cuando adelgace se solusionarán todos mis problemas
-Las personas gordas no merecen comer
-No debería ponerme el bañador hasta que haya perdido todo el peso que me sobra
-Cuanto menos coma, más rápido adelgazaré

MENOSCUENTO

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Piensa bien y acertarás

Pensar en positivo es un hábito clave para romper el círculo vicioso que crea el autoengaño. Los pensamientos positivos llaman al "buen tiempo" y traen resultados positivos.

Tus pensamientos influyen en tus acciones, en tus sentimientos,en tus ideas... y también en sus logros. Transforma las mentiras y los mitos sobre el adelgazamiento en reflexiones constructivas que te hagan sentir bien:

-Identifica los pensamientos negativos y toma conciencia de cómo perjudican tu esfuerzo por llevar una vida más saludable.
-Transforma tus ideas negativas en reflexiones positivas.
-No pienses en lo que NO puedes hacer,céntrate en lo que SI PUEDES.
-Convéncete de que TÚ ERES CAPAZ, entre otras muchas cosas, de alcanzar tu peso final y mantenerlo a largo plazo.
-Alegra tu despenza. Algunos alimentos pueden mejorar tu estado de ánimo y darle un empujoncito a tu lado positivo:

. Lacteos para un cerebro en forma
. Tomates, la alegría de la huerta gracias al triptófano
. ...que también está presente en huevos, frutos secos y frutas como el plátano, la piña o el aguacate
. Legumbres, combustible vigorizante para cuerpo y mente
. Chocolate: ¿Má que un capricho? Pues si, porque posee una sustancia llamada fenitelamina, que atenúa los estados de anímicos vinculados a la tristeza en general, como la angustia o la depresión.

"La sonrisa es la distancia más corta entre dos personas"

[LOLIAN64]

Muchas gracias Mar

[melin]

gracias mar ,estos temas ayudan mucho

[amaral83]

Muchas gracias Mar por la aportación!!!

[mcor]

venga a ponerse las pilas q todavia nos quedan unos meses para el verano

[Net]

Gracias Mar

¿Has pensado hacerte monitora? creo que ya te lo he dicho alguna vez, serías estupenda

[Lamaribuena]

Gracias Mar, eres un sol.

Y al tema no le falta razón... así que a ponernos todas estupendas!

[Mar_08]

Gracias Mar

¿Has pensado hacerte monitora? creo que ya te lo he dicho alguna vez, serías estupenda

No ,no lo he pensado , al menos seriamente , de todas maneras , los temas semanales son las fichas que entregan cada semana , no tiene ningún mérito por mi parte , solo el del trabajo de copiar..

[tessa1969]

Gracias Mar

¿Has pensado hacerte monitora? creo que ya te lo he dicho alguna vez, serías estupenda

No ,no lo he pensado , al menos seriamente , de todas maneras , los temas semanales son las fichas que entregan cada semana , no tiene ningún mérito por mi parte , solo el del trabajo de copiar..

gracias por tu trabajo mar...

con respecto a lo de monitora, en cuanto veas las condiciones, seguro que dices que no

[RAFADEL]

muchas gracias por compartirlo