MONTYMENU del 01/02/10 al 07/02/10:

[marsen]

Hola a todas!!! he estado algo desenganchada entre trabajo, estudios y familia, pero espero buscar 2 minutos para aprender con vosotras nuevos menús... ¡Así se hace!
El del lunes:
D: pan integral con aceite y tomate, leche desn + cacao sin + fructosa + 2 galletas gullón
MM: manzana, algunas almendras y choco 72%
C: ensalada + lentejas + 2 huevos fritos con pan wasa fibre
MT: un trocito de fuet
C: judias verdes con aceite de oliva (no tenía más hambre)

El de hoy martes:
D: pan integral con aceite y tomate, leche desn + cacao sin + fructosa + 2 galletas gullón
MM: avellanas + choco 72%
C: ensalada + hamburguesa casera + yogurth 0%
MT: montibrownie
C: no lo sé, siempre me faltan ideas...Algo verde y algo de proteina, y sin grasas saturadas.

Sé que me falta fruta y sobre todo, intento obligarme a beber agua... por mi bebería sólo 1 vaso al día No eres la única yo nunca tengo sed, pero mi truco es cogerme un botellín pequeño, así al ver poca cantidad me da menos pereza beber
Ahora nada más levantarme me bebo 2 vasos de agua y durante el día intento acordarme (no siempre con éxito...)

Gracias por revisar

[marsen]

Buenos Dias pongo mi menú del Martes a ver si alguna experta me lo revisa

A las 7.30 1 kiwi, 1 mandarina, Bayas goyi
A las 11.30h desayuno cafe descafeinado con leche desnatada + integral con aceite.
A las 14.30h un puñadito de nueces4 0 5 son suficientes.
A las 16.00h almuerzo unas aceitunas rellenas de anchoa, lomo al horno + espinacas rehogadas +queso curado.
A las 18.00h 2 mandarinas (probe ayer por 1ª vez el pan Wasa no me gusto, ¿hay otro tipo de pan?)Hacerte tu el pan "avenanur" lo encontraras en el buscador de recetas.
A las 21.30h crema de verduras (calabacin,puerro, pimiento, cebolla, judia verde+pollo sin grasa)+ tomate aliñado.

Espero que alguna experta me lo revise. Graciassssssss

[marsen]

Hola, buenos dias!

El menú de hoy martes:

Des: Sojafé + tostadas pan rosa del merca con merme apta
m/m1: Bayas
m/m2: un puñado de almendras con un trozo de choco + te verde con menta
Co: Ensalada + Pechuga de pollo a la plancha con tomate casero y verduritas (calabacin, puerro, cebolla, champis) + flan de queso casero + infu
m/t: Sojafe
Ce: Tortilla de claras de espinacas + 2 wasa con tomate y atún + manzana al micro

Gracias y para repartir

Bueno dias maribel guapa

[marsen]

Gracias Marsen
Miraré de nuevo los ingredientes, pero pensaba que era apto Ya te diré algo.

Te lo digo porque hay que leer ingredientes de todo lo que compramos, y no fiarnos de nada, por muy marca de dietética que sea.

[marsen]

Mi menú de ayer lunes:

7:00 Bayas Goji, salvado avena
7:10 Té, bizcocho apto

11:00 2 quesitos ligeros, té verde
12:00 Pomelo y naranja (medio y medio)

14:00 Ensalada mixta (lechuga, tomate, atún, cebolla, zanahoria y aceitunas) y bonito en tomate, infu

19:00 Wasa+aguacate, sojacao

21:00 Sopa de pollo y bayas de Goji, que aún quedaba, pero ya la rematé. Un yogur desnatado natural con merme apta de fresas.

[marsen]

Buenos dias a todas ..... aqui el dia soleado ... pero con fresquete ..... fresquete ...
menu del Martes

desayuno: 1 naranja, sojafe, tostada de pan avenur con queso burgos 0%, y un trocito de tarta manzana apto pequeñitooo

Media mañana: 1 wasa con kepavo, infusión de te verde con cola de caballo

Comer: ensalada de escarola, potaje de garbanzos con espinacas y bacalao desalado, 1 naranja, poleo.menta

Media tarde: 1 naranja, infusión de te verde con cola de caballo

Cena: tortilla de espinacas con claras de huevo, 2 lonchas de kepavo y 1 kiwi

Que paseis un buen dia
como siempre muchisimasssssssss gracias por revisar y corregirme .....

[marsen]

Buenos dias familia!!
Mi menu de hoy.
Al despertar: un kiwi y una mandarina pequeña
D: cafe descafeinado con leche desnatada+ wasa con mermelada apta
C:escalivada(un buen plato)+lenguado a la plancha+queso 0%
MT: bizcocho de manzana apto
C:hice el otro dia para una amiga empanadillas de atun. Me sobro relleno (totalmente apto), y me he rellenado una berengena+ pepino con sal +manzana asada con canela
M noche: wasa con pavo

Gracias por revisarlo.

[marsen]

buenos días!

menú de martes:
DE: café con leche+tostada (pan casero apto, este si salió bien )tomate y atún +bizcocho canela y limón
MM: infusión
CO: ensalada templada(la meto al micro unos segundos que con este frío no apetece...)+revuelto de trigueros y bacon+magdalena de choco y harina almendras
CE:judías verdes+lenguado

ayer no puse el menú porque estuve fuera y solo hice bien el desayuno y mañana otra vez estoy fuera.. mientras tanto intentaré ser montybuena que estoy muy alterada esta semana..y no ha hecho más que empezar, juer! que agorera soy...
flequi y julycar enhorabuena por esos kilos menos
que tengáis buen día

Tranquila mujer.

[marsen]

Buenos días

Voy a colgar el menu de mañana miercoles a ver si alguna experta lo revisa

Te verde + 2 mandarinas
Cafe desc con leche desn + pan apto con tomate o queso 0%
Escalivada + tortilla de champiñones + trozito choco 72%
2 mandarinas o unos frutos secos
Judias verdes + anillas de calamares y almejas con tomate y cebolla

Gracias por revisar

[marsen]

Buenos días,

Aqui pongo mi menú de hoy martes, que ayer me despisté!!!

2 peras
pan apto con tomate y jamon ibérico + 1 torta integral sin azúcar + 1 vaso de leche de soja vivesoy.
Ensalada + arroz basmati con verdura + 1 yogurt 0% + 1 rooibos
1 trozo de choco apta + 4 pistaxos
Gazpacho + espinacas + 1 trozo de merluza a la planxa y calamares tambien a la plancha + compota de manzana

Muchas graicas por revisar