**MENÚS FEBRERO CON FOTO**:

[mariajje]

08/02/2010

Desayuno 1.5pt
Cafe con leche desnatada 250ml, 1.5pt


Media mañana 1pt
1 zumo de naranja 1pt


Comida 8pt
Merluza con patatas 5.5pt (200gr patatas 2.5pt, 150gr merluza, cuento a saciedad 3pt, 1 cebolla y 1 pimiento rojo 0pt, orénago, perejil, sal y especias para pescado).
salsa alioli1.5pt (2 quesitos 0.5pt, 1 ajo, 1 chorrito leche y 1ct aceite 1pt)(foto internet)
30gr pan 1pt
melón 0pt



Media tarde 3pt
1/2 sandwich jamón y queso 3pt (1 rebanada pan de molde 1.5pt, pechuga pavo 0.5pt, tranchete light 0.5pt y 1/2 ct aceite 0.5pt) (foto internet)



Cena 7pt
Berenjenas rellenas 3pt (lata escurrida atún 2pt, 2 cd queso rallado 1pt, cebolla y berenjena 0pt)
50 gr pan 2pt
melón 0pt
Tiramisú (receta de mar) 2pt


Total 20.5 de 22pt

[kooka]

buenos días!!!

menú domingo 7-feb

de_ 3.5p
leche (1) y magdalena (2.5)


al_ 0.5p
cortado


co_ 12p
paella (12) + naranja + café


me_ 2.5p
leche (1) y 3 galletas (1.5)


ce_ 4.5p
1/8 de pizza 4 quesos 3.5p
yogur (1)



total 23 de 23

[kooka]

menú lunes 8-feb

de_ 3.5p
leche (1) y magdalena (2.5)


al_ 0.5p
cortado


co_ 8p (a toda prisa)
bocadillo 100 grs pan (4) con atún (2) (os he dicho que me encanta el atún??)
capuccino dolce gusto (2) (mañana subo la foto)


me_2.5p
zumo en brick (2.5)
(el normal)
manzana

ce_6p
sandwich (4)+ petit suisse (1)+ zumo de naranja natural (0)

más tarde______ vaso leche (1)


esto pa mi porque no he cumplido con la ración de verdura

total 20.5 de 23

[amaral83]

MENÚ 8 FEBRERO
20 PUNTOS FLEX+18
(me paso 0,5) total menú de hoy 20,5 puntos

DESAYUNO...2
vaso leche dtada (1) 4 galletas vitalínea (1)



ALMUERZO...3,5
2 pan molde (2) 50g pavo pozo (0,5) 1 tranchete light (0,5) cortado (0,5) manzana (0)



COMIDA... 9
ensalada (0) 1ct aceite (1) naranja (0) un café solo (0)
PAELLA MARISCO arroz saciedad (4) emperador 63g (1) sepia 46g (0,5) verdura (0) aceite 1c (2,5)



MERIENDA...3
1 vaso lecha dtada (1) 6 galletas vitalínea (1,5) 3 caramelos solano (0,5) PENSABA QUE NO PUNTUABAN!!!


CENA...3
Super ensalada de tomate, pepino, zanahoria (0), 1/2 lata atún natural (0,5) 50g maiz light (0,5), vinagre de frambuesa, orégano y sal.
Yogur fresa y nueces Carrefour (no me ha gustado nada) (1)
4 obleas (1) que me fuí al cine a ver AVATAR y me las llevé para "rosigar" algo. (muy buena peli, en 3d)

[Mia.88]

Me está sirviendo esto de las fotos!! Me pasé mucho un día pero hoy empiezo semana con 500 gr menos

08 FEBRERO [29PP + 35 RS]

DESAYUNO - 4PP
- Naranja (0 pp)
- Leche Desnatada 200 ml (1,5pp) (Sin café)
- All-Bran 30 gr (2,5pp)



MM - 3,5PP
- Pan 50 gr (3pp) + Paté Light 1/6 de lata (0,5pp)
- Coca-Cola Zero (0pp)



COMIDA - 8,5PP
- Ensaladilla: Patatas 200gr (4pp) + Huevo M (2pp) + Atún al Natural (1,5pp) + 4 Aceitunas (0,5pp) + Ligeresa Sensación (1pp)
- Naranja (0pp)



MT - 3,5PP
- Chino Mandarin (1,5pp)
- Ferrero Rocher (2pp)



CENA - 9,5PP
- Ensalada (0pp)
- Ternera 70 gr (2,5pp) + Ketchup (0,5pp)
- Pan 75 gr (4,5pp)
- Coca-Cola Zero (0pp)
- Naranja (0pp)
- Ferrero Rocher (2pp)




CONSUMIDOS: 29PP

[LOLIAN64]

Una sugerencia, cuando comáis fuera claro no vais a sacar la cámara sino os miran raro pero podéis poner los menús con fotos de google, que no es lo mismo pero ayuda a controlaros vosotras y a las demás saber lo que habéis comido.

[clv]

Una sugerencia, cuando comáis fuera claro no vais a sacar la cámara sino os miran raro pero podéis poner los menús con fotos de google, que no es lo mismo pero ayuda a controlaros vosotras y a las demás saber lo que habéis comido.

si es que me parecia un poco heavy,sacar el movil y hacer fotos...seguro que mi suegra se pensaba que estabaloca la proxima vez hare como dices tu.
gracias por las idea,ni lo habia pensado....

[Pilarixita]

Chicas perdonar mi ausencia. Pero es que no consigo retomar la dieta bien
Voy a ver si puedo de una vez por todas que me quiero quitar el maldito 8 de mi peso.

9 de febrero
22 puntos... +18

Desayuno 1p
Cafe con leche 1


Comida 5,5
80 gr de pan 3,5
4 lonchas de jamon york 1
1 sabanita 1


Cena 11
tortilla de patata,zanahoria y judias verdes 8,5
tomatito con 2 ct de aceite 1,5
fresas con 200ml de leche 1


17,5 de 22
acumulo 4,5, se que no se puede pero no podia mas

[amaral83]

MENÚ 9 FEBRERO
20 PUNTOS FLEXI+18
30min de carrera

desayuno...3,2
vaso leche dtada (1) 2 pan molde (2) mermelada light (0,5)



tentempié...0,5
1cortado (0,5) una naranja (0)



comida...7,5
ensalada (0) con 1ct aceite (1)
macarrones integrales 200g (4) con tomate, champiñón, cebolla (0) 1ct aceite (1) 1/2 lata atún natural (0,5) 1ct*queso rallado (0)
1 yogur fresa con nueces (1) 1 café solo (0)





merienda...3
café con leche (1) 8 galletas vitalínea (2)



cena...5
100g pescadilla (1,5) coliflor y pimientos (0) 30g queso cabra (1,5) 4 minibiscotes (0,5)
1 yogut fondant (1,5) rico ricooooo!!

[kooka]

menú martes 9 feb

de_ 3.5p
leche y una magdalena


al_ 3p
un doo wap


co_ 4.5p
garbanzos con verduras (3.5)+yogur (1)+café



me_ 0.5p
cortado


ce_ 8p
pan 100 grs (4) con atún (2)
yogur (1)
naranjas
vaso de leche (1)



gastados 19.5p
ahorro 3.5p