hola soy nueva:

[lunaa]

hola a todas! soy nueva por ese foro, aunque tb entro en el foro de cocinas programables. (espero que me acepteis por aqui) he decidido ponerme a dieta y
necesito perder 20 kg aproximadamente. que dieta equilibrada me recomendais? gracias a todas.bsos

[sambori]

http://www.mundorecetas.com/8/viewtopic ... 33&t=76274" onclick="window.open(this.href);return false;

http://www.mundorecetas.com/8/viewtopic ... &sk=t&sd=a" onclick="window.open(this.href);return false;

ahí lo tienes todo. Aprovecha la oportunidad. Lo agradecerás de por vida

[maii]

hola, yo también soy nueva, hace unos meses yo era gordita y
sin hacer grandes esfuerzos esto es lo que e conseguido

de 65,5 a 52 (todavia quiero llegar a 50)

mi plan consiste en desayunar 2 frutas un lacteo y cereales (de fibra, ya que son menos caloricos y ayudan aa...)

a media mañana otra fruta, si tienes oportunidad de tomar un lacteo puedes hacerlo

para comer puedes comer un plato de verduras y una porcion de porteinas, en caso de comer legumbres, come verduras de segundo (las legumbres tienen proteinas)

para merendar, un yogur o un vaso de leche

y por ultimo la cena (LO MAS IMPORTANTE) NADA DE HIDRATOS DE CARBONO!!

come una tortilla de jamon, un filete de carne o de pescado (en caso de acompañarlo con verduras puedes comer lechuga y tomate)

acompañalo de media hora de deporte 4 o 5 dias,