- DESAYUNO / ALMUERZO -------5 PTOS -------
medio vaso de leche desnatada y medio vaso de leche semi = 1.5 ptos.
60 grms. de pan = 2 ptos.
2 ct aceite =1.5 ptos.
sal y 1 kiwi
- COMIDA ---------8 PTOS ----------
100 grms. de arroz en crudo (no he querido usar la saciedad, aun asi, el plato era ""¡¡ impresionante !!"" y para que yo diga eso ) = 5 ptos.
0.5 ptos. aceite aceite del sofrito
pollo =1.5 ptos.
1 ct. aceite en ensalada de tomate, pepino y cebolla = 1 ptos.
- MERIENDA
pepinillos y dos bocaditos de queso =1 ptos.
- CENA ----------- 7 PTOS -------
100 grms. de jamon cocido extra de apis (el de lata ) = 3.5 ptos.
60 gm de pan = 2 ptos.
una puntita de pan con pelin nocilla de un bocata extraño de postre que se hizo mi maridín, asi que lo puntuo con el resto que me queda = 1.5 ptos.
bueno, pues aquí estoy en mi 4º día, creo que lo llevo muy requetebién, más que nada por que como estoy concienciada en hacerlo lo más perfecto posible, pues como que lo intento más, cierto es que quizás a las verduras-frutas no llego a las 5 raciones, solo a las 4, y que el lacteo, como no me sienta muy bien, no lo tomo en grandes cantidades, pero el agua estoy cumpliendo como una campeona, y eso que en invierno yo casi el agua ni la veo....
bueno, chicas, hoy me he pesado y no he perdido nada, era lógico, la pérdida que he tenido en dos días no era normal que siguiera bajando, pero vamos, que estoy la mar de contenta 
, asi que a esperar mañana como sigo, lo que creo yo es que cuando como pasta a saciedad, o no pierdo o incluso engordo... lo tendré que tomar en cuenta... la verdad es que esto de poner todo lo que como y pesarme diariamente, creo que me sirve para ver que alimentos pueden "engordarme" mas o cuales no..... en fin chicas, que luego iré poniendo mi menu de hoy. 
, voy a comer tortilla de patatas al medio día (las patatas hechas al micro) acompañada de ensalada y por la noche pizza barbacoa, puse la receta en el recetario.
