MONTYMENÚS SEMANA 22/03/2010 A 28/03/2010:

[terex28]

Hola chicas, ya he creado el post nuevo para la semana que viene!! A por otra semanita,a seguir aprendiendo a comer, y a perder peso, que es para lo que estamos!!

Mañana por la mañana pongo el menú cuando lo sepa, porque esta semana está complicado, mi abuela se ha caído y mi madre está yendo y viniendo, así que me toca cocinar también para mi hermano y mi padre, y mi madre a veces deja comida hecha. A ver que pasa mañana

Un beso a todas y ánimo!!

[terex28]

Buenos días!! Os pongo mi menú para que me corrijais. Hoy tocaba peso, y no he perdido ni un gramo esta semana, he ganado 300 gr

A ver como se da esta semana:

D - Desacf + pan integral (hecho por mi, harina integral) un trozo con pavo y otro con aceite y fructosa

MM - una pera

Co - Hamburguesa de pavo-pollo con alcahofas en asado (tomate, cebolla, vino blanco y las alcachofas) + ensalada + una fruta

MT - Fruta

Ce - Ensalada de espinacas con champiñones, avellanas y piñones (receta que hay en el foro) + gelatina de naranja (hecha por mi con zumo de naranja y fructosa)

[primeriza3]

Hola chicas!! Esta semana estoy muy contenta porque despues de hacer unos reajutes que me aconsejasteis ya he perdido mi primer 1,100gr
Voy con mi menu:
LUNES
-Sojafe y bizcocho montiapto de manzana
-Una manzana
-Pollo a la plancha,ensalada de lechuga y tomate y cuajada mercadona.
-Puñado de nueces
-Pisto
MARTES
-Sojafe con el resto del bizcocho.
-Dos manzanas
-Potaje de alubias blancas sin chorizo
-Quesito fresco 0%.
-Ensalada con clara y atun y yogurt desnatado.
MIERCOLES
-Sojafe y pan integral casero con aceite y sal
-Pasta integral con tomate casero.
-Dos wasa con queso 0% y mermelada apta.
-Tortilla 2 huevos con queso curado y yogurt griego con fructosa.
-JUEVES
-Sojafe con pan integral casero con queso 0% y montimermelada.
-Una manzana.
-Costillas de cerdo especiadas al horno y ensalada con tomate.Dos onzas de choco 85%
-Un puñado de nueces.
-Gran ensalada variada con atun y yogurt desnatado.
VIERNES
-Sojafe y bizcocho montiapto
-Una manzana
-Arroz con verduras
-Queso curado
-Hamburguesa pollo,ensalada y yogurt desnstado
SABADO
-Sojafe y montibizcocho
-Una manzana
-Barbacoa variada y ensalada
-Sojafe
-Dos wasa con queso 0% y montimermelada
DOMINGO
-Sojafe y montibizcocho
-Chocolate 85%
-Pescado al horno con verduras y yogut griego fructosa
-Batido de soja con fruta
-Menestra de verduras .

Ya os comenté que me cuesta seguir un planing,pero esta semana voy a probar,a ver que tal.

Graciad y feliz semana!!!!!

[Mili]

Buenos días guapas, comienza otra nueva semanita y la próxima ya es Semana Santa
Mi menú de hoy:
22/03/10
Desayuno:
pan integral
café con leche de soja

Media mañana:
cortado

Almuerzo:
espaguettis con ensalada y verduras

Merienda:
queso semi
chocolate

Cena:
pescado a la sal
verduras al horno

[Empiezodieta]

Buenos días!! Os pongo mi menú para que me corrijais. Hoy tocaba peso, y no he perdido ni un gramo esta semana, he ganado 300 gr

A ver como se da esta semana:

D - Desacf + pan integral (hecho por mi, harina integral) un trozo con pavo y otro con aceite y fructosa

MM - una pera

Co - Hamburguesa de pavo-pollo con alcahofas en asado (tomate, cebolla, vino blanco y las alcachofas) + ensalada + una fruta

MT - Fruta

Ce - Ensalada de espinacas con champiñones, avellanas y piñones (receta que hay en el foro) + gelatina de naranja (hecha por mi con zumo de naranja y fructosa)

tomas mucha fruta, la fructosa que lleva la fruta mas la fructosa de la leche, la tostada, y la de la gelatina no tienen que pasar de 30 gramos al dia. El zumo de fruta sube mucho el IG, asi que mejor tomate la gelatina a media tarde. Y a la noche un yogur 0%

[Empiezodieta]

Hola chicas!! Esta semana estoy muy contenta porque despues de hacer unos reajutes que me aconsejasteis ya he perdido mi primer 1,100gr
Voy con mi menu:
LUNES
-Sojafe y bizcocho montiapto de manzana
-Una manzana
-Pollo a la plancha,ensalada de lechuga y tomate y cuajada mercadona.la cuajada no es 0% materia grasa, y aqui tiene que ser 0% ya que la comida no es grasa.
-Puñado de nueces
-Pistopoca cena, falta proteina
MARTES
-Sojafe con el resto del bizcocho.
-Dos manzanas
-Potaje de alubias blancas sin chorizo falta proteina
-Quesito fresco 0%.esto es la merienda? (no me quedaba claro si era el postre de la comida...)
-Ensalada con clara y atun y yogurt desnatado.
MIERCOLES
-Sojafe y pan integral casero con aceite y sal
-Pasta integral con tomate casero. falta proteina
-Dos wasa con queso 0% y mermelada apta.
-Tortilla 2 huevos con queso curado y yogurt griego con fructosa.primera cena grasa de la semana, has puesto mucha grsa, espero que no cenes y te vayas a dormir...
-JUEVES
-Sojafe con pan integral casero con queso 0% y montimermelada.
-Una manzana.
-Costillas de cerdo especiadas al horno y ensalada con tomate.Dos onzas de choco 85%
-Un puñado de nueces.
-Gran ensalada variada con atun y yogurt desnatado.
VIERNES
-Sojafe y bizcocho montiapto
-Una manzana
-Arroz con verdurasfalta proteina
-Queso curado espera 3 horas para cenar
-Hamburguesa pollo,ensalada y yogurt desnstado
SABADO
-Sojafe y montibizcocho
-Una manzana
-Barbacoa variada y ensalada
-Sojafe
-Dos wasa con queso 0% y montimermeladaesto es la cena????? muy poca ademas la cena tiene que tener verdura, proteina.. y aqui no veo verdura.
DOMINGO
-Sojafe y montibizcocho
-Chocolate 85% espera 3 horas para comer.
-Pescado al horno con verduras y yogut griego fructosaensalada o mas verduras, no solo acompañamiento. el yogur, debe ser 0%
-Batido de soja con fruta
-Menestra de verduras .falta proteina.

Ya os comenté que me cuesta seguir un planing,pero esta semana voy a probar,a ver que tal.

Graciad y feliz semana!!!!!

[Empiezodieta]

Buenos días guapas, comienza otra nueva semanita y la próxima ya es Semana Santa
Mi menú de hoy:
22/03/10
Desayuno:
pan integral
café escafeinadocon leche de soja

Media mañana:
cortado

Almuerzo:
espaguettis con ensalada y verduras falta proteina

Merienda:
queso semi
chocolate esperar 3 horas a cenar

Cena:
pescado a la sal
verduras al horno

[terex28]

Buenos días!! Os pongo mi menú para que me corrijais. Hoy tocaba peso, y no he perdido ni un gramo esta semana, he ganado 300 gr

A ver como se da esta semana:

D - Desacf + pan integral (hecho por mi, harina integral) un trozo con pavo y otro con aceite y fructosa

MM - una pera

Co - Hamburguesa de pavo-pollo con alcahofas en asado (tomate, cebolla, vino blanco y las alcachofas) + ensalada + una fruta

MT - Fruta

Ce - Ensalada de espinacas con champiñones, avellanas y piñones (receta que hay en el foro) + gelatina de naranja (hecha por mi con zumo de naranja y fructosa)

tomas mucha fruta, la fructosa que lleva la fruta mas la fructosa de la leche, la tostada, y la de la gelatina no tienen que pasar de 30 gramos al dia. El zumo de fruta sube mucho el IG, asi que mejor tomate la gelatina a media tarde. Y a la noche un yogur 0%

OK!! La gelatina no la puedo traer al estudio donde trabajo, porque si la saco del frigo y la tomo a las 2 horas le pasa algo?? Por eso me traigo fruta, que no le pasa nada, o frutos secos. Pero esta semana voy a suprimir casi al 100% los frutos secos a ver si es por eso que no bajo

[julycar]

Buenos dias a todas...otro lunes y otra semanita más
hoy os pongo el menu del sabado, del domingo y el de hoy lunes .... aahhh y he perdido 400gr

sábado
Desayuno: 1 naranja, 1 sojafe, 1 tostada de pan avenur II con mermelada de limón casera, 4 galletas integrales aptas

Media mañana: 1 café descafeinado con leche desnatada

Comida: ensalada ( lechuga, tomate, olivas, nueces, aceite, vinagre, sal, ) chuletas de cordero a la brasa, morcillas de cebolla, salchichas blancas, tocino ( panceta), todo a la brasa, una rebanada de pan avenurII, pastel de queso montyapto y un pelín de tortada de Elche ( cumple de mi hijo) cortado descafeinado con leche desnatada

Media tarde: 4 fresas

Cena: endivias y sardinillas en aceite

domingo

Desayuno: 1 kiwi, 1 sojafe, 1 tostada de pan avenurII con mermelada de kiwi casera, 4 galletas integrales aptas

Media mañana: 1 mandarina

Comida: ensalada de canónigo con tomate y apio, ½ cabeza de cordero al horno, manitas de cerdo con salsa de tomate, ½ rebanada de pan avenurII

Media tarde: piña natural y 1 infusión de poleo menta

Cena: ensalada con atún en aceite

lunes

Desayuno: 1 kiwi, 1 sojafe, 1 trocito de bizcocho de almendras con nata apto

Media mañana: 1 manzana, 1 té verde con infusión de cola de caballo

Comida: ensalada (canónigos, apio, lechuga iceberg), 1 hamburguesa de ternera casera con verduras, 1 huevo frito (sin aceite), crema quemada de manzana (manzana, huevos, nata, licor de manzana sin azúcar, fructosa, extracto de vainilla, canela en polvo)

Media tarde: 1 té verde con infusión de cola de caballo

Cena: endivia, humus, atún en aceite

gracias por revisarme ... qué paseis un feliz lunes

[primeriza3]

Muchas gracias por corregirme, Empiezodieta.eres una crack!!
Tomo nota y rectifico