VALE NACHEETEE!!!!!! 
que soy como los periodistas del cuore que he sacado las cosas de contexto,
.
Entonces por lo que entiendo te refieres a la opcion 1 ¿no?, lo que pasa es que yo en esa opción también interpreto que el café puede ser con leche.
, aunque igual no es correcta mi interpretación
.
En cualquier caso , voy a poner los desayunos y meriendas tal cual los puso Kissy , por si acaso las nuevas están despistadas:
Opción 1: (si no te entra mucho recien levantada)
Nada más levantarse 2 vasos de agua.
Puedes elegir entre un zumo o un café.
A media mañana, puedes tomar: (a elegir)
el bocadillo de jamón salado o queso o pavo, o un zumo (o café con leche) con
2 tostadas con un poco de mantequilla y un poco de mermelada de ciruela ( o del sabor que quieras).
Luego la comida normal.
A media tarde puedes tomar: (a elegir)
una pieza de fruta (evitar el plátano)
un helado (sin galleta ni frutos secos y que no sea de hielo)
un yogur
un zumo
Opción 2: (desayuno contundente)
Desayuno:(las tres cosas)
- Dos vasos de agua.
- Zumo de naranja (o la naranja)
- Café descafeinado, té o leche desnatada con un poquito de colacao.
- Y escoger uno de los siguientes:
* Dos tostadas con mermelada de ciruela.(o del sabor que quieras)
* Un bollo de pan integral de 50g con jamón serrano (y se te acabó el pan)
* Dos cucharadas de cereales.
A media mañana y media tarde: (solo uno)
- Una pieza de fruta.
- Zumo natural.
- Infusiones.
- Bio o helado (sin galleta ni frutos secos y que no sea de hielo)
Lidya a ti te perdonamos que engordes
, ¿traes un meón no?
Yo hoy he comido tallarines con tomate y una rodajita de choricito picadito y una ensalada de lechuga. A la noche me toca una suculenta, nutritiva y maravillosa macedonia,
.
yo empeze la semana pasada pero dure 3 dias 
